Acest subiect conține 23 de răspunsuri, are 8 voci și a fost actualizat ultima dată de diverdog acum 1 an, 11 luni.

zile

Vizualizarea a 27 de postări - de la 1 la 27 (din 27 în total)

Mâncarea mea scăpa de sub control timp de șase săptămâni, deoarece am câștigat 14 lbs de la 160 la 174 lbs, așa că am decis să repornesc cu un post de apă de 5 zile. Ultima mea a fost în ianuarie și am făcut-o atunci pentru beneficiile pentru sănătate, nu în primul rând pentru pierderea de grăsime. De data aceasta a fost opusul. Lăcomia era șoferul.

Nu am avut prea multe probleme cu poftele, fără dureri de cap sau slăbiciune. Singura mea problemă era să dorm mai puțin și să mă schimb stările de somn cu un somn mai puțin profund. În ultima noapte stările mele de somn și durata somnului au revenit la normal.

Ritmul cardiac în repaus a crescut de la 60 la 64 BPM

Am pierdut 9,2 kg și 2,5% grăsime corporală

Cetonele mele s-au aflat într-o zonă puternică de ardere a grăsimilor după o zi și au atins un maxim din toate timpurile de 7,2 mmol în ziua 5. Nu am făcut exerciții intense, dar am fost foarte activă toată săptămâna.

Mi-am rupt postul în seara zilei a 5-a pentru că aveam oaspeți și am ieșit la cină. Mi-aș fi dorit să continui până în dimineața zilei a 6-a. Am fost surprins cât de mult aș putea mânca fără disconfort. Am dormit foarte bine aseară. Mănânc keto și mă bucur cu adevărat de mâncarea mea astăzi. Totul are un gust atât de groaznic!

Felicitări pentru al doilea post de 5 zile în 2018! Uau, este cu adevărat impresionant.

Deci, când ai ieșit din cetoză în timpul sărbătorii de șase săptămâni? Acest lucru ar explica o parte din creșterea în greutate, deoarece glicogenul este greu. Presupun că acum mențineți o dietă ketogenică. Ultimele 6 lire sterline nu vor dura mult.

Da, voi mânca cu conținut ridicat de grăsimi, proteine ​​moderate și conținut scăzut de carbohidrați, cu o mulțime de legume fără amidon. Îl voi rupe în fiecare săptămână, deci cu o doză moderată de carbohidrați amidonici.

Am ieșit din cetoză pe binge de 6 săptămâni. Tone de înghețată și pizza