Asta-i grozav! Arăți mult mai tânăr și puțin mai acerb:)

pierdut

Progrese uimitoare! M-a speriat și pe mine, haha

Cât a durat asta? Ce fel de alimente ai consumat? 130 este scopul meu final. Așadar, mi-ar plăcea să aud mai multe despre cum ați făcut-o.

Pornit și oprit timp de aproximativ 4 ani. Făcând o mulțime de lucruri diferite. Când loveam un platou, îl ridicam și mai mult.

Pentru a scăpa de greutatea inițială, mi-am redus pur și simplu aportul de calorii. Consumați alimente care aveau calorii dezordonate, dar care susțineau totuși energie pe tot parcursul zilei. Un sandviș pentru prânz, porție mică de cină.

Apoi, îndepărtând progresiv carbohidrații când am lovit un platou. Am ajuns să trăiesc în mare parte din proteine. Pui, învelișuri de metrou, o mulțime de legume și salate cu cină ca să mănânc ceva în timp ce stomacul meu ajungea din urmă să fie plin.

În schimb, nu gustă ceaiuri calde și cafele funcționează bine. Dacă încă îmi este foame murături de gustări fac minuni.

Am făcut greutăți în ultimele 6 luni. Oamenii au comentat că arăt bolnav și m-am întrebat dacă am ceva greșit. Așa că am decis să obțin ceva tonus muscular.

Au fost câteva luni solide de volum. Ceea ce a fost greu după atâția ani de consum redus de calorii. Când am ajuns la acea etapă, mă simt puțin incomod, am încetat să mănânc și am început să „tai”. Bara de proteine ​​la prânz, pui la cină cu cartofi sau orez. Din nou, fără gustări.

A fost hilar. Job bun arăți complet diferit.