caramelizată

Repere nutriționale (pe porție)

Afișați eticheta nutrițională Ascundeți eticheta nutrițională Informații nutriționale Porții: 1
Suma pe servire
Calorii 250
% Valoare zilnica *
Grăsime totală 8g 10%
Grăsimi saturate 1g 5%
Colesterol 0 mg 0%
Sodiu 10 mg 0%
Glucide totale 40g 15%
Fibre alimentare 6g 21%
Total Zaharuri 8g
Include 0g Zaharuri adăugate 0%
Proteină 7g
Vitamina D 0mcg 0%
Calciu 28mg 2%
Fier 2mg 11%
Potasiu 389mg 8%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Adăugarea mai multor cereale integrale la mese este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți dieta. Nu numai că cerealele integrale s-au dovedit a reduce riscul bolilor de inimă prin scăderea colesterolului, dar s-a dovedit că ajută la scăderea în greutate și la scăderea tensiunii arteriale.

Unul dintre cele mai frecvent consumate cereale integrale din America este fulgii de ovăz și, din motive întemeiate! Ovăzul este ușor de preparat, ieftin, iar un castron fierbinte face un mic dejun delicios.

Există atât de multe moduri de a vă îmbrăca făina de ovăz de dimineață, astfel încât să nu devină niciodată plictisitoare. Această rețetă cu banane și nuci caramelizate se simte extra special, dar este de fapt ușor de preparat. Pur și simplu gătiți felii de banane într-o tigaie antiaderentă, în timp ce ovăzul vă gătește și aveți un mic dejun gustos care nu necesită zahăr adăugat. Dulceața bananelor caramelizate este abundentă.

Nucile adaugă o crocantă frumoasă, puțină proteină și omega-3 sănătoși pentru inimă. Combinația de ovăz, nuci și banane este bună pentru inima și tensiunea arterială și este un mic dejun cu puterea de a vă menține dimineața la prânz, fără a vă simți foame sau lipsiți.