Relația dintre nutriție și creier
De Renee Chillcott, LMHC
Cu toții am mai auzit această zicală ... dar ce ai spune dacă ți-aș spune „Ce mănânci afectează cum te simți”? Combustibilul pe care îl oferim corpului nostru este același combustibil pe care îl oferim creierului nostru. Așadar, nu este o surpriză faptul că, dacă mănânci alimente prelucrate excesiv sau prea multe zaharuri, ai o tendință crescută spre anxietate, depresie, probleme de atenție/concentrare și multe altele. Creierul unui copil, de exemplu, nu se poate concentra asupra muncii școlare sau testării dacă este depășit cu procesarea și descompunerea alimentelor încărcate cu substanțe chimice.
De unde știu dacă ceea ce mănânc îmi afectează starea de spirit?
Institutul Național de Sănătate afirmă: următoarele sunt riscurile pentru sănătate ale supraponderabilității sau obezității ...
Boli coronariene, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, grăsimi sanguine anormale, sindrom metabolic, cancer, osteoartrita, apnee în somn, OHS, calculi biliari
Și, potrivit Asociației Psihologice Americane, obezitatea poate provoca:
Depresie, anxietate, tulburări de alimentație, stres
Conform Medscapeobesity/excesul de greutate este comorbid cu:
Schizofrenie, ADHD, tulburare depresivă majoră/sinucidere, abuz/traume
Nu sunt supraponderal sau obez, așa că cred că asta înseamnă că sunt sănătos din punct de vedere mental, iar această anxietate poate fi controlată comportamental?
Incorect. Cât cântărești NU indică cât de SĂNĂTOS ești și cu siguranță nu indică cât de sănătos ești mental. Ceea ce este trecut cu vederea este legătura dintre ceea ce mâncăm, cât de bine o procesăm în corpul nostru și ce înseamnă asta pentru creierul nostru și sănătatea mentală.
MÂNCAREA RAPIDĂ MĂ FĂCĂ BUCĂRIE!
Potrivit publicației Harvard Health ”Creierul are un efect direct asupra stomacului. De exemplu, chiar gândul de a mânca poate elibera sucurile stomacului înainte ca mâncarea să ajungă acolo. Această conexiune merge în ambele sensuri. Un intestin cu probleme poate trimite semnale către creier, la fel cum un creier cu probleme poate trimite semnale către intestin. Prin urmare, stomacul sau suferința intestinală a unei persoane poate fi cauza sau produsul anxietății, stresului sau depresiei. Asta pentru că creierul și sistemul gastrointestinal (GI) sunt strâns conectate - atât de intim încât ar trebui privite ca un singur sistem ".
Cât de des mergi la psihiatru sau psiholog cu anxietate sau depresie și te întreabă ce mănânci? Îți testează nutriția prin analize de sânge sau ADN (Analiza părului)? Aveți metale toxice în sistemul dvs. care contribuie la anxietate, depresie sau hiperactivitate? Ai un metabolism lent care provoacă insomnie? Sau aveți inflamație care provoacă depresie? Din păcate, cel mai adesea, stările noastre nutriționale nu sunt evaluate de medici sau terapeuți.
Ce se întâmplă dacă mănânc o dietă destul de sănătoasă, dar totuși am probleme cu anxietatea sau depresia?
Malabsorbția, metabolismul lent, metalele toxice, drojdia, bolile autoimune și inflamația sunt doar câteva dintre afecțiunile pe care le vedem care exacerbează sau provoacă dificultăți de sănătate mintală. Și acestea pot apărea din consumul de alimente sănătoase, cum ar fi broccoli sau kale. Corpul tuturor funcționează la un nivel unic și ceea ce poate fi benefic sau sănătos pentru o persoană, poate provoca tulburări de stomac și anxietate pentru o altă persoană. La The Brain and Wellness Center, oferim servicii împreună cu Dr. Serena Bordes, ND, DOM, Lac, care măsoară conținutul de minerale din părul tău. Cu aceste informații, o lume a evenimentelor metabolice poate fi interpretată. Nu numai că starea ta nutrițională poate fi vizualizată, dar putem învăța multe despre cât de eficient funcționează corpul tău. Putem detecta metale toxice, dezechilibre minerale și elemente, rate de metabolism și probleme de absorbție, precum și profiluri care includ, dar nu se limitează la hipoglicemie și candidoză.
Nu uitați de Brain Training.
Neurofeedback funcționează pentru a vă regla sistemul nervos central și sistemul nervos autonom. Aceste informații de sisteme de control către centrele hormonale ale creierului, cum ar fi glanda pituitară, precum și echilibrarea creierului și „deblocarea” răspunsului de „luptă sau fugă” care controlează SNC și ANS. Acest lucru nu numai că ne afectează metabolismul și funcționarea endocrină, ci provoacă și probleme emoționale, cum ar fi atacurile de panică și anxietatea. Neurofeedback-ul învață creierul să echilibreze neuronii și să se auto-regleze sau să devină „mai flexibili” în adaptarea la situații stresante. Prin această autoreglare, simptome de anxietate, depresie, ADHD, etc. va reduce sau va fi eliminat.