În ultimii patru ani am pierdut peste 70 kg. Am 23 de ani, bărbat, 5'11 ", iar cea mai recentă greutate din săptămâna trecută m-a ridicat la 83,7 kg, ceea ce îmi conferă un IMC ușor crescut față de„ greutatea sănătoasă ". Aceasta provine de la peste 152 kg în iulie 2012, care a fost valoarea maximă pe scară. Doar după o lună bună de antrenament șase zile pe săptămână și după o dietă foarte strictă, greutatea mea a scăzut sub aceasta.

lostit

  • 1993 - născut
  • 2000 - cu siguranță supraponderal, probabil obez clinic
  • 2005 - foarte obez, probabil peste 100 kg
  • 2009 - aproximativ 140 kg, și naufragiat mental
  • Iulie 2012 - cel mai greu și începutul schimbării. Am început la sală și am cântărit peste 152 kg
  • Noiembrie 2012 - a scăzut la aproximativ 135 kg, am încetat să merg la sală, dar am continuat o dietă foarte strictă
  • August 2013 - 123 kg, am început o nouă slujbă, am continuat o dietă strictă și am mers destul de mult pe navetă
  • August 2014 - 102 kg, mi-am terminat stagiul de muncă de un an, deci nu mai fac naveta, ci dieta continuă
  • Noiembrie 2014 - aproximativ 95 kg, a început înapoi la sală de trei până la patru ori pe săptămână, a continuat dieta
  • Martie 2015 - aproximativ 92 kg, am încetat să merg la sală, deoarece sezonul de examene era pe punctul meu
  • Iulie 2015 - 86 kg, un nou loc de muncă m-a trimis în străinătate timp de 8 săptămâni și am renunțat la dietă în cea mai mare parte
  • Noiembrie 2015 - 81,5 kg, cel mai mic dintre mine, a început din nou la sală, dieta este sănătoasă, dar nu mă tem să mă tratez

Din noiembrie, merg la sală înainte de a lucra patru zile pe săptămână. Luna trecută, am alergat 5,6 km alături de alți 11.000 organizați de angajatorul meu. Acum patru ani, a face asta nu ar fi fost în visele mele cele mai sălbatice. Acum un an, ar fi fost încă departe de radarul meu. Era încă cu câteva luni în urmă și nu m-am înscris când trebuia, ci am reușit să intru sub numele altcuiva datorită unui prieten. L-am finalizat în 32:16, depășind cu mult așteptările mele. Aș fi fost fericit să obțin un timp sub 45 de minute. M-a inspirat să încep să alerg afară, lucru pe care nu l-am mai făcut până acum și pe care tocmai îl încep, dar chiar mă bucur până acum.

Am făcut un control de sănătate la începutul acestei luni și sunt verde peste tot, cu excepția IMC. Raportul meu șold/deșeuri este de 0,85, pe care l-au considerat risc moderat, dar totuși acceptabil. Ritmul cardiac de odihnă este de 45bpm. VO2 max este de 59 ml/kg/min. Am făcut un test de grăsime corporală în luna mai și a ieșit la 22%, dar cred că am îmbunătățit și asta de atunci.

Din punct de vedere mental, sunt într-un loc destul de grozav chiar acum. Sunt optimist cu privire la viitor și simt că fac progrese în ceea ce fac. Mă simt respectat de ceilalți și încerc să răspund în toate felurile în care pot. Nu cu mult timp în urmă am simțit că sunt jignit de toată lumea cu care am vorbit și că am dezgustat pe toți cei care doar mă priveau. Nu am putut păstra contactul vizual pentru că am crezut că voi ofensa pe oricine mă uitam. Nu puteam menține conversațiile pentru că simțeam că nu am dreptul să ocup timpul altor oameni așa. Am avut probleme profunde de anxietate socială care au pătruns în fiecare aspect al vieții mele. Nu am ieșit din casă decât dacă era pentru școală și m-am ținut pentru mine cât am putut. Fusesem obez morbid întreaga mea viață, de cât îmi amintesc, și asta fusese singura viață pe care o cunoscusem. O mare parte din acestea sunt încă aproape instinctuale pentru mine, dar am învățat să o controlez. Vechile obiceiuri sunt greu de rupt, dar mă consider funcțional în societate acum. Multe dintre acestea pot suna psihologic, și este, dar a fost aproape în totalitate până la greutate. Acum, că greutatea a dispărut, mă simt liber.

Oamenii nu au fost nemiloși cu mine în trecut. Da, au existat niște ciupituri așa cum ar fi trebuit să fie, dar îmi amintesc clar că mi s-a arătat multă bunătate de-a lungul timpului și, în cea mai mare parte, am evitat-o. M-am convins că este deplasat și nemeritat și că ceilalți oameni au „greșit” să aibă orice fel de plăcere pentru mine. Din regretul cel mai mare, toate acele prietenii care ar fi putut fi și pe care nu le mai pot întoarce acum.

Dar regretul acesta m-a învățat să nu iau bunătatea cuiva. Am promis că nu mă voi întoarce niciodată la ceea ce eram și cu atât mai mult că nu voi regresa niciodată în viață în general. Voi merge doar înainte și tot ceea ce fac încearcă să faciliteze acest lucru. Voi continua să merg la sală. Voi continua să socializez mai mult. Și voi (re) învăța cum să am încredere în oameni și să-mi las barierele în jos.

Călătoria nu s-a terminat. Acum am o grămadă de piele lăsată pentru burtă. În ciuda cardio-ului greu în sala de gimnastică, încă nu se mișcă nici după luni. Sunt puțin pierdut pentru asta, dar voi continua ceea ce fac atât timp cât voi putea. Dieta mea actuală constă din doi biscuiți de grâu mărunțiți cu lapte semi-degresat, fructe de padure albastre și zmeură pentru micul dejun, de obicei o înveliș de delicatese pentru prânz, o a doua rundă de grâu mărunțit pentru o gustare de la jumătatea după-amiezii, adesea un măr acolo undeva, de asemenea, câteva nuci ici și colo, și pui și broccoli la cină.

Dacă cineva are vreun sfat pe care îl poate da cu privire la pielea slabă, aș aprecia cu adevărat. Nu vreau operație. Nu mă deranjează suficient pentru a justifica riscurile, cel puțin încă nu. Orice opinii sau sugestii cu privire la modul în care pot continua să mă îmbunătățesc sunt, de asemenea, foarte binevenite!

Dacă ați citit până la sfârșitul acestui lucru, vă mulțumesc sincer.:)

TLDR: Am slăbit 70 kg și acum am o mulțime de piele în vrac. Dacă aveți sfaturi despre cum să faceți acest lucru fără intervenție chirurgicală, vă rog să-mi spuneți!