Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, peste 35 de milioane de americani au LDL ridicat, cunoscut și sub numele de colesterol rău. Acest lucru crește foarte mult riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

ridicat

Mulți care au colesterol ridicat iau medicamente eliberate pe bază de rețetă numite statine. Deși foarte eficiente, aceste medicamente pot provoca reacții adverse la unii pacienți, inclusiv amețeli, dureri musculare, somnolență, cefalee și probleme digestive.

Pentru acești pacienți și cei care preferă să încerce scăderea colesterolului în mod natural, există alternative care s-au dovedit eficiente. Aceste alternative naturale la statine includ:

  • Exercițiu
  • Controlul greutății
  • Dietă

Alternative naturale la statine: alimente care ajută la scăderea colesterolului

Unele alimente au un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol. Acestea includ:

  • Alimente bogate în fibre solubile și fitosteroli vegetali, cum ar fi leguminoasele, avocado, broccoli și alte fructe și legume
  • Cereale integrale, inclusiv fulgi de ovăz, quinoa și orz
  • Alimente bogate în Omega3, cum ar fi peștele gras, cum ar fi somonul și tonul, precum și nucile, cum ar fi nucile și migdalele
  • Produse din soia, cum ar fi laptele de soia, tofu și edamame

Există o varietate de alte alimente și ierburi care pot reduce colesterolul. Cu toate acestea, există cercetări limitate pentru a verifica eficacitatea acestora. Sunt:

Obțineți controlul colesterolului

  • Usturoi
  • Curcumă
  • Ghimbir
  • Rozmarin
  • busuioc sfânt

Dacă vă bucurați de oricare dintre aceste arome, nu vă poate strica să le încorporați în dieta dumneavoastră.