Ingrediente
- 1 cană de lapte cu un conținut scăzut de grăsimi (1% grăsime)
- 1/2 cană de ovăz laminat rapid
- 2/3 cani de tărâță de morar (tărâțe de grâu neprelucrate, neprăjite)
- 1 ou mare sau 1/4 cană înlocuitor de ou
- 1/4 cană de făină integrală de grâu
- 2 lingurite de zahar
- 3/4 linguriță bicarbonat de sodiu
- 1/4 linguriță sare
Directii
- Combinați zeama, ovăzul și tărâțele într-un castron mare. Lăsați să stea 5 minute. Adăugați oul și bateți până se omogenizează.
- Într-un castron mic, amestecați făina integrală de grâu, zahărul, bicarbonatul de sodiu și sarea până se omogenizează. Adăugați la amestecul de tărâțe și amestecați până când toată făina este umezită.
- Pregătiți o tigaie fierbinte sau o plită cu spray antiaderent. Se toarnă aproximativ 1/4 cană de aluat pentru fiecare clătită. Gatiti aproximativ 3 minute, sau pana cand se formeaza bule pe partea de sus si marginile sunt uscate. Întoarceți și gătiți clătitele încă aproximativ 2 minute.
Randament rețetă: Randament: 8 clătite (4 porții)
Informații nutriționale pe porție:
Calorii: 136
Grăsime: 3 grame
Sodiu: 462 miligrame
Colesterol: 55 miligrame
Proteine: 8 grame
Glucide: 24 grame
Conținutul continuă sub Cont ↷
Schimburi de diabet
1-1/2 amidon, 1/2 grăsime
Sursa: New Family Cookbook for People with Diabetes
Titlul cărții: Noua carte de bucate pentru familie pentru persoanele cu diabet
Opțiuni de rețetă
Derulați în jos pentru a comenta sau a vedea ce au spus alții. Puteți, de asemenea, să partajați, să evaluați, să imprimați, să trimiteți prin e-mail sau să preferați această rețetă în caseta dvs. de rețete chiar acum.
- Clătite pufoase fără gluten - o rețetă de încredere în gfJules
- Clătite de scorțișoară ciufulite pufoase - Blogul rețetei Keto WickedStuffed
- Clătite ușor pufoase fără gluten (cu rețetă video!) Laura Fuentes
- Rețetă de fondu cu brânză dietetică (cu conținut redus de grăsimi) - Gourmet Food - THE NIBBLE Gourmet Food Magazine
- Rețetă de clătite fără gluten - Dragoste și lămâi