fustă

Friptură de fustă marinată

Așadar, sunt a treia zi astăzi și a fost cina de aseară. Delicios. O rețetă Dieta Dukan care vă va plăcea cu siguranță. Și durează atât de puțin timp și are o aromă atât de minunată. Veți avea nevoie de cel puțin o oră pentru a fi marinat, dar în afară de aceasta, prepararea este de aproximativ 10 minute, iar timpul de gătit este aproximativ același. Sper sa iti placa!

FUSTA MARINATĂ

Fustă de 1 kg sau friptură cu clapă
1/2 tei, suc
1/2 lămâie, sucată
1 ceapă, tocată
2 căței de usturoi tocat
2 T îndulcitor de zahăr brun
1/2 t fulgi de ardei roșu (opțional)
1 T ulei de măsline

Combinați toate ingredientele într-un castron și turnați peste friptură într-o pungă mare resigilabilă. Se da la frigider cel putin o ora si pana peste noapte.

Pregătiți tigaia sau grătarul în aer liber cu un pic de spray de gătit. Carne la grătar timp de 5 minute pe o parte la foc mediu-mare (sau direct) sau până la coacere dorită.

Asta a fost pentru mine. A fost o zi pură de proteine ​​pentru mine, așa că tocmai am scufundat carnea într-un pic de smântână fără grăsimi, dar ar fi fabulos cu niște sparanghel la grătar lângă el! Bucurați-vă!