În legătură cu:

calorii

KO_FNM_01ElliesBar_005.tif

Gustările sunt o parte importantă a unei diete bine echilibrate și ar trebui să conțină substanțe nutritive sănătoase precum calciu, proteine, cereale integrale, vitamine sau minerale. Scopul pentru una până la două gustări pe zi, care sunt în jur de 150 de calorii fiecare. Săriți de acele pachete de gustări scumpe, ușoare cu nutrienți și încercați aceste 10 gustări de 150 de calorii.

Asociați pizza cu gustări de dovlecei cu 3 până la 4 biscuiți de grâu integral pentru o gustare plină de fibre și antioxidanți.

Calorii: 145

Ați lovit acea cădere de la mijlocul după-amiezii? Reveniți cu bara energetică Elle’s, plină de vitamine B care stimulează puterea.

Calorii: 133

Adăugați niște condimente fructelor dvs. cu aceste gustări de ananas în stil thailandez. Mănâncă cu niște iaurt (un soi cu conținut scăzut sau fără grăsimi, cu între 100 și 120 de calorii) pentru proteine ​​și calciu în plus.

Calorii: 150

Poftești ceva sărat? Încercați 3/4 cană de edamame aburit (soia pentru copii). Cumpărați versiunea nesărată și adăugați un strop de sare kosher.

Calorii: 150

Feliați un măr mediu și înmuiați în 2 lingurițe unt natural de arahide.

Calorii: 160

Îndepărtați legumele preferate și înmuiați-vă în ¼ ceașcă cu faimosul Hummus cu ierburi verzi Dana.

Calorii: 175

Snack-urile sănătoase variază între 90 și 230 de calorii. Dacă vă urmăriți greutatea, alegeți o bară cu mai puține calorii. Dacă încă îți este foame, asocie-l cu o bucată de fructe proaspete.

Calorii: 90 la 230

Confortabil până la un castron din această supă delicioasă, ambalată cu antioxidanți.

Calorii: 169

Aceste gustări distractive durează câteva minute pentru a se pregăti --- luați două pentru o gustare plină cu vitamine B care stimulează energia și legume bogate în fibre.

Calorii: 140

Săriți tipul premixat ambalat cu zahăr și faceți-l cu 1 cană de lapte degresat (degresat) și 1 lingură de sirop de ciocolată.

Calorii: 140

Toby Amidor, MS, RD, CDN, este un dietetician și consultant specializat în siguranță alimentară și nutriție culinară. Vedeți biografia completă a lui Toby »