Amintiți-vă că este în regulă să aveți eșecuri. Este un maraton, nu un sprint. Deși, sprinturile sunt bune și.

reddit

Piggy susținând acest comentariu!

Nu am fost niciodată considerat cineva căruia îi plăcea schimbarea, să rămână cu lucruri, să accepte sfaturi etc., când eram mai tânăr. Sunt destul de sigur că părerea familiilor mele despre mine a fost destul de scăzută.

Când am împlinit 18 ani, am decis că este timpul să slăbesc, să mă țin de fitness și să renunț la slujbă timp de 2 ani pentru a continua să scriu. Nu am auzit un comentariu negativ despre mine (cu excepția celor care au mentalitate de crab) de ani de zile. Sunt considerat un individ condus, dur, care se poate descurca în aproape orice situație.

M-am întors la un loc de muncă cu jumătate de normă (pentru a suplimenta facturile), dar tot scriu. Am câștigat niște bani decenți din freelancing.

Pe de altă parte, deși este minunat să știi că oamenii au respect pentru mine, este și dur, pentru că uneori se simte că nu sunt la fel de important. Nu sunt verificat aproape la fel de mult ca alții. Atenția este acordată altor membri ai familiei care au nevoie de ajutor. Dar recunosc, de asemenea, că le revine pentru că au nevoie de mai mult ajutor decât mine.

Viata este grea. Dacă doriți acest lucru, îl puteți obține. S-ar putea să nu primiți sprijin de la toată lumea (sigur că nu!). Dar ține-o. Chiar dacă trebuie să vă întoarceți la ceea ce gătesc părinții dvs., amintiți-vă că CICO este o opțiune.

Marea întrebare este că simți că merită pentru tine? Pentru că postarea ta îmi spune că o faci.

Suntem aici la/r/LoseIt va fi aici pentru răbdările tale, triumfurile tale și orice altceva. Credem în tine, chiar dacă ei nu cred.

Ai acest lucru și îl faci pentru tine într-un mod care funcționează pentru tine. În 4 săptămâni și 4 luni, îți vei arăta părinților din ce ești făcut și vor trebui să-și mănânce cuvintele.

Arata-le contrariul!

Cum ar trebui să rămân motivat

Asta nu conteaza. Nu trebuie să rămâneți motivați - aceasta este matematică și știință, se bazează pe aportul și rezultatul dvs. Va funcționa dacă sunteți motivat, va funcționa dacă nu credeți că va funcționa, va funcționa dacă credeți că melcii sunt extratereștri, va funcționa atâta timp cât faceți lucrurile și atingeți numerele - - în medie - pe care încercați să-l atingeți.

Folosiți acest lucru pentru a purta o conversație cu părinții. Explicați cum ceea ce faceți nu va duce la comportamente dezordonate ale fraților dvs. Sunt îngrijorați de asta. Explicați-vă exercițiile fizice, dar explicați-le și faptul că exercițiile fizice nu sunt cu adevărat pentru pierderea în greutate - este mai mult pentru aspectul sănătos al sănătății.

Și totuși exercițiile fizice sunt grozave și ar trebui să o faci în continuare. dar știți că aproximativ 80% din pierderea în greutate se întâmplă prin ajustarea alimentelor .

Explicați cum funcționează cetoza, dar chiar dacă vă săturați de planul ceto, puteți reuși în continuare dacă vă păstrați caloriile IN IN mai puțin decât caloriile OUT.

Explicați cum vă asigurați că mâncați suficient, astfel încât să pierdeți în greutate în siguranță și să nu vă răniți vitaminele și mineralele (legumele de grădină) și că ceto-ul este deosebit de bun pentru a vă asigura că obțineți suficiente enzime proteice esențiale și acizi grași.

A fi mai în formă și la o greutate corectă nu poate depinde de motivație -- deoarece pasiunile se vor estompa, dar efortul sănătos trebuie să continue oricum. Așadar, chiar dacă nu prea avem chef, facem lucrurile pe care ar trebui să le facem oricum. Așa funcționează îngrijirea de sine. Nu suntem motivați să ne spălăm pe dinți, dar o facem. Nu suntem motivați să ne încărcăm telefoanele, dar o facem. Nu vom fi întotdeauna motivați să rămânem în formă și să avem o greutate corectă, dar o vom face.

Frumos scris, ca întotdeauna!

Acesta este cel mai bun sfat pe care l-am auzit, continuați chiar și atunci când nu doriți.

