Da, intermitent. Ați putea arăta un singur studiu al unui post de 1-2 săptămâni ajutând un copil de 14 ani?
Da, dar creșterea fizică nu este doar despre HGH. Există alte enzime, substanțe chimice și hormoni implicați în creștere, care postul limitează de fapt, iar aceste lucruri sunt deosebit de importante pentru cei care încă cresc. (Cum ar fi un copil de 14 ani.)
Ei bine, eu însumi sunt un hindu-budist și o fac din motive spirituale/mentale. Duritatea mentală, poate claritatea. De asemenea, are multe efecte bune în ceea ce privește curățarea corpului.
Desigur, curățarea corpului și deteriorarea permanentă a corpului
Deci, în mod clar, sunteți orb și nu doriți să vă faceți propria cercetare. Ce „mare ajutor” ești.
Slujba mea de zi cu zi literală este cercetarea nutriției
Dar de ce ai întrebat dacă nu vrei răspunsuri?
Vă rog să văd dovezi?
De asemenea, am vrut răspunsuri, nu un argument cu un „viitor profesor de nutriție”
Ei bine, toată dovada profesiei mele are numele meu și nu o împărtășesc cu oamenii care mă insultă
Cine te insultă? Nu prea știu cum te-am insultat, dar nu-ți face griji, continuă și fă-ți propria realitate.
Ai numit acea persoană „ar fi”. Acesta este un comentariu respingător. Ține-o așa, lăcustă. Vedeți cum vi se pare.
Oh, sunt foarte etapizat.
Apoi, faceți-o așa cum o fac călugării budisti. Mâncă micul dejun și prânzul și apoi se opresc. Practic, un ciclu IF 16/8.
în principal din motive spirituale și mentale, o fac
Am considerat că meditația este mai utilă în departamentul „spiritual/mental” decât orice post (și am făcut câteva).
Întrucât sunteți un hindu-budist, poate că ar trebui să începeți o practică de meditație sau să vă intensificați practica dacă aveți deja una.
Într-adevăr, poate voi face asta.
Din câte am înțeles, probabil că nu ar trebui să faceți un post lung, postul în tinerețe nu a fost studiat suficient și ar putea, de exemplu, să vă rănească creșterea.
Buna ! Voi încerca doar să dau cele mai bune sfaturi pe care ți le-aș putea da.
În primul rând, sunt 100% împotriva acestui lucru. Ești un adolescent. Există foarte puține cercetări despre modul în care postul vă poate afecta sau despre modul în care dvs. sau corpul dumneavoastră veți reacționa la acest tip de stres.
În al doilea rând, masa corporală este cu adevărat scăzută. Știu că obiectivul dvs. nu este să slăbiți, dar aveți nevoie de niște rezerve de grăsime pentru a beneficia pe deplin de post.
Pentru a rezuma, postul are beneficii foarte frumoase și este posibil să faceți acest lucru și să nu aveți niciun efect secundar sau foarte puține. Cu toate acestea, ați putea avea efecte secundare urâte și orice sfat pe care vi-l oferim s-ar putea să nu fie suficient pentru a opri orice rău pe care l-ați putea face corpului dumneavoastră. Chiar dacă decideți să o faceți și reușiți să o finalizați, nu veți ști dacă vă va afecta pe termen lung.
(Heck, există, de fapt, foarte puține cercetări privind efectele pe termen lung în cazul postului la adulți cu un BMI normal.)
Cu toate acestea, încă vreau să vă recomand comunității de post. După cum ați menționat mai devreme, IF vă ajută să creșteți nivelul hormonilor de creștere. Există o mulțime de studii privind postul intermitent pe adolescenți pe care le puteți citi și afla despre toate beneficiile, efectele secundare, măsurile de precauție și sfaturile pentru ao face în condiții de siguranță (care este cea mai importantă parte a oricărei metode de post).
TL; DR nu este recomandat din cauza lipsei de cercetare pe acest subiect. Fă-o pe propriul risc. Aflați despre IF și vedeți dacă beneficiile pe care le căutați pot fi obținute de acolo, deoarece această metodă se poate face în siguranță.
(Îmi pare rău pentru orice greșeli gramaticale/de ortografie. Engleza nu este prima limbă a mea și nici corecția automată de pe telefonul meu mobil 😣)