August 2020: înainte de a intra în căutare, vă recomandăm să-mi citiți gândurile despre divorțul lui Rachel.
Pentru mine, podcast-urile sunt viață. Am fost prezentat lui Kelly LeVeque în timpul unui interviu cu Rachel Hollis. M-am gândit să-l omit pentru că eram destul de mulțumit de obiceiurile mele alimentare. Lipsit de orice altceva de ascultat în timpul unei drumeții, m-am acordat. Iată episodul, dacă vă interesează. Au trecut vreo doi ani de când am ascultat podcast-ul și de atunci, am ambele cărți ale ei (și nu cumpăr niciodată cărți) și mă bucur de un smoothie Fab 4 aproape în fiecare zi. Kelly a schimbat modul în care mănânc și mă gândesc la mâncare. Sincer. Cum?
Bună ziua, Fab 4 Smoothies!
Înainte de smoothie-uri, am crezut că trebuie să mestec și să sfărâm mâncarea pentru a mă simți sătul, se pare că nu ai și există motive întemeiate pentru care explicați prin știință în carte. De ce iubesc aceste smoothie-uri așa? Lasă-mă să număr căile.
- Când le beau, sunt plin.
- Sunt super simple de realizat. Altfel, nu aș face-o.
- Pierderea în greutate, cred că am scăzut de 10 lire sterline de când am început. Hainele mele se potrivesc mai bine, cu siguranță!
- Smoothie-ul are un gust sănătos (sănătosul nu este întotdeauna gustos!) Dacă nu te descurci să-l bei doar cu ingredientele simple și de bază (enumerate mai jos) - adaugă 1/2 din banana congelată. Sau, adăugați mentă proaspătă și suc de lămâie. ÎMI PLACE! Îl face să aibă un gust atât de proaspăt.
- Se simte bine să mănânci bine.
Iată tot ce aveți nevoie pentru a începe cu un Smoothie zilnic fab 4
- Cărțile ei, Body Love și/sau Body Love în fiecare zi. Cumpărați-l sau rezervați-l din biblioteca dvs. locală.
- Un producător de smoothie. Folosesc acest Ninja de peste un an acum și încă îl ador. Ușor de curățat și tocat bine ingredientele pentru a crea o consistență frumoasă a smoothie-urilor.
Nu trebuie să așteptați să puneți mâna pe carte înainte de a începe smoothie-urile. Kelly vă recomandă, dacă faceți un singur lucru, invitați zilnic smoothie-ul Fab 4 în viața voastră. Beți-l în fiecare dimineață după un antrenament sau când vă este foame.
Iată rețeta magică:
- Pulbere de proteine (1 porție) Există o mulțime de pulberi de proteine cu gust urât, cred că le-am încercat pe toate. Realizarea corectă a acestui pas este atât de importantă, altfel este posibil să nu rămâneți la el. Am învățat să stau departe de pudra de proteine din zer, îmi supără stomacul. Favoritul meu ușor de digerat, MARE pentru tine pulberea este proteina de mazăre. Crane & Carbon face unul numit Simply Protein. Îmi place pentru că este un singur ingredient, iar singurul ingredient este proteina din mazăre. Nu l-am încercat încă, dar Kelly Leveque are acum propria sa pudră de proteine Be Well. Ambele opțiuni grozave.
- Fibră (1-2 linguri) folosesc semințe de chia. Verificați Costco la următoarea dvs. vizită - opțiuni excelente de fibră.
- Grăsime (1 - 2 linguri) Eu folosesc 1/4 dintr-un avocado proaspăt, unt de migdale sau ulei MCT.
- O mână de verdeață. Cumpărați spanac congelat și nu veți avea nevoie de gheață.
- 2 cani de lapte de migdale.
Așezați toate ingredientele în filtru și amestecați, adăugând lapte de migdale/apă, după cum este necesar, pentru a atinge consistența dorită.
Smoothies fericit! Chris
Ați putea dori, de asemenea
Călător? Nici un producător de smoothie? Nici o problemă. Iată cum să vă țineți de stilul de viață Fab 4 pe drum.