DESCRIERE

Acest fel de mâncare ușor și aromat cu ouă cu nuci și ardei iute este excelent pentru un brunch casual. Deoarece folosește înlocuitor de ouă și brânză ușoară, conține foarte puțin colesterol.

chile

Ingrediente

  • 1 1/4 cani înlocuitor de ouă
  • 1/4 ceașcă făină
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 1 cană brânză de vacă, fara grasimi
  • 1/2 cana brânză Cheddar, cu conținut redus de grăsimi, ras
  • 1/2 cana Nucile din California, prăjit dacă se dorește, tocat
  • 1/4 ceașcă chiles verzi, blând, tăiat cubulețe

Pregătirea

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F și acoperiți vasul de copt pătrat de 8 inci cu spray antiaderent.
  2. Se toarnă substitutul de ou într-un castron mare. Cernem făina combinată și praful de copt peste ou. Bateți până se amestecă complet. Bateți în brânză de vaci și cheddar, nuci și ardei iute.
  3. Se toarnă în tigaie pregătită. Coaceți în cuptorul preîncălzit aproximativ 35 de minute până când este pufos și fixat, iar cuțitul introdus ușor descentrat iese curat.

Rețete conexe

Cupe de ou cremoase

Aceste căni de ouă ușoare, cremoase și cu nuci sunt aromate cu legume și bucăți de slănină. Întrucât pot fi pregătiți înainte, sunt un început ușor de zi.

Corned California Walnut & Beet Hash

Acest mic dejun plant-forward este o răsucire a clasicului confort. Este sărat, satisfăcător și plin de nutriție. Completați cu o păpușă de iaurt sau ouă pentru a o duce la un alt nivel!

Vafle de cereale întregi

Rețete cu nuci

  • Mic dejun
  • Brownies
  • Gustare
  • Cookie-uri
  • Deserturi
  • Masa de seara
  • Masa de pranz
  • Brut
  • Salate
  • Legume

Link-uri importante

  • Despre noi
  • Despre nuci
  • Contactează-ne
  • Evenimente
  • Profesioniști în alimentație
  • Cercetare în sănătate
  • Cum să
  • Mass-media
  • Politica de confidențialitate
  • Resurse
  • Termeni de utilizare
  • Accesibilitate

In jurul lumii

  • Europa
  • Germania
  • India
  • Japonia
  • Coreea de Sud
  • Spania
  • Curcan
  • EAU/Orientul Mijlociu
  • Regatul Unit

CONECTEAZA-TE CU NOI

Cercetări de susținere, dar nu concludente, arată că consumul de 1,5 uncii de nuci pe zi, ca parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi saturate și cu un nivel scăzut de colesterol și care nu duce la creșterea aportului caloric, poate reduce riscul bolilor coronariene. (FDA) O uncie de nuci oferă 18g de grăsime totală, 2,5g de grăsimi monoinsaturate, 13g de grăsimi polinesaturate, inclusiv 2,5g de acid alfa-linolenic - omega-3 pe bază de plante.