mai puțin de 30 de minute

rețetă

mai puțin de 10 minute

Un clasic de luat masa, cu conținut scăzut de calorii. Perfect pentru a reduce poftele și a rămâne plin.

Fiecare porție oferă 310 kcal, 26g proteine, 30g carbohidrați (din care 4g zaharuri), 9g grăsimi (din care 2g saturați), 3g fibre și 2,4g sare.

Vrei să faci asta mai târziu? Conectați-vă pentru a o adăuga la favorite.

Din păcate, nu putem adăuga această rețetă la preferințele dvs., vă rugăm să încercați din nou mai târziu.

mai puțin de 30 de minute

mai puțin de 10 minute

Ingrediente

  • 30g/1oz orez basmati sau 75g/2oz orez basmati fiert
  • 1 linguriță de ulei de rapiță
  • 2 ceapă de primăvară, tocate
  • 25g/1oz piper roșu, tocat grosier
  • 100g/3½oz creveți curățați
  • 25g/1oz mazăre (proaspătă sau congelată)
  • 1 linguriță sos de soia
  • 1 ou mediu de câmp liber, bătut
  • coriandru proaspăt tocat (opțional)

Metodă

Gatiti orezul conform instructiunilor pachetului. Scurgere.

Încălziți uleiul într-o cratiță mică la foc mediu. Adăugați ceapa de primăvară și ardeiul roșu și gătiți timp de 1 minut. Adăugați orezul gătit, creveții, mazărea și sosul de soia și gătiți timp de 3-4 minute, amestecând continuu. Se amestecă oul bătut și se fierbe timp de 30 de secunde. Imprimați coriandrul, dacă îl folosiți, și serviți.

Sfaturi pentru rețetă

Pentru o versiune de 400 kcal, creșteți orezul la 55g/2oz nefierte sau 145g/5oz fiert.