Mi-ar plăcea să aud ce fac diferiți oameni. Am obiectivul stabilit la 1500, dar încerc să mănânc mai aproape de 1200. Pentru mine, asta înseamnă de obicei 300 de calorii la micul dejun, 300-400 la prânz, 200-300 pentru o gustare și 300-500 pentru cină.

reddit

Distribuiți linkul

Mănânc exact același lucru în fiecare zi, deci de aceea este atât de precis.

Uau îmi plac cele 3 gustări. Văzând cum faci asta, mă face să fiu tentat să reduc puțin alte mese pentru a face o gustare la jumătatea dimineții

Aveți un eșantion din planul dvs. de masă sau utilizați MFP?:)

Folosesc MFP. Am încercat să fac capturi de ecran, dar este foarte lung.

Mic dejun: 1) Două ouă fierte tari, una numai cu alb, ambele cu sos fierbinte 2) 1 cană de smoothie de fructe (fructe de pădure, nucă de cocos în fulgi, spanac, iaurt, suc de lămâie, lapte de migdale, banane, caise, praf de proteine ​​din mazăre, stevia)

Prânz: Legume Progresso Classic cu 150 de grame de linte pe care le gătesc eu însumi într-o oală instant și le țin pregătite la frigider. Am adăugat 1/2 lingură de ulei de avocado b/c medicul meu a spus că dieta mea (înainte de aceasta) era prea slabă în grăsimi.

Gustare 1: aproximarea mea de pâine prăjită de avocado: 1/2 avocado pe 3 triscite simple cu sare și piper

Cina: Chiar acum este această rețetă pe care am ieșit-o dintr-o carte de bucate a oalei sub presiune vegană: Sofar de susan Tofu cu cartof dulce, morcovi și mazăre de zahăr. O mănânc cu 50 de grame de orez brun și 1 linguriță de ulei de susan prăjit (pentru că cea mai bună soluție la ceea ce mi-a recomandat medicul meu este „toarnă ulei literal pe el”). Aceasta este singura masă pe care o schimb ocazional (dar nu chiar, am mâncat asta de 4-5 luni).

Gustare 2: 38 de grame de cheerios (jumătate multigrain/jumătate simplă) cu 2 uncii de shake de proteine, făcute cu lapte de migdale și un pachet de stevia

Gustare 3: 4 ouă fierte tari (numai albe), sos fierbinte.

Dacă îmi faci PM, te voi adăuga pe MFP, dar numele meu de utilizator este numele meu real, așa că nu vreau să îl introduc în postare.

Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a scrie toate acestea! Acestea arată ca alimente bune pentru a nu obosi să mănânci în fiecare zi, o mulțime de lucruri gustoase acolo. Îmi place mai ales mini pâinea prăjită

Uau asta e uimitor ! Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați scris atât de mult. Aceste idei sunt atât de utile.