fructe

Acest muesli rapid și simplu de fructe și iaurt face un început ușor și răcoritor de zi. Puteți compune un lot mare de muesli și îl puteți păstra într-un recipient etanș - se păstrează foarte bine și puteți adăuga la el tot felul de alte ingrediente. Căpșunile și bananele se potrivesc foarte bine cu iaurtul - ar putea fi folosit orice iaurt cu aromă, dar iaurtul natural este deosebit de bun. Cantitățile pentru această rețetă fac două porții, dar este desigur foarte ușor să crești cantitățile pentru fiecare persoană.

Ingrediente

  • 150g carton iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
  • 50g cereale mixte
  • 25g stafide
  • 15g nucă de cocos deshidratată
  • 15g semințe de dovleac
  • 15g alune, tocate
  • 2 căpșuni, tăiate felii
  • 1 banana mica, feliata
  • 1 nectarină, tăiată în bucăți mici
  • 2 lingurițe miere curgătoare

Metodă

Se toarnă iaurtul într-un vas de servit.

Puneți cerealele, stafidele, nuca de cocos, semințele de dovleac și alunele într-un castron mic și amestecați împreună.

Presară amestecul de muesli peste iaurt, apoi adaugă căpșunile și feliile de banane.

Stropiți mierea deasupra.

Sfat de top pentru a face muesli de fructe și iaurt

Dacă vă place un amestec de muesli mai dulce adăugați puțin zahăr Demerara la cereale. Adăugați orice fruct pe care îl doriți la rețetă, cum ar fi zmeură și afine sau segmente de portocale și grapefruit. Acest lucru ar face și un fel de mâncare foarte sănătos pentru prânz.