De la Jazzercise ™ la Richard Simmons „Sweatin’ to the Oldies, fitness-ul bazat pe dans există de zeci de ani, iar atmosfera de petrecere pe care se știe că o oferă continuă să fie văzută în cursurile populare actuale precum Zumba ™, Doonya ™, și, recent, QiDance ™.

programului

Fost cunoscut sub numele de Batuka ™, QiDance combină totul, de la hip-hop la Bollywood, într-o singură clasă energizantă pentru muzică pomp-you-up. Distracție, sigur, dar poți obține cu adevărat un corp mai bun doar aruncând o mișcare?

American Council on Exercise (ACE®) s-a adresat John Pocari, Ph.D., și Megan Buermann, cercetători de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse, departamentul de exerciții fizice și științe sportive, pentru a evalua beneficiile de fitness și potențialul de ardere a caloriilor. QiDance ™ sesh.

Studiul sponsorizat de ACE a fost conceput pentru a determina intensitatea medie a exercițiului și cheltuielile de energie în timpul unei clase tipice. Douăzeci de femei sănătoase, în formă, cu vârsta cuprinsă între 18 și 25 de ani, toate care au urmat cursuri de fitness bazate pe dans, au primit un DVD QiDance ™ pentru a practica rutina de cel puțin trei ori înainte de sesiunea de testare de grup efectivă: o sesiune de 52 de minute condus de un instructor QiDance ™ certificat.

Se pare că femeile au ars în medie 8,3 calorii în fiecare minut de clasă, adică 430 de calorii în mai puțin de o oră! De fapt, QiDance ™ arde, în medie, mai multe calorii pe minut decât alte clase populare de fitness de grup, cum ar fi cardio-ul tradițional de kickboxing și step aerobic.

LEGATE DE: Dansatorii profesioniști au corpuri de invidiat, slabe, tonifiate. Aflați cum se mențin în formă dansatorii de renume mondial Alvin Ailey.

În afară de potențialul de ardere a caloriilor, factorul de distracție al acestui format de clasă nu trebuie trecut cu vederea, deoarece coregrafia dinamică dintr-o varietate de genuri de dans diferite setate la muzica originală optimistă de la creatorul QiDance ™ Kike Santander poate fi elemente cheie care ajută oamenii să rămâneți cu angajamentul lor față de activitatea fizică pe termen lung.

Personal, am avut plăcerea de a preda câteva dintre aceste mișcări de dans energizante alături de Nancy O'Dell de la Entertainment Tonight la lansarea campaniei Hershey’s Moderation Nation din Hershey, PA. Emoția și distracția pe care le aduce QiDance ™ sunt ceva ce pot atesta din propria experiență și să fim sinceri - cine nu vrea să se distreze în timp ce se potrivește?

Pentru a afla mai multe despre beneficiile QiDance ™ și a altor formate populare de fitness de grup, consultați studiile ACE!