Vă mulțumesc tuturor pentru toate cuvintele amabile! În această dimineață m-am pus la un nivel scăzut, dar este în regulă, în timp ce în trecut ar fi fost ceva care să mă împingă peste margine, simt că acest lucru mă poate face să lucrez mai mult pentru asta.

Ascultătorii ascultă întotdeauna rahaturi care nu le plac.

Uită-te în acest fel. Părinții tăi au anxietate pentru tine. Vor să ai succes în viață și să fii sigur - financiar, social, profesional și emoțional. Vor asta atât de rău pentru tine. Și uneori, ca părinți, ne îngrijorăm prea mult despre chestii. Am investit prea mult. Și ne confruntăm cu această anxietate vorbind unii cu alții despre aceasta cu voci tăcute.

Deci, acest lucru nu are nimic de-a face cu tine și cu tot ce are de-a face cu ei și cu anxietatea lor. Lasă-l să se rostogolească de pe spate ca apa de pe o broască țestoasă.

Vor să ai succes. Ei doar își fac griji. Asta fac părinții. Nu înseamnă că îngrijorarea se bazează pe realitate.

Când aveam 13 ani, mi-am auzit părinții vorbind despre petrecerea mea de ziua de naștere. Tocmai ne mutasem și au crezut că nu va mai veni nimeni. Am intrat în baie și am plâns! Îmi amintesc că mi-am șters lacrimile pe prosopul de mână! Și încercând să par normal când am ieșit. Ei bine, au venit copii și am avut o petrecere distractivă. Toată grija lor era degeaba. Și nici măcar nu erau părinți de tip elicopter.

Deci, mergeți mai departe și începeți-vă keto-ul. Nu vă faceți griji cu privire la urechile nervoase din viața voastră. Ai asta. Raportați-vă cu progresul dvs.

Și dacă frații ei ar merge pe un drum rău, asta le-ar putea influența îngrijorarea.

La sfârșitul zilei, nimeni nu dă dracu 'cu adevărat dacă ești sau nu supraponderal sau dacă pierzi sau nu. O faci pentru tine, nu o va face pentru oricine altcineva.

Folosiți negativitatea lor ca combustibil pentru focul vostru. Arata-le contrariul. Ori de câte ori auzi că nu poți face ceva, întoarce-te sau privește-te în oglindă și spune „urmărește-mă”. Ai asta.

Cu siguranță au mentalitatea că poți mânca orice vrei, atâta timp cât ești nebun activ și faci exerciții non-stop. Și nu am mai făcut asta și nu am pierdut nimic. De data aceasta mă concentrez doar pe ceea ce mănânc doar cu o mică schimbare a exercițiului meu

Acesta a fost tatăl meu când am început CICO. Mai întâi a fost „trebuie să faci mișcare pentru a slăbi”, apoi a fost „dacă ai fi făcut mișcare, ai fi pierdut mai mult până acum”. El încă din ocazie nu poate înțelege toate acestea, dar ultima dată a spus că am făcut o treabă grozavă fără nicio remarcă negativă suplimentară, care a fost răcoritoare. Am folosit întotdeauna aceste observații ca un combustibil pentru a nu renunța, a încerca să fac același lucru și a avea încredere în procese.

Tocmai am vorbit cu el despre ceea ce făceam (pentru a treia oară, nu mă deranjează să explic asta). Cred cu adevărat că nu poate înțelege conceptul de a mânca mai multe grăsimi pentru a pierde grăsime. Totuși, este bine, s-a dovedit că funcționează. I-am recomandat câteva articole și i-am spus despre documentarul „Pilula magică”. Cred că trebuie să mă vadă reușind acest lucru înainte de a crede cu adevărat.

Da, îmi amintesc acele discuții, întotdeauna am ajuns să fiu frustrat pentru că am avut dovezi științifice și nu a făcut-o, dar ar fi totuși convins că are dreptate. Am sfârșit prin a renunța la explicații și am decis să-i arăt, ceea ce am făcut. Acum este în faza în care ar trebui să fiu atent cât pierd și să nu merg până departe. Dacă sunt la fel de asemănătoare pe cât par, ar putea să te aștepte. Încercați să nu vă gândiți prea mult la asta, ei nu se pot abține, doar vă concentrați asupra dvs. și faceți lucrurile voastre, veți dovedi că toată lumea greșește, credeți-mă.

