Povestea din spate: Am început să fac uz de plante acum aproximativ șase ani. A pierdut 120 de lire sterline. Arată și simte-te grozav. Am descoperit Soluția de amidon și a sunat bine. Din moment ce pierdusem deja în greutate, m-am gândit că măcar ar fi bine pentru întreținere. L-am urmat până la T și am câștigat înapoi 30 de lire sterline. Sunt activ atât la sală, cât și de 3 ori pe săptămână antrenând BJJ.

încercat

Mai are cineva experiența mea. sau opusul?

Distribuiți linkul

Ce ai mâncat? Dieta cu soluție de amidon este, în general, o dietă strictă WFPB, deci, cum s-a schimbat dieta ta? Practic, urmez soluția de amidon și prosper.

Constat că mai multe capse prietenoase cu McDougall - orez, paste etc. - sunt lucruri cu privire la care „senzorii de plenitudine” sunt rupți funcțional. Dacă mă așez la o masă cuprinsă în cea mai mare parte sau în totalitate din aceste lucruri, nu există un mijloc „confortabil plin” - îmi este foame până când nu sunt suprapus. Probabil că este mai mult psihologic decât fiziologic, dar înseamnă că trebuie să fiu atent la porțiunile mele pentru a-mi împiedica greutatea să se strecoare. Lucrul este, totuși, că, dacă aș merge la reprezentanții programului McDougall și aș întreba despre acest lucru, ei mi-ar spune doar așa: fii atent la alimentele care sunt probleme pentru mine și concentrează-te să îmi completezi farfuria cu un conținut scăzut de calorii. alimente cu densitate pe care le consider satisfăcătoare. În acest sens, nu este o problemă cu programul în sine, este o problemă doar dacă abordez programul cu ideea (incorectă) că conformitatea înseamnă că pot mânca oricât de mult vreau din orice vreau, atâta timp cât este considerat un „aprobat” alimente. "

Este posibil să fiți rezistent la insulină. A mânca mult, dar a nu fi satisfăcut este presupus un semn clasic al rezistenței la insulină. Deci, poate că, mai degrabă decât dieta cu soluție de amidon în sine. Cred că sunt, de asemenea, probabil rezistent la insulină într-un anumit grad sau altul, deoarece de multe ori mă simt bine să mănânc, dar să nu fiu sătul. Sunt în curs de a-l repara prin post intermitent (îl puteți repara și cu dietă ceto/cu conținut scăzut de carbohidrați, dar acest lucru nu funcționează bine cu dieta WFPB)

Cercetez și eu acest lucru.

Experimentez același lucru cu orezul și pastele în special, dar ori de câte ori mi-am verificat glicemia, se pare că se încadrează în limitele normale. Știi dacă este posibil să fii rezistent la insulină în timp ce încă mai ai zahăr din sânge „normal”? Ar putea fi ceva în care ar trebui să mă uit.

Nici o idee tbh. Rezistența la insulină pare să se potrivească cu propria mea experiență personală de a putea mânca cantități prodigioase de carbohidrați și de a fi în continuare flămând (deși acest lucru pare a fi încet sub control). Cu toate acestea, în mod sfidător se justifică unele cercetări

Asta înseamnă că cumva iei o cantitate masivă de calorii suplimentare. Majorității oamenilor le este greu să facă asta în dieta WFPB, cum ar fi Soluția de amidon.

Urmăriți-vă mâncarea și raportați înapoi. Mi-ar plăcea foarte mult să știu cum câștigi atât de mult mâncând curat, pentru că pentru mine este aproape imposibil.