Este mult mai bine să găsești o modalitate care să funcționeze pentru tine fără să te gândești sau să te obsedezi, pentru a-ți putea concentra mintea pe alte lucruri care au nevoie de atenția ta pe tot parcursul zilei.
Iată câteva moduri de a obține pierderea în greutate fără a număra în mod constant caloriile, plus o simplă sugestie de mic dejun care ar putea face diferența în ziua dvs., un truc care ar trebui să vă păcălească creierul și câteva informații despre controlul carbohidraților și valorificarea la maximum a alimente ambalate cu fibre.
Nu este vorba doar de calorii
Mulți dintre noi ar putea fi iertați pentru că am crezut că principalul motiv pentru care slăbești sau crești este doar o chestiune de câte calorii consumi zilnic.
Cantitatea de calorii din dieta zilnică contează cu siguranță, dar nu este singurul lucru pe care să vă concentrați atenția. Când vă petreceți cea mai mare parte a timpului încercând să numărați calorii și să vă faceți griji dacă faceți suficient exercițiu pentru a arde ceea ce ați mâncat, veți pierde din vedere imaginea de ansamblu și alte modalități de a vă atinge obiectivele care nu presupune calcularea caloriilor.
Ceea ce ar trebui să încercați în mod ideal este să găsiți o rutină care să însemne că eforturile de slăbire și reducere a greutății sunt pe pilot automat și nu ceva la care vă gândiți mult pe parcursul zilei.
Fum și oglinzi cu farfurii
Pe scurt, folosirea unor farfurii mai mici este un truc magic care îți păcălește creierul să creadă că mănânci mai mult decât ești de fapt.
Este o călătorie atât de simplă, dar eficientă pentru a trece la o farfurie mai mică la masa și pentru a vedea cum începeți să vă simțiți plin după ce vă curățați farfuria de alimente, dar funcționează. Exercitarea controlului porțiunilor nu este un lucru pe care trebuie să-l agonizați atât de mult dacă folosiți doar o placă mai mică pentru a vă păcăli creierul.
Post intermitent
Merită să ne amintim că ceea ce mănânci este întotdeauna mai relevant decât atunci când mănânci, ceea ce înseamnă că ai putea observa un pic de post intermitent pentru a arde grăsimi în timp ce reții mușchii.
Postul intermitent tinde să funcționeze mai bine atunci când este utilizat împreună cu o dietă sănătoasă, deci nu este o licență să treci peste bord la pizza și burgeri doar pentru că ai reușit să omiți câteva mese regulate.
S-ar putea să doriți, de asemenea, să luați în considerare un inhibitor al apetitului sănătos, cum ar fi garcinia cambogia pro, pentru a menține acele dureri ale foamei la distanță mai mult timp și ar fi o idee bună să vă amintiți că postul intermitent este doar o altă strategie de utilizat în lupta împotriva grăsimilor, mai degrabă decât o soluție completă.
Umplerea fibrelor
O altă idee care te-ar putea ajuta cu pierderea în greutate fără a te stresa prea mult pe parcursul zilei ar fi să introduci mai multe fibre în dieta ta.
Când mâncați alimente care au o densitate redusă de energie și o mulțime de fibre, vă pot face să vă simțiți mai repede mai repede și cu mai puține calorii consumate.
Legumele și fructele sunt alegeri sănătoase bune, deoarece au un conținut ridicat de apă și sunt bogate în fibre solubile, sunt descompuse de bacteriile din tractul digestiv și, de asemenea, se înțelege că conține proprietăți anti-obezitate.
Reduceți carbohidrații
Dacă doriți o modalitate simplă, dar eficientă de a vă reduce greutatea fără să vă faceți griji atât de multe despre numărarea caloriilor sau chiar controlul porțiunilor, răspunsul ar putea fi să lucrați la reducerea aportului de carbohidrați.
Dacă mănânci mai puțini carbohidrați ar trebui să te vezi automat că mănânci mai puține calorii și pierzi în greutate fără niciun efort major din partea ta.
Acesta este doar unul dintre mai multe moduri în care vă puteți pune sănătatea și fitnessul pe pilot automat, mai degrabă decât să petreceți prea mult timp în fiecare zi obsedându-vă de el.
Isabella Marsh este un antrenor personal de fitness care lucrează cu femei între 18 și 40 de ani. O regină motivațională, Isabella a ajutat multe femei să conducă la un stil de viață sănătos și activ.
- Rezoluțiile de Anul Nou - cinci moduri simple de a vă respecta obiectivele de fitness din 2020 și de a pierde rapid în greutate
- Ar trebui să slăbești înainte de ziua nunții
- Știri 2020 Poți pierde în greutate dacă nu mănânci mult sănătos - Global Study UK
- Oferă cel mai bun mod de a pierde în greutate în jurul coapselor - Magazin HazMat
- Simulator; Slăbi; cu propriile mâini