Bine, folosește-l. La dracu. Faci propriile alegeri și abia începi să devii cine vei fi. Mai întâi trebuie să fii propria ta motivație și să lași dovedirea lor greșită să fie a doua ta.

De asemenea, aș spune că consumul deficitului caloric necesar pentru a pierde în greutate și creșterea semnificativă a activității/exercițiului este nebun de greu. Părinții tăi greșesc practic. A fi activ este sănătos și poate ajuta la menținerea greutății, dar atunci când vă concentrați asupra pierderii, este o distragere a atenției. M-aș concentra mai întâi pe mâncare, acolo se întâmplă pierderea în greutate. Dacă adăugați în exercițiu foamea crește, sentimentul dvs. de a merita o recompensă crește. . . Complica lucrurile doar dacă obiectivul principal este pierderea în greutate. Adăugați sănătatea/exercițiul după ce vă aflați deja într-un loc bun de slăbit.

Dar acum știu că nimeni nu crede că o pot face. Cum ar trebui să rămân motivat dacă nimeni nu crede că pot să fac asta? Dacă tot spun că nici măcar nu merită pentru mine? Cum rămân motivat să le dovedesc greșite?

Iată un pic factoid despre scăderea în greutate pe care a trebuit să-l învăț în mod greu: motivația nu duce la schimbări permanente. Doar disciplina are ca rezultat o schimbare durabilă.

De ce? Ei bine, pentru că motivația este trecătoare. Toți sunt motivați la început, iar apoi motivația lor crește și scade pe tot parcursul procesului. Oamenii care reușesc să rămână la schimbările lor și să-și atingă obiectivele sunt cei care înlocuiesc motivația cu obișnuința și disciplina.

Nu te baza pe motivație. Creați o structură/obicei/program care promovează un stil de viață sănătos. Repetați, repetați, repetați lucrurile până când devin a doua natură (cum ar fi alegerea albușurilor în loc de covrig pentru micul dejun). Ține-te responsabil chiar și atunci când ești descurajat, obosit sau frustrat.

Haha . îmi pare rău, dar părinții tăi nu știu despre ce vorbesc. Poți fi leneș pe cât vrei atâta timp cât mănânci mai puține calorii decât arzi. Sigur, a fi activ ajută enorm, dar trebuie doar să vă urmăriți calii (carbohidrați dacă sunt keto) și să rămâneți cu el indiferent de ce. Chiar și atunci când platourile de slăbire (vor continua) o fac. În cele din urmă se desprinde.

Editați: Doar citiți ultima postare. Nu contează ce cred alții. Ești singurul tău care contează. Doar tu poți pierde în greutate. Ajută să ai susținători, dar sunt puțini și la distanță la început. Odată ce părinții tăi vor vedea ce faci, vor fi la bord. Sunt sigur de asta.

Mulțumesc mult!

Folosiți asta pentru a vă motiva: pentru a le dovedi greșite.

Da, ei. Când i-am spus fratelui și tatălui meu că voi încerca să lovesc 170 de lire sterline, ceea ce înseamnă fratele meu, amândoi au râs de mine și au spus că nu voi cântări niciodată 170. Astăzi am 178 de ani după ce am pierdut 68 de kilograme în ultimul timp, cât sunt aproape acolo și Nu mă voi opri până nu le voi dovedi greșite. Scopul meu este de 166, ceea ce mă va pune la 80 de lire în jos și știu că pot să o fac. Îți face bine pentru început și puterea voinței de a nu mânca în exces devine puțin mai ușoară!

Sună extrem de incult pe această temă, deoarece încă mai cred că trebuie să „cobori de pe canapea” și să fii activ pentru a slăbi. Este un fapt că puteți pierde în greutate doar prin CICO fără exerciții fizice. Desigur, exercițiile fizice sunt încă bune pentru dvs. și vă pot ajuta, dar pierderea în greutate este în continuare o dietă de 90% și 10% exercițiu, DACĂ alegeți să vă antrenați. Când am fost la 165 lbs în urmă cu un an, am pierdut 15 lbs pur de CICO și eram încă sedentar (fără exerciții). Aș putea pierde și restul doar cu CICO, dar acum vreau să mă asigur că am niște mușchi construiți odată ce am îndepărtat grăsimea suficient pentru a-i vedea. (în caz că sunteți curioși, fac r/curbe puternice).

O POȚI face! Dovediți-i greșit și folosiți neîncrederea lor ca combustibil pentru motivația voastră.

