Puține transformări de fitness ale celebrităților ne-au captat atenția, precum cea a creatorului și vedetei It's Always Sunny in Philadelphia, Rob McElhenney.

sunny

În urmă cu aproximativ opt ani, el a câștigat, în mod faimos, 50 de lire sterline de dragul comediei: el s-a gândit doar că ar fi amuzant dacă personajul său umbru și vanos, Mac, ar trebui să se ocupe de obezitate. (Scuza lui, „Cultiv masa”, a devenit un clasic instantaneu, mai ales în cercurile de fitness.)

Apoi, în sezonul trecut, McElhenney a întors mesele și s-a prăbușit fenomenal (în vârsta de 40 de ani, mintea) și oamenii au acordat multă atenție. Men’s Health l-a intervievat pe bărbat pentru a-l auzi vorbind despre cum a făcut-o.

Explicația începe de la ora 1:14:

O să vă descompun, pentru că este destul de simplu. Și oricine poate face asta. Oricine de pe planetă poate face acest lucru.

Primele lucruri mai întâi: dacă aveți un loc de muncă, cum ar fi un loc de muncă de la 9 la 5, renunțați la asta.

Acum, îți place mâncarea? Renunță la asta, pentru că nu vei savura niciodată nimic din ceea ce mănânci.

Alcool? Ne pare rău, asta nu mai este.

Ai un bucătar, nu? Un bucătar personal? Asigurați-vă că bucătarul vă face mult piept de pui și asigurați-vă că vă mențineți aportul caloric la un anumit nivel.

Și te duci la medicul tău de 2-3 ori pe săptămână doar pentru a-ți monitoriza toate nivelurile de testosteron, „pentru că testosteronul este important pentru construirea mușchilor.

Sunteți prieteni buni cu antrenorul de la Magic Mike, nu? Arin Babaian? Așadar, vrei să-l suni pe Arin și vrei să te asiguri că este la tine acasă și te duce la sala de sport cel puțin de două ori pe zi, pentru că vei dori să-ți faci musculare dimineața, apoi cardio-ul după-amiază.

Acum, ai o familie? Ca, alte persoane semnificative sau copii? Da. Uită de ele. Nu veți avea timp să vă ocupați de ele.

Deci asta este tot ce trebuie să faci. Și asigurați-vă că aveți (o producție) un studio care plătește întregul lucru, deoarece ar putea deveni excepțional de scump.

Deci, cred că dacă faci toate acele lucruri, atunci și tu ai putea avea un tip de corp absolut nerealist ca mine.

Ne place onestitatea.

Întregul videoclip merită vizionat, mai ales dacă sunteți interesat să auziți despre cameo-ul său pe Game of Thrones, despre rivalitatea sa cu Channing Tatum și încă o altă rivalitate pe care o are cu Kumail Nanjiani.

Imagine prezentată prin Men’s Health pe YouTube

întrebări frecvente

Cine este Rob McElhenney?

Rob McElhenney este un actor, scenarist, regizor și producător american, cel mai bine cunoscut drept creatorul și vedeta emisiunii de comedie FX, It's Always Sunny in Philadelphia.

Cum a reușit Rob McElhenney să fie atât de atacat?

A lucrat de două ori în majoritatea zilelor, puterea dimineața și cardio după-amiaza, sub supravegherea antrenorului de vedete Arin Babaian. De asemenea, a avut un bucătar personal pentru el (mâncând „mult piept de pui”), ceea ce l-a ajutat să mențină un aport caloric precis. S-a dus la medicul său cel puțin o dată pe săptămână pentru a-și monitoriza nivelul hormonal și pentru a se asigura că nu se arde. În mod deosebit, el a arătat foarte clar că a fost plătit pentru a se potrivi și că persoana obișnuită nu va putea dedica atât de mult timp sculptării corpului lor fără a-și sacrifica relațiile și probabil și slujba.

La BarBend, scrie mai mult despre nutriție și conținut de formă lungă, cu o doză mare de antrenament de forță. Credința sa de bază se află pe calea de mijloc: nu trebuie să numărați fiecare calorie și să finalizați fiecare antrenament pentru a beneficia de un stil de viață sănătos și de un corp mai puternic. În plus, capcanele mari sunt grozave.

Primele sale articole despre sănătate se refereau la un focar de holeră în Kenya rurală, în timp ce raporta pentru o organizație umanitară franceză. Următorul său post de scriitor a acoperit scena vieții de noapte din Shanghai. A scris despre o mulțime de lucruri.

După Shanghai, a continuat să producă un documentar radio despre culturism în Australia înainte de a-și termina masteratul în Jurnalism și Relații Internaționale și de a se îndrepta spre Manhattan.

Niciun fan al scrisului la persoana a treia, pasiunea lui Nick pentru sănătate provine dintr-un interes pentru auto-îmbunătățire: Cum ne atingem potențialul?

Întrebări ca acestea au dus la experimentarea cu vegetarianismul, paleo, postul, antrenamentul cu kettlebell, CrossFit și calistenie până când a decis că antrenamentul de forță se potrivește cel mai bine cu noțiunea de îmbunătățire continuă, măsurabilă a sinelui.