Știai că, pe lângă ce și când mănânci, cum și când dormi îți afectează și pierderea în greutate? Studiile noastre de ritm circadian vă vor ajuta să identificați cum să lucrați cu corpul și programul dvs. în loc să îl împotrivă.

Ce este ritmul circadian?

circadian
Ritmul circadian este ciclul de 24 de ore pe care îl urmează toate ființele vii de pe planetă pe baza relației lor cu perioadele de lumină și întuneric, sau ziua și noaptea. În timp ce ritmul circadian variază de la organism la organism (un animal nocturn are un set diferit de reguli de urmat decât un om), cât de bine dormim, muncim, mâncăm și chiar sănătatea noastră generală se bazează foarte mult pe cât de mult ne odihnim și când.

Pe măsură ce lumea noastră a devenit mai industrializată, am început să vedem o creștere a poluării luminoase, a muncii în ture (în special în timpul nopții) și a dispozitivelor portabile cu iluminare din spate. Aceste îmbunătățiri tehnologice ale comunicațiilor și eficienței noastre au avut un impact major în programele noastre de somn, ceea ce vă poate afecta în mod negativ bunăstarea și capacitatea de a pierde în greutate.

Cum remediați problemele de sănătate cauzate de ritmul tău circadian neregulat?

Studiile sugerează că tiparele de somn neregulate pot avea impact asupra cantității și diversității bacteriilor din intestin, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate. Pentru a compensa aceste probleme, uneori răspunsul este pur și simplu „să te odihnești mai mult”, dar dacă lucrezi în ture de noapte sau ești ocupat ca soție și mamă, cum poți explica impactul negativ al programului tău de somn asupra obiectivelor tale de sănătate? Revision Health Unlimited folosește cercetări actuale și de ultimă generație pentru a-ți evalua tiparele de stil de viață și pentru a determina metodele de dietă și activitate pentru a ajuta la recâștigarea echilibrului în microbiomul tău.