Poți pierde în greutate, știi asta

Poți sa faci asta. Poți sa faci asta. Puteți face acest lucru.

Auzindu-mi părinții spunând că despre mine ar aprinde un foc sub mine, așa cum nu ai crede. Încearcă și folosește-l ca o oportunitate de a le arăta din ce ești făcut:)

Folosiți asta pentru motivație. Fă-i să-și mănânce cuvintele! Ai asta.

Folosiți ciuda ca motivație. Ca o modalitate de a spune „hei dracu”

Arata-le contrariul.

Și este întotdeauna un bun memento că pierderea în greutate se reduce la un deficit caloric. Keto poate face mai ușor să rămâneți intuitiv la un deficit de calorii, deoarece grăsimile și proteinele pot fi mai umplătoare decât carbohidrații, dar este încă posibil să mâncați excesiv cu keto.

Îmi amintești atât de mult de mine acum 10 ani! Avem chiar și începuturi similare! Doar eu am zburat până la 230 lbs după ce m-am mutat din Europa în SUA. BTW, părinții mei îmi tot spuneau că nu sunt capabil sau prea leneș să reușesc.

Nu ai nevoie de aprobarea nimănui, singurul lucru care contează este că TU crezi în tine. Folosiți-l ca forță motrice pentru a vă dovedi părinții greșiți! Cel puțin arătându-le că sunt capabil să fac lucruri pe cont propriu, m-au ținut în mișcare în vremurile deși, așa că sper că va fi la fel.

Sunt înrădăcinat pentru tine! Dacă doriți să vorbiți sau să vă descărcați, nu ezitați să-mi trimiteți PM 😉

230,0 lbs = 104,33 kilograme

Sunt un bot. Votează negativ la 0 pentru a șterge acest comentariu

Arata-le contrariul. Faceți-o în liniște, nu menționați-o, dar demonstrați-le că sunt greșite.

Toată lumea de aici are spatele! Și dacă sunteți părinți, ați ști primul lucru despre pierderea în greutate, ar ști că caloriile au un impact mult mai mare decât caloriile. Așezarea pe canapea arde calorii. Asta este BMR-ul tău. Du-te cu piciorul, te-am prins.

Porniți, porniți. Le puteți arăta

Vă mulțumesc pentru sprijin, habar nu aveți cât de mult îl apreciez!

Nu este vorba despre ei, ci despre tine; obiectivele tale, alegerile tale și cum te simți despre tine. Pierderea în greutate fără exerciții fizice se poate face, deși cu exerciții fizice regulate este mai ușor să mențineți pierderea în greutate. Scăderea în greutate, menținerea sau creșterea în greutate depinde de calorii (alimente și băuturi consumate) și de calorii (ceea ce ardeți în timpul activităților de zi cu zi + exerciții fizice). În primele 3 luni ale călătoriei mele, rar am făcut mișcare și am pierdut încă 20 de kilograme, deoarece m-am concentrat pe a mânca porții mai sănătoase și mai mici și să păstrez un deficit caloric. Dacă vrei să te îmbunătățești decât trebuie să înveți să ignori ura și să te concentrezi asupra a ceea ce te face fericit. Ne pare rău că familia dvs. nu vă sprijină, dar sunt sigur că puteți găsi oameni care să vă sprijine și să vă încurajeze. Va doresc mult succes!

Faceți din dovedirea lor greșită una dintre motivațiile voastre (deși, evident, nu este singura dvs., deoarece aceasta ar fi o pregătire pentru eșec). Sunt sigur că nici familia mea nu a crezut că aș putea să o fac, deoarece aceasta este a treia încercare de slăbire, dar hei, acum am scăzut de 35 de kilograme și continuu să fiu puternic. Ignorați ceea ce spun. Poți pierde în greutate fără să faci chiar mișcare. Continuați să numărați și respectați-l. Chiar dacă eșuezi uneori, continuă și învață din greșelile tale. Veți reuși și vă veți depăși frații, pentru că o faceți într-un mod sănătos și durabil. Noroc

Pentru mine, ultima ta propoziție îți spune cum să fii motivat. Fă-o, pentru a le dovedi greșite.

Cred in tine. Arata-le contrariul. Dovediți-vă bine. Ai făcut un început fantastic. Păstrați impulsul!

Cele mai fericite momente din viața mea au fost momentele în care am ajuns în mine, mi-am stabilit un scop și am ignorat ceea ce știam că spun sau gândesc alți oameni.

