Umpleți-vă la micul dejun cu această granola sănătoasă, cu conținut scăzut de zahăr, servită împreună cu lapte și căpșuni proaspete feliate. Te va menține până la prânz

granola

Nutriție: pe porție de 30g NutrientUnit
kcal165
gras11g
saturează1g
carbohidrați10g
zaharuri1g
fibră3g
proteină5g
sare0g

Ingrediente

  • 200g ovăz laminat
  • Sac de 150g nuci amestecate
  • 150g semințe amestecate
  • 1 portocaliu, zestrat
  • 2 lingurițe de condiment mixt
  • 2 lingurițe de scorțișoară
  • 2 linguri de ulei de rapiță presat la rece
  • 1½ lingură sirop de arțar

Metodă

Încălziți cuptorul la 160C/140C ventilator/gaz 4. Amestecați toate ingredientele într-un castron cu un praf de sare, apoi întindeți-le pe o tavă de copt.

Prajiti 30-35 minute pana devin aurii, tragand tava din cuptor de doua ori in timp ce gatiti pentru a da totul un amestec bun - acest lucru va ajuta granola sa se prajeasca uniform. Se lasa la racit. Se va păstra într-un recipient etanș pentru o lună.

Merge bine cu

Rețetă din revista Good Food, septembrie 2018