„Exercițiu pentru pierderea în greutate” este o serie de articole care detaliază cele mai reușite strategii de exerciții care pot fi folosite pentru a ajuta la accelerarea procesului de slăbire și pentru a vă ajuta să vă terminați cu un corp elegant, tonifiat, odată ce greutatea corporală ajunge la obiectivul dvs. -greutate.

scăderea

Ce înseamnă cu adevărat mușchii dureroși

Când începeți să vă exercitați pentru a pierde în greutate - mai ales dacă ați urmat sfatul meu și faceți câteva antrenament de forță - Ești pe cale să simt durere pentru o vreme.

Mușchii tăi se vor simți rigid, sensibil, și eventual chiar deteriorat (dacă v-ați antrenat din greu). Acest sentiment poate fi îngrijorător, atât pentru tine, cât și pentru progresul tău. Mulți oameni suferă de dureri musculare și văd acest lucru ca fiind insignă de onoare, și mulți alții îl folosesc ca un scuză că nu au fost obligați să facă acest tip de antrenament, deoarece durerea este evident un lucru rău.

Ambele opinii sunt problematice.

Vedeți, durerea musculară este pur și simplu o reacție la un nou stimul. Va fi acolo pentru primele câteva antrenamente și va dispărea odată ce corpul dvs. va fi obișnuit cu antrenamentul.

Este posibil să vă confruntați cu un pic de durere din când în când când faceți o sesiune dificilă sau un exercițiu nou, dar altfel veți fi destul de liber de acest sentiment, chiar dacă vă antrenați din greu. Dacă vă învățați asta durerea este egal cu un antrenament productiv, atunci va trebui să vă simțiți răni tot timpul și exagera instruirea ta.

Pe de altă parte, dacă te îndepărtezi de antrenament pentru că te simți rănit, atunci pierzi în mod evident și tu într-un mod mare.

Linia de jos?

Durerea la nivelul mușchilor nu este nici bună, nici rea. Este doar ceva prin care trece corpul tău după ce ai făcut un antrenament eficient. Nu înseamnă că ai făcut progres în a-ți construi mușchii doar pentru că sunt dureroși. De asemenea, nu este o problemă care pune viața în pericol. Tratați-l ca atare și continuați antrenamentul! Simptomele zonei de progres sunt mult mai evidente decât durerea musculară!

CITESTE MAI MULT:

Aruncați o privire la articolele de mai jos pentru mai multe informații despre exercițiile fizice pentru pierderea în greutate:

  • Exercițiu pentru pierderea în greutate - Să începem chiar de la început
  • Exercițiu pentru pierderea în greutate: singurul pas pentru a începe călătoria

În timp ce All4Women se străduiește să se asigure că articolele de sănătate se bazează pe cercetări științifice, articolele de sănătate nu ar trebui considerate ca un înlocuitor al sfaturilor medicale profesionale. Dacă aveți îngrijorări legate de acest conținut, vă recomandăm să le discutați cu furnizorul personal de asistență medicală.

ATW Nutrition Coaching se referă la a te ajuta să devii cea mai bună versiune a ta. Când vine vorba de diete, antrenor, Andrew Warneke a fost acolo și a făcut asta. Luptând împotriva umflăturilor de la o vârstă fragedă, el crede că a găsit acum cheile pentru pierderea în greutate și gestionarea cu succes. Andrew își bazează cursurile pe a ajuta clienții să formeze o relație sănătoasă cu mâncarea și să dezvolte un plan de viață personalizat, care să se potrivească gusturilor și bugetului lor individual. El se concentrează pe soluții pe termen lung, construind obiceiuri sănătoase și asigurându-se totuși clienților să mănânce ceea ce le place.