Îmi place foarte mult acest citat. Sincer, nu am o relație proastă cu părinții mei, dar îmi petrec 99% din zi îngrijorându-mă despre ce cred alții despre mine. Sincer să fiu după ce am făcut această postare, am petrecut 2 ore îngrijorându-mă ce credeau străinii de pe internet despre mine. O mare parte din această călătorie lucrează la modul în care mă uit la mine și învăț să nu-mi pese de opiniile altora. Sincer, este atât de ciudat pentru mine să aud că oamenii simt la fel, mereu am crezut că sunt singur în a simți așa.

Chiar dacă am stabilit obiective de acest fel înainte, pare atât de posibil acum. În mod inevitabil va exista negativitate din partea celorlalți, dar voi lucra la modul în care reacționez la el, lăsați-l să alimenteze focul, mai degrabă să-l stingă.

Întregul tău comentariu m-a făcut să mă simt mult mai bine!

Deși îmi imaginez că este îngrozitor să-ți aud părinții spunând că - pentru mine personal - aceasta ar fi cea mai bună motivație din TOATE timpurile!

M-aș ridica și le-aș dovedi atât de rău! Serios. Sigur că este minunat să slăbești pentru că te iubești pe tine însuți și vrei să fii mai sănătos yada, yada, yada. dar asta nu a funcționat niciodată pentru mine. Cea mai bună motivație pentru mine a fost că oamenii nu cred în mine sau oamenii care mă provoacă (ca în „Hei, pariez că pot pierde mai mult în greutate decât tine în următoarele 2 luni) ceva de-a lungul acelor linii.

Nu contează ce cred ei. Ceea ce contează este ceea ce crezi TU. Crezi că poți să o faci? Știu că poți, pentru că ai început deja să faci asta - DAR nici nu contează ce cred eu - Credința ta este ceea ce contează.

Așadar, continuă să crezi în tine și învață-ți părinții să nu vorbească despre lucruri despre care nu înțeleg nimic!

Vă doresc mult noroc, dar mă îndoiesc că veți avea nevoie de el - aceasta nu este o chestiune de noroc, ci de determinare. Și poți fi hotărât dacă vrei!

Ține-o așa, nu-i lăsa să te doboare!

Crede-mă, intenționez să folosesc acest lucru pentru a lucra cu 10 × mai mult:).

Am citit celelalte comentarii aici și cred că ați primit deja multe sfaturi bune. Am vrut doar să adaug un alt lucru, bazat pe propria mea experiență. Mi-a trebuit să plec de acasă și câțiva ani departe de dominația mamei pentru ca să „obțin” asta. Ești îngrijorat de ceea ce părinții tăi cred despre tine, dar vreau să faci un pas înapoi și să te uiți la ei un minut. Judecându-i din punctul de vedere al unui alt adult și nu din punctul de vedere al unui copil aflat în întreținere, copiii lor au ajuns toți cu probleme de greutate, pe care mama și tata au avut în mod clar un rol în crearea lor. Sunt ființe umane cu defecte/ignoranță proprii și, judecând după ce au spus, nu au nicio idee despre gestionarea sănătoasă a greutății.

Ei cred că este nevoie de droguri pentru a pierde în greutate? Chiar cred că fratele și sora dvs. au învățat cum să mențină o greutate sănătoasă în viitor din starea lor temporară de droguri? Probabil nu.

În ceea ce privește modul în care rămâi motivați dacă „nimeni” nu crede că o poți face, părinții tăi NU sunt „toți” sau toți cei care contează. (Propria ta opinie/determinare este ceea ce contează cel mai mult, iar toată lumea de aici este înrădăcinată pentru tine!) Părinții tăi sunt doar doi oameni, da cei care te-au crescut, dar la asta, cei doi oameni care au contribuit cel mai mult la ceea ce știai despre nutriție când creșteți și dezvoltați probleme de greutate. Dacă nu sunt capabili ca indivizi să vă vadă ca un tânăr adult separat, cu cunoștințe și obiective proprii, atunci aceasta este problema lor. Cunoștințele/abilitățile/ideile/obiectivele lor nu vor fi întotdeauna aceleași cu ale tale pe măsură ce crești și mergi înainte ca un adult tânăr, așa că nu lăsați îngustimea perspectivei lor să vă încetinească și nu lăsați opiniile lor să vă domine viață/viitor.