Micul dejun perfect pentru weekend

prăjită

Ingrediente:

  • 4 ouă
  • 1/2 cană lapte degresat
  • 1/2 linguriță esență de vanilie
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • 4 - 1 felie pe porție Pâine integrală din grâu
  • Ulei de pulverizare cu conținut scăzut de cal
  • 300g Boabe mixte congelate
  • (opțional) 1 lingură iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi

Metodă:

Compot Berry

Încălziți 2 linguri de apă rece într-o cratiță mică. Adăugați fructe de pădure și aduceți amestecul la fierbere. Gatiti timp de 3 minute sau pana cand amestecul se ingroasa usor. Se ia de pe foc.

Toast cu scorțișoară

Se amestecă împreună ouăle, laptele, vanilia și scorțișoara.
Scufundați ambele părți ale feliilor de pâine în amestec, asigurându-vă că fiecare felie este acoperită uniform.
Pulverizați o tavă antiaderentă cu spray de gătit.
Încălziți uleiul pe tigaie înainte de a pune feliile și gătiți timp de 2 până la 3 minute pe fiecare parte, până se rumenesc.

Se toarnă compotul peste pâine prăjită și deasupra cu o ciorbă de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (opțional)

Găsiți ceva gustos

Slăbește cu sprijin de grup, sfaturi de experți și planuri săptămânale de masă! Găsește o clasă lângă tine.