Doriți să încercați câteva rețete sănătoase de cină sub 600 de calorii? Dacă doriți să începeți să mâncați mai sănătos în acest nou an, atunci aceste rețete sănătoase de cină sub 600 de calorii sunt o necesitate!
Rețete sănătoase de cină sub 600 de calorii pe care le vei iubi!
Țineți cont de consumul de calorii și pregătiți rețete sănătoase de casă
Dacă vrei să te simți mai ușor când te trezești dimineața, atunci acestea sunt rețetele pentru tine! Deși îmi place să iau o masă plăcută și caldă la sfârșitul zilei, nu mă recomand în general să mă umplu chiar înainte de culcare.
Deci, care este soluția? Gătiți și mâncați mese cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi aceste idei de cină sănătoase sub 600 de calorii.
1. Tacos de pui mărunțit Crockpot
Ai poftă de niște tacos? Iată opțiunea dvs. mai sănătoasă, cu doar 3 ingrediente - piept de pui fără piele și orice salsa doriți.
La 116 calorii, nici un taco nu vă va face să vă simțiți la fel de bine când vă răsfățați cu mâncare confortabilă.
2. Pesto Zoodles cu pui
Deci vrei o cină italiană sănătoasă în seara asta? Nu căutați mai departe decât aceste zoodle pesto cu pui.
Această rețetă este, de asemenea, o rețetă grozavă de cină pentru doi, cu 500 de calorii.
3. Burrito slab într-un borcan
Practic totul vine într-un borcan în zilele noastre. Chiar și acest burrito slab, care este perfect pentru cei care doresc o cină confortabilă, dar care sunt încă conștienți de aportul lor de calorii.
La 191 de calorii, puteți mânca acest fel de mâncare chiar și ca gustare.
4. Fettucină cu ciuperci cu spanac cu conținut scăzut de calorii
Puteți conta pe ciuperci pentru a face o rețetă de cină sănătoasă pentru nutrienții și aroma sa sărată.
Ce face ca această rețetă să fie cu atât mai sănătoasă? Este sosul de conopidă Alfredo pe care nu ți-ai dori să-l ratezi.
5. Creveți și grâu paleo
Obțineți confort - chiar dacă este Paleo - de la acest creveți sănătoși și grâu, suntem siguri că vă va plăcea. Dacă vă urmăriți aportul de calorii, veți fi fericiți să știți că această rețetă delicioasă și sănătoasă are 269 de calorii.
6. Rețetă Jambalaya în stil sudic pentru motociclisti păroși
Înfrânge-ți poftele într-un mod sănătos cu această rețetă de jambalaya în stil sudic. Veți obține întreaga enchilada la un număr uimitor de scăzut de calorii de 341 pe porție.
7. Boluri de squash pentru spaghete grecești
O masă care se servește singură, aceste castroane de squash de spaghete fac o cină interesantă. Vă puteți distra cu această rețetă de cină, fără vină, cu doar 285 de calorii!
8. Boluri de orez Teriyaki de pui
Nu este prea mult să spui că acest teriyaki de pui este mai bun decât de luat. La urma urmei, toate mesele gătite acasă sunt dacă vă cunoașteți calea în jurul lor.
Ce este și mai bine este că poți conta pe această rețetă pentru a fi sănătos, la 212 de calorii. Este una dintre rețetele sănătoase de pui, de care tânjești de fapt
9. Pui umplut cu kale și roșii uscate la soare
Umpleți niște piept de pui cu roșii uscate și soare. Sănătos, nu? Cu doar 342 de calorii pe care nu le poți argumenta, plus kale este, fără îndoială, un superaliment care ridică orice fel de mâncare la un nivel ridicat de nutriție.
10. Carne de vită sănătoasă și broccoli
Cine poate rezista broccoli crocante și vită sărate într-un sos cremos? Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la faptul că carnea de vită acumulează caloriile, deoarece această rețetă vine la 248 pe porție.
11. Orez prăjit de conopidă
Uitați de orezul alb și începeți să mergeți cu orez prăjit de conopidă de acum înainte. Abia vei observa diferența.
Și cu doar 262 de calorii, veți observa doar beneficiile pe care aceste rețete le oferă corpului!
12. Ciuperci Portobello umplute cu cârnați
Nu ne putem sătura de ciuperci cu un conținut scăzut de calorii, așa că faceți loc pentru încă o rețetă care le prezintă. Această ciupercă portobello umplută se strecoară cu arome umami.
Nu pierdeți bulionul după ce gătiți ciuperca, ci păstrați-l în schimb pentru o utilizare viitoare.
13. Salată Supermodel Superfood
Te vei simți și vei arăta ca un supermodel când vei mânca în fiecare seară această salată superalimentară. Nu uitați de pinele, pentru a adăuga o textură contrastantă acestui fel de mâncare vegetală.
14. Parmezan de pui slab
Alungă vinovăția când mănânci această versiune slabă a parmezanului tău preferat de pui. Cu doar 163 de calorii pe porție, sunteți cu siguranță departe de griji.
