rețetă

  • Porții pe rețetă: 6
  • Suma pe servire
  • Calorii: 156,3
  • Grăsime totală: 1,8 g
  • Colesterol: 49,0 mg
  • Sodiu: 746,9 mg
  • Total carbohidrați: 13,1 g
  • Fibre alimentare: 3,0 g
  • Proteine: 22,1 g

Introducere

Ingrediente

    2 piepturi de pui dezosate fără piele
    32 oz bulion de pui (sodiu redus, dacă se dorește)
    2 morcovi mari, curățați și tocați
    1 cu ceapa alba, taiata cubulete
    1 cană mazăre congelată
    1-1/2 cani de broccoli tocate congelate

1/4 linguriță pudră de usturoi
1/2 linguriță piper negru
1 linguriță Adobo
2 linguri de fulgi de patrunjel uscat
1/2 linguriță condiment creol (opțional)

Directii

Se toarnă bulion de pui într-o oală de 3 qt, se adaugă piept de pui întregi, morcovi, ceapă, broccoli, mazăre și condimente. Se aduce la fierbere timp de 25 de minute.

Îndepărtați pieptul de pui, răciți-l până când îl puteți manipula și tăiați în bucăți mici (carnea trebuie tăiată și tăiată ușor), puneți puiul tăiat înapoi în oală și adăugați tăiței. Continuați să fierbeți timp de 5 minute, apoi reduceți căldura la mediu-scăzut pentru timpul rămas sau până când tăiței sunt fragede.

Dimensiune de servire: face aproximativ 6 porții de 1,5 cani

Numărul de porții: 6

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople SEAANDRA.