Am creat acest ghid în timp ce încercam să stabilesc câte calorii există într-o pompă de bază fragilă, aici. Am reușit să calculez că sunt 41
calorii/pompă. Vă mulțumim pentru tot ajutorul de la baristi care au postat în acel thread! Vă rog să-mi spuneți dacă am greșit în acest ghid pentru a-l putea actualiza.
Fără bici
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a îndepărta caloriile din frap este să nu ceri bici. Astfel veți economisi 115 calorii.
Lapte alternativ
Cererea de lapte de migdale economisește aproximativ 69
calorii într-o mare. Laptele de cocos, soia sau degresat economisește aproximativ 30 de calorii în mare.
Laptele de migdale este cel mai bun, contribuind doar 17
calorii pentru băutura ta mare. Apoi lapte de cocos, contribuind cu 52 de calorii. Apoi soia și degresează la 61 de calorii. Implicit este laptele integral, care contribuie cu 86 de calorii. Pentru băuturile pe bază de cremă, puțin lapte în plus (aproximativ 10
calorii) se folosește deoarece există mai puțină friptură slabă.
Numărul de calorii
220 * | Cafea (fără bici implicit) |
220 | Espresso (fără bici implicit) |
220 | Chai Creme |
240 | Căpșuni și cremă |
250 | Boaba de vanilie |
260 | Caramel |
270 | Cremă dublă cu ciocolată |
280 | Mocha |
290 | Ceai verde |
290 | Cafe Vanilla |
320 | Cip Java |
*: deși cafeaua este etichetată ca 220 pe ghidul nutrițional oficial al starbuck, calculele mele indică faptul că este mai aproape de 170
presupunând că nu există sirop în el în mod implicit.
Siropuri
Pentru a scădea caloriile în continuare, înlocuiți o parte sau toate siropurile de 20-35 cal/pompă cu vanilie fără zahăr, scorțișoară dulce fără zahăr sau mocha slabă. În anumite locații numite „magazine de reinventare a aromelor”, sunt disponibile alte siropuri fără zahăr. Iată valorile calorice pentru tipurile de sirop și în ce băuturi vin în mod implicit:
0 | fără sirop | |
0 | vanilie fara zahar | |
0 | scorțișoară fără zahăr dolce | |
5 | mocha slabă | |
? | sirop de ceai | Chai Creme Frap |
20 | sirop clasic | Căpșuni și Cremă, Frap de ceai verde |
20 | sirop de vanilie | Vanilie Bean Frap |
35 | sirop de caramel | Caramel Frap |
35 | sirop de moca | Cremă dublă Chip Chocolate, cip Java, Mocha Frap |
Alte programe de completare
Pentru a scădea caloriile în continuare, eliminați sau aprindeți alte componente suplimentare:
Scăderea bazei Frap
Există 2/3/4 pompe de bază frap într-un înalt/grande/venti.
Puteți salva 41
calorii prin scăderea cantității de bază frap cu 1 pompă. Nu puteți face acest lucru în aplicație, doar personal. Există unii oameni online care recomandă adăugarea unei banane atunci când scădeți baza frap, deoarece scăderea bazei frap face ca băutura să fie mai puțin emulsionată și mai slabă. Recomand împotriva acestui lucru, deoarece banana are aproximativ 100 de calorii, așa că adăugarea acesteia vă va crește caloriile, cu excepția cazului în care spuneți „nu există o bază slabă”.
Acesta este primul meu proiect al ghidului, așa că vă rugăm să ajutați cu critici și recomandări!
- Reddit - 1200isplenty - Aș putea obține ajutor pentru calcularea caloriilor bulion făcut în casă
- Reddit - 1200isplenty - Cum arată caloriile pe distribuție de masă
- Reddit - excel - Încercarea de a face o foaie de calcul pentru numărarea caloriilor
- Reddit - crossfit - Care este strategia ta de calorii pentru biciclete de asalt
- Reddit - Myfitnesspal - Cum vă împărțiți caloriile între micul dejun, prânz, cină și gustări