15. Pui ușor sănătos Lo Mein
Aveți carbohidrați în tăiței, proteine în pui și vitamine în legume. Cu o masă completă în această rețetă sănătoasă, este aproape de necrezut că are doar 237 de calorii pe porție.
16. Fidea „prăjită” cu dovlecei Teriyaki cu creveți, ardei, ceapă și broccoli
Este posibil să nu mai doriți să comandați mâncare de luat masa după ce ați încercat această delicioasă rețetă de cină. Are toate elementele unei mese complet satisfăcătoare, cu bonusul suplimentar de a fi sărac în calorii.
17. Pui parmezan și sos de kale
Folosiți benzi de piept de pui și veți avea o rețetă mai rapidă și ușoară de piept de pui cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, este un fel de mâncare sănătos pe care îl puteți servi familiei la cină.
18. Pizza cu dovlecei de dovlecei și sfeclă roșie
Aceasta nu este pizza ta obișnuită, dar cu siguranță interesantă cu un ansamblu de legume. De asemenea, este mai sănătos, deoarece crusta este făcută din dovlecei și dovlecei.
19. Turcă Taco Salată Wraps
Nu trebuie să fie Ziua Recunoștinței sau Crăciunul pentru a vă bucura de aceste împachetări de salată taco de curcan. Cu doar 326 de calorii pe porție, vă puteți bucura de acest lucru la cină pe tot parcursul anului!
20. Veggie Mac și brânză
O puteți numi în continuare mac și brânză chiar și fără mac. Număr mai mic de calorii, dar totuși aceeași aromă excelentă.
21. Spaghete Squash Lasagna
Lasagna poate fi, de asemenea, sănătoasă și săracă în calorii atunci când utilizați ingredientele potrivite. Această rețetă folosește dovlecei spaghetti ca paste și cârnați pentru o masă plină, dar sănătoasă.
22. Pui cu usturoi toscan
Dacă sunteți în căutarea de rețete cu piept de pui cu conținut scăzut de calorii, acesta este chiar aici. Pentru 550 de calorii, mi-ar plăcea să sap înăuntru.
Acest pui cremos cu usturoi toscan mă face să mă gândesc la zilele leneșe de vară în care nu trebuie să-mi fac griji cu privire la un antrenament cu această masă săracă în calorii.
23. 20 de minute, paste fajita de pui cu o tigaie
Sănătos, delicios și rapid, aceste paste fajita de pui cu o singură tigaie ajung în mod uimitor la această listă de rețete sănătoase de cină sub 600 de calorii. Este minunat; această delicioasă rețetă de fajita are doar 540 de calorii pe porție pentru o cină completă fără vină.
24. Somon de muștar miere
Acest somon gustos și aromat cu miere și muștar va deveni un pilon principal în meniul de cină. Întrucât este vorba doar de 245 de calorii, sunt sigur că nu te vei simți vinovat și prin asocierea acestui lucru cu un pahar de vin.
25. Burger de cartofi dulci cu avocado cremos
Este greu să reziste acestei mâncăruri de confort chiar și la cină, dar puteți ceda poftei într-un mod sănătos.
Faceți acest burger de legume cu fasole neagră de cartofi dulci, care poate dura ceva obișnuit. Dar știind că are doar 367 de calorii, în curând va fi noul dvs. mod preferat de a mânca burgeri.
Urmăriți acest videoclip de la Tasty pentru a face rețete sănătoase la cină sub 600 de calorii:
Pentru a vă menține greutatea, un plan de masă de 600 de calorii ar trebui să fie în ordine. Gândește-te: dacă omul mediu ar trebui să consume 2000 de calorii pe zi, 600 × 3 = 1800, asta îți oferă 200 în plus pentru gustări. Asta este.
Orice „energie” neutilizată (hrană) este stocată ca grăsime pe corp și poate fi „arsă” numai atunci când intrați în deficit caloric. Fiți conștienți de ceea ce mâncați și căutați rețete precum acest set de rețete sănătoase de cină sub 600 de calorii!
Care dintre aceste rețete sănătoase de cină sub 600 de calorii vei încerca în seara asta? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos!
Urmeaza:
Nota editorului: această postare a fost publicată inițial pe 10 ianuarie 2016 și a fost actualizată pentru calitate și relevanță.
- Cartea de bucate Healthy Air Fryer 100 de rețete grozave cu mai puține calorii și mai puține grăsimi - De Dana Angelo
- Faceți swap-uri de cereale întregi pentru a arde calorii, stimulați metabolismul Rețeaua alimentară Mâncare sănătoasă Rețete, idei
- Câte calorii există într-o portocală Utilizați aceste fructe tartate în rețete sănătoase - NDTV Food
- Rețete sănătoase de cină sub 600 de calorii pe care să le încercați azi Homesteading
- Inspirat 10 rețete spiralate sănătoase sub 350 de calorii