Rețetă Smoothie Detox cu afine și ghimbir
Un smoothie bun este unul dintre cele mai bune moduri de a-ți începe ziua. Pe lângă faptul că sunt delicioase, smoothie-urile pot fi pline de grăsimi și proteine bune, care vă pot oferi un impuls bun de energie pentru ziua următoare.
Laptele de migdale și avocado oferă acestui smoothie vegetarian de afine niște grăsimi sănătoase care oferă o cremă de lux acestui smoothie.
Pulberea de proteine din mazăre oferă o cantitate bună de proteine, iar afinele și ghimbirul sunt bogate în antioxidanți care ajută la detoxifierea organismului și la promovarea pierderii în greutate.
Care sunt beneficiile unui Smoothie de afine?
Afinele sunt ingredientul stea al acestui smoothie de detoxifiere vegan și, din motive întemeiate. Acestea sunt bogate în antioxidanți care stimulează sănătatea, după cum indică culoarea lor profundă și bogată. Se știe că antioxidanții din afine ameliorează inflamația și stimulează pierderea în greutate, printre multe alte multe beneficii.
Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi din organism, ceea ce oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv prevenirea deteriorării celulelor și combaterea bolilor precum bolile de inimă, diabetul și chiar cancerul.
S-a demonstrat că afinele îmbunătățesc sănătatea creierului. Studiile au arătat că consumul unei băuturi de afine poate îmbunătăți performanța cognitivă și memoria.
S-a constatat că polifenolii din afine reduc inflamația din organism, ceea ce ajută la combaterea bolilor autoimune, a afecțiunilor cardiace și chiar a depresiei.
De asemenea, s-a demonstrat că afinele sprijină digestia și promovează sănătatea inimii.
Ce pot pune în smoothie-ul meu pentru a slăbi?
Afinele din acest smoothie de dezintoxicare vegan sunt unul dintre cele mai bune lucruri de adăugat unui smoothie pentru promovarea pierderii în greutate. O porție de afine conține peste 14% din fibra zilnică într-o singură porție. Fibrele vă lasă să vă simțiți plini și reduce înclinația spre gustare și să luați acele calorii inutile.
Studiile au arătat că consumul de afine poate combate obezitatea și poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă.
Alte alimente pe care le-ați putea adăuga la smoothie pentru a îmbunătăți pierderea în greutate includ spanacul pentru aportul de fibre și sfecla pentru beneficiile lor de creștere a mușchilor pentru antrenamente mai eficiente, ajutând la arderea excesului de grăsime.
Se știe că ghimbirul echilibrează glicemia și stimulează metabolismul, reducând dorința de a mânca în exces. Acest lucru vă permite să fiți mai intenționat cu privire la caloriile pe care le consumați și îmbunătățește rezultatele pierderii în greutate.
Alte alimente care vă ajută să vă susțineți mai mult timp, care merg bine în smoothie-uri includ uleiul de cocos, semințele de chia, semințele de in și pudra de ovăz.
Smoothies-urile cu fructe te îngrașă?
Un smoothie de dezintoxicare vegan bine echilibrat cu proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase poate ajuta în mod semnificativ la pierderea în greutate și nu vă va îngrașa.
Totul este în ingredientele pe care le folosiți. De exemplu, afinele sunt bogate în antioxidanți și alte proprietăți de slăbire menționate mai sus.
Cu toate acestea, sucul de afine, sucul de afine sau alte sucuri de fructe au adesea zahăr adăugat și cantități semnificative din acesta.
Zahărul adăugat în sucul de fructe va crește carbohidrații și caloriile, adăugându-se la cântar.
Folosirea laptelui de migdale neîndulcit în această rețetă de detoxifiere vegană este o modalitate de a reduce aportul caloric, obținând în același timp o consistență plăcută pentru smoothie.
Dacă aveți nevoie să nu folosiți nuci, cânepa, orezul sau laptele de mazăre sunt opțiuni excelente.