Nota editorului: Când vedeți aceste trei puncte înconjurate de un dreptunghi gri - 1 - puteți face clic pe acesta pentru a obține informații suplimentare despre subiect. Faceți clic a doua oară și mesajul dispare.

Acest articol a fost modificat și actualizat la 3 mai 2019.

Îți imaginezi asta. sau este mai greu să te încălzești când ești mai mare?

rămân

Nu nu ești. Pe măsură ce îmbătrânim, de fapt devine mai greu să ne încălzim!

Există mai multe motive pentru aceasta:

  • Pe măsură ce pereții vaselor de sânge pierd elasticitate, există o scădere a circulației;
  • Stratul de grăsime de sub piele începe să se subțire (ajută la conservarea căldurii corpului);
  • Răspunsurile metabolice la frig sunt mai lente;
  • Dacă devii mai puțin activ, circulația se reduce, făcându-te să te simți mai rece;
  • Dacă pierdeți în greutate, mai puțin depozitarea grăsimilor înseamnă mai puțină izolare, provocându-vă senzația de frig;
  • Zonele corpului nostru în care circulația este mai redusă - mâini și picioare - sunt în special mai susceptibile de a simți frig.

Femeile vor resimți adesea frigul mai mult decât bărbații, deoarece au o temperatură a pielii mai scăzută, care este o consecință a mai multor grăsimi subcutanate și a comportamentului hormonului estrogen.

Vestea proastă este că cercetătorii nu sunt siguri dacă persoanele în vârstă sunt de fapt mai reci sau dacă pur și simplu se simt mai reci. Senzația de frig poate fi, cel puțin parțial, un răspuns subiectiv la mediu. (Apropo, pentru aceia dintre noi care simt frigul, aceste informații nu ne sunt de nici un folos!)

Vestea bună este că o sensibilitate crescută la frig nu prezintă, de obicei, un risc mare pentru sănătate sau nu necesită niciun tratament medical specializat, dar rețineți că a fi frig tot timpul poate fi o indicație a unei probleme de sănătate care stau la baza, inclusiv aceste condiții:

  • Anemie . Când nu aveți suficiente globule roșii sănătoase, vă puteți simți frigul.
  • Anorexie . Pierderea de grăsime corporală ca urmare a acestei afecțiuni poate fi fatală.
  • Hipotiroidism . Dacă tiroida nu produce hormonii necesari pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului, o persoană se poate simți rece tot timpul.
  • Probleme cu vasele de sânge (vasculare) . Aceste tulburări (care includ fenomenul Raynaud) restricționează fluxul sanguin la extremități. Degetele și degetele de la picioare se pot amorți și se albesc; în timp ce se încălzesc, furnicături și chiar pot răni.
  • Tulburări ale hipotalamusului . Hipotalamusul este esențial pentru producerea de hormoni care controlează temperatura corpului. Dacă nu funcționează corect, senzația de frig tot timpul poate fi un simptom.
  • Fibromialgie . Multe misteruri încă înconjoară această afecțiune, dar pot fi dureroase și de lungă durată. Unele cercetări arată că persoanele cu această afecțiune au temperaturi anormale ale corpului, o incapacitate de adaptare la schimbările de temperatură și un prag de durere mai scăzut atât la stimulii de căldură, cât și la cei reci.

Asa de. cum se întâmplă asta?

Deci, cum își controlează corpul temperatura?

Iată părțile corpului nostru care ajută la reglarea temperaturii:

Nu uitați: Prea fierbinte sau prea rece nu este bine. Lovitura de căldură are loc atunci când corpul devine prea fierbinte. Hipotermia apare atunci când corpul devine prea rece. Ambele pot provoca moartea dacă nu sunt corectate.

Frig extrem

Hipotermia apare atunci când ne răcim prea mult. De pe site-ul Clinicii Mayo:

„Hipotermia apare atunci când corpul tău pierde căldura mai repede decât poate produce căldură, provocând o temperatură corporală periculos de scăzută. Temperatura normală a corpului este în jur de 37 ° C (98,6 ° F). Hipotermia apare pe măsură ce temperatura corpului scade sub 35 ° C F). Este o urgență medicală și are nevoie de tratament imediat.

