meat-in-a-glass

De: DJ Blatner, RDN

DJ Blatner este un nutriționist dietetician înregistrat și specialist certificat în dietetică sportivă. Este autoarea a două cărți premiate: Dieta flexitară și Superfood Swap.

DJ a jucat (și a câștigat!) Emisiunea de televiziune reality show de pe ABC numită „Dieta mea este mai bună decât a ta”. A lucrat ca dietetician pentru Chicago Cubs, Lifetime Television, Shape Magazine, People Magazine, Wild Oats magazin de produse de sănătate și spa-uri exclusive. Ea apare în mod regulat la televiziunea națională, cum ar fi Good Morning America.

Am colaborat cu Quaker pentru a crea acest lucru Smoothie Meat-in-a-Glass Oatmeal. Să luăm tradiționalul tău bol cu ​​fulgi de ovăz și să-l amestecăm într-un smoothie simplu cu 5 ingrediente! Ovazul Quaker este 100% cereale integrale și o sursă bună de fibre pentru a sprijini un sistem digestiv sănătos. Ovăzul are un profil nutrițional unic, cu un echilibru atât de fibre insolubile, cât și de fibre solubile. Deci, amestecă un smoothie bogat în fibre (7,5 g de fibre mai exact) astăzi și corpul tău îți va mulțumi pentru asta! Această postare de rețetă este sponsorizată de Quaker, dar gândurile și opiniile sunt ale mele.

Ingrediente

  • 1/2 cană de ovăz Quaker de modă veche (nefiert)
  • 2 cesti de spanac proaspat (usor ambalat)
  • 1 banana mica
  • 1/2 cană de apă
  • 1/4 cană 2% iaurt grecesc simplu
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 6 cuburi de gheață (

Directii

Se amestecă împreună ovăz Quaker, spanac, banană, apă, iaurt grecesc, scorțișoară și gheață, până se omogenizează. Turnați-vă în ceașca dvs. preferată de călătorie, luați-vă elementele esențiale de zi cu zi și bucurați-vă când ieșiți pe ușă!

Fapte nutriționale pentru Smoothie de Meat-in-a-Glass

Smoothie pentru porție 1

Numărul de porții 1

Suma pe servire Valoare zilnica% *

Calorii 300 15%

Calorii din grăsime 41

Grăsime totală 4,5g 6%

Grăsimi saturate 1,5g 7%

Colesterol 0mg 0%

Sodiu 90 mg 3%

Glucidele 56g 18%

Fibre dietetice 7,5 g 30%

Proteină 13g 26%

* Valoare zilnică% pe baza unei diete de 2000 de calorii.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Ați putea folosi un măr verde în locul bananei în această rețetă? Iaurt cu lapte de migdale?

Da, puteți folosi un măr verde în smoothie sau 1 cană din orice tip de fruct pe care doriți. Și puteți folosi orice tip de iaurt doriți. NOTĂ: Informațiile nutriționale au fost făcute folosind iaurt organic grecesc simplu de 2%, care are de obicei mai multe proteine ​​decât iaurturile pe bază de plante.

Spune Doris Rivera

Nu sunt o persoană care servea micul dejun până când acest bebeluș luminos, dar plin de viață, a venit în viața mea. Vă mulțumesc pentru partajarea.

Ați putea folosi kale în loc de spanac?

Da, kale funcționează și îmi place cu kale. Spanacul și varza de pui au arome „verzi” mai subtile. Noroc! xx