rezultate de post alternativ de zi
În primul rând, voi lua o metodă privind construcția. Închide. Dar, din păcate, cea mai mare parte este greutatea apei, 20% -30% din pierderea în greutate este o pierdere reală de grăsime care este de 100-200gm. Pentru mine, postul intermitent pur și simplu nu o făcea, am constatat că nu pot mânca ceea ce mă bucur fără să mă strâng cu grăsime suplimentară și să măresc încet greutatea. În timp ce un grup a practicat postul intermitent mai mult de patru săptămâni, celălalt grup și-a continuat stilul de viață actual. Mânc prima masă a zilei în jurul prânzului și termin să iau cina până la opt, restul timpului postesc.
Cu postul alternativ modificat de zi, aveți un spațiu chiar și în ziua de post pentru a vă petrece timpul cu mâncarea sau băutura, în timp ce True Alternate Day Fasting vă va face probabil să reprogramați lucrurile minore pentru o zi de mâncare. Ideea din spatele acestuia este că postul activează o fază de urmărire MEHRAUFBAU von Magermasse nach der 24-wöchigen unbeaufsichtigen ... 9:00 - 21:00: Mâncați micul dejun, prânzul, cina și o gustare, urmărind 2.000 de calorii pe zi.
Toată lumea va avea o slăbire diferită. Rezultate de post alternativ de zi.
Persoanele din grupul ADF nu mai au mușchi adipși și alți mușchi (în cazul valorii legate, acestea sunt absolut absolute, dar sunt cea mai importantă persoană din grupul ADF. De pierdut (la legătura cu valoarea gestionat de o valoare absolută, dh es wird der MEHRVERLUST von Fett bzw.
Înainte de a începe să fac orice tip de post intermitent, mă antrenam și opream, consumând o dietă Ok-ish cu un aport de două ori pe săptămână de fast-food.
Rezultatele au arătat impacturi pozitive uimitoare asupra colesterolului, tensiunii arteriale și grăsimilor abdominale. 21:00: Începeți postul.
Postul intermitent de zi alternativă este modul în care am obținut aceste rezultate.
Pare moderat, dar problema este că aș mânca în mod constant gustări aleatorii.
Post alternativ de zi: acoperire mare de grăsime, mușchi ZUWACHS și concentrație mai mare de BDNF. Postul alternativ de zi este similar cu postul intermitent, cu excepția faptului că, în loc de post zilnic, doar 3-4 zile pe săptămână sunt zile de post.
Am citit un studiu publicat în Cell Metabolism (3 septembrie 2019) privind postul alternativ de zi (ADF), care a primit multă atenție.
MEHRAUFBAU von Magermasse nach der 24-wöchigen unbeaufsichtigen Follow Up Phase obgebildet), sondern auf ... Bea doar apă.
Rezultatul postului de zi alternativă. întrucât era atât de treptat.
Postul intermitent de zi alternativă este modul în care am obținut aceste rezultate.
În zilele de „sărbătoare”, mănânci până la 125% din aportul de calorii recomandat. Iată cum arăta programul meu. Pentru prima dată în toate încercările mele de slăbire, se simte de parcă îmi voi atinge obiectivele!
Postul alternativ de zi sau ADF este unul dintre cele mai populare programe de dietă de astăzi. Mai obezi înseamnă mai multă slăbire. 21:00: Începeți postul. F/33 SW: 270 CW: 246 decembrie 2019 în stânga februarie 2020 în dreapta.
Postat de acum 4 luni. Zilele de post sunt puțin mai extreme și nu poți să te descurci în zilele normale.
Cum se face postul alternativ de zi.
Am optat pentru postul alternativ de zi, ceea ce însemna că aș putea mânca o perioadă de 12 ore la alegere înainte de a posti 36 de ore și apoi a începe din nou ciclul.
O persoană pierde în medie 1 kg de greutate pe zi de post. Acest lucru se corelează perfect cu rezultatele studiilor medicale științifice privind postul alternativ de zi și efectele sale asupra tensiunii arteriale.
Bea doar apă. Pierderea în greutate în postul alternativ de zi sau orice altă rutină de post depinde de cât de obeză este persoana? Post alternativ de zi: acoperire mare de grăsime, mușchi ZUWACHS și concentrație mai mare de BDNF. Concluzionând că am fost scurtă și mulțumită de propria mea opinie (IMO - după părerea mea). Acest lucru a provocat creșterea în greutate a orelor suplimentare și niciodată nu am simțit cu adevărat cât de grea eram la 205 lbs. S-ar putea să credeți că este rezonabil să presupuneți că orice studiu ADF pe care îl scoateți din PubMed investighează ce se întâmplă atunci când indivizii postesc în fiecare zi.
Ca parte a studiului, 60 de voluntari sănătoși au fost împărțiți în două grupuri. Heute starten wir mit ... Cu postul alternativ modificat de zi, aveți un spațiu chiar și în ziua dvs. de post pentru a sta peste mâncare sau băutură, în timp ce True Alternate Day Fasting vă va face cel mai probabil să reprogramați lucrurile minore pentru o zi de mâncare.
Aflați cum să obțineți rezultate excelente de slăbire prin post în fiecare zi. Așteaptă - nu te încânta prea mult de asta încă! grupul de post alternativ de zi a pierdut în medie 3,5 kg; Această scădere în greutate s-a tradus la o diferență de aproximativ 1,2 puncte în IMC pentru grupul de post alternativ de o zi.