„Când temperatura corpului scade, organele și sistemele corpului nu pot funcționa normal. Dacă nu sunt tratate, aceasta va duce la eșecul complet al inimii și al sistemului respirator și, în cele din urmă, la moarte.

"Hipotermia este adesea cauzată de expunerea la vreme rece sau de scufundarea în apă rece. Tratamentele sunt orice metode care pot fi utilizate pentru a încălzi corpul înapoi la o temperatură normală".

Cu mult înainte de instalarea hipotermiei, există multe lucruri pe care le poți face pentru a rămâne cald când este frig afară.

Pielea care a fost rănită anterior, cum ar fi degerăturile, poate rămâne sensibilă la frig chiar și după vindecarea rănirii.

Cum să rămâi cald

În timpul iernii, nu numai că este mai frig afară, ci și mai frig în interior, cu excepția cazului în care luați pași pentru a (desigur) aprinde căldura. Uneori, un pic de îmbrăcăminte suplimentară vă va ajuta, de asemenea.

Fie că sunteți frig, deoarece temperatura exterioară este rece sau dacă suferiți de intoleranță la frig ca urmare a unei afecțiuni medicale, iată câteva modalități prin care vă puteți menține cald:

Caldura extrema

Când suntem prea fierbinți, vasele de sânge care furnizează sânge pielii se pot umfla, ceea ce permite să curgă mai mult sânge cald lângă suprafața pielii, unde căldura poate fi pierdută în aer.

Cum să rămâi cool

Cei mai mulți dintre noi transpirați într-o zi fierbinte doar lucrând prin casă sau făcând o plimbare. Și majoritatea dintre noi transpiră în timpul orei de fitness - unii mai mult decât alții.

Iată ce trebuie să știți despre transpirație:

Există o mare diferență între o transpirație sănătoasă și un corp supraîncălzit, așa că amintiți-vă aceste două puncte:

  • Dacă corpul dvs. atinge o temperatură prea ridicată, puteți avea crampe, greață și vă puteți pierde cunoștința.
  • Dacă OPRIȚI transpirația, este posibil să vă supraîncălziți și să vă îndreptați către accident vascular cerebral, o afecțiune gravă.

Iată ceva de luat în considerare: vedeți că mulți sportivi se desfășoară pe timp sever, fie în interior, fie în exterior (pistă și teren, baseball, baschet, tenis, maratoane, jogging, ciclism, volei pe plajă - pentru a numi câteva), dar de câte ori au un ventilator care rulează în apropiere pentru a-i menține la rece? Cum se ocupă acei sportivi de căldură atunci când încearcă să performeze la vârf?

Amintiți-vă aceste trei reguli simple despre exerciții fizice pe timp cald:

  • Purtați haine ușoare și confortabile.
  • Aveți întotdeauna o sticlă de apă pentru hidratare.
  • Lasă transpirația să regleze temperatura corpului tău, dar dacă te supraîncălzești, încetează să mai faci mișcare, bei apă și odihnește-te o perioadă.

Alte articole care v-ar putea interesa:

Sunt instructor de fitness certificat BCRPA în Vancouver, BC. Predau patru cursuri la West End Community Center din Vancouver, BC, destinate mai ales adulților mai în vârstă. The Inevitable Disclaimer: Tot ceea ce este publicat aici exprimă doar părerea mea, pe baza pregătirii și cercetărilor mele. Ceea ce faceți cu informațiile este în întregime responsabilitatea dvs. Nu sunt răspunzător pentru vătămările pe care le suferiți și care par a fi legate de orice ați citit aici. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un program de exerciții. Pentru alte articole, reveniți la cuprins.

Aceste trei puncte se comportă exact ca o notă de subsol. Faceți clic pe ele și veți obține mai multe informații despre subiect. ?