Povestea mea (îmi pare rău că va fi cam mult, vreau doar să descărc povestea mea într-un mod informal, aceasta este și prima mea postare pe reddit pe care o voi reveni la această postare mâine):

perspectiva

Iată imagini de progres ale momentului în care am început să https://imgur.com/a/Ub0Dr

Mai jos voi intra în detalii extreme despre ceea ce am făcut și despre tipul de persoană care sunt și cum a funcționat totul pentru mine. Dacă aveți întrebări despre ce am făcut și vă gândiți să slăbiți sau sunteți în curs de a face acest lucru, anunțați-mă. M-am ascuns pe acest sub reddit în jur de trei luni și am decis că aș aștepta până voi termina să fac prima mea postare, astfel încât să îi pot ajuta pe cei ca mine.

Ei bine, pentru exerciții fizice în această călătorie, tot ce pot spune este că am făcut o mulțime de antrenamente de intensitate redusă, ceea ce înseamnă doar mers pe jos. Mergeam zilnic 4-6 mile în funcție de cât de fierbinte era sau de cum mă simțeam. Locuiesc într-o zonă foarte rurală, așa că a fost ușor, deoarece drumurile sunt liniștite și există o mulțime de dealuri pentru a ajuta circulația sângelui. Nu am alergat niciodată doar am mers într-un ritm puțin mai rapid cu atât am pierdut mai mult în greutate. De asemenea, am decis, deoarece am avut un defect caloric atât de ridicat, să iau BCAA care ajută la repararea și creșterea mușchilor. Exercițiile de bază cu clopoțel mut de 4 ori pe săptămână au contribuit la conservarea masei musculare și m-au menținut să mă simt puternic. De asemenea, am făcut exerciții de podea, cum ar fi flotări, ridicări, scânduri și multe altele în fiecare zi, astfel încât să pot menține o rezistență bună a miezului și să mă simt treptat crescând rezistență și forță de-a lungul lunilor. Nu am mașină și nici nu am abonament la sală, așa că, dacă aveți acces la aceste lucruri, profitați de ele acum că sunt la facultate, am acces la o sală de sport uimitoare care are tot ce mi-aș fi putut dori vreodată.

Viață socială și jocuri:

Îmi plac jocurile video Favoritele mele includ Dark souls, fallout, Skyrim, world of Warcraft și multe altele. Nu am intenționat nici o secundă să renunț la jocuri, deoarece știu că pot trăi o viață sănătoasă fără să renunț la ele. După fiecare plimbare, făceam duș acasă și jucam un joc. Mulți oameni se uită la televizor sau citesc cărți în timpul liber, eu joc am tratat-o ​​ca pe un hobby frumos. Am redus numărul total de ore jucate în fiecare săptămână, în timp ce eram încă la școală, pentru a putea acorda prioritate notelor, sănătății și jocurilor. Vara trecută am profitat de tot timpul pe care l-am avut pentru a juca jocuri, când am terminat antrenamentul, mi-a ajutat să-mi iau mintea de la mâncare. Sunt, de asemenea, un mare fan al Magic Gathering, așa că în fiecare vineri, eu și prietenii mei mergeam la magazinul nostru local de jocuri pentru a ne juca, ne-am asigurat că nu ratăm niciodată o sesiune și, după ce s-a terminat, ieșeam cu toții la un restaurant interesant care aveam o opțiune decent sănătoasă în meniu în aceste zile am permis o limită calorică puțin mai mare dacă aveam nevoie în funcție de locul în care ne-am dus. Acest lucru a funcționat aproape ca înșelăciunea mea, dar datorită prietenilor mei au fost întotdeauna dispuși să meargă în locuri care aveau câteva opțiuni sănătoase pentru mine, cum ar fi pește, pui, sushi și chiar miel.

Descompunerea lucrurilor în obiective:

Cantitatea de greutate pe care a trebuit să o pierd a fost copleșitoare la început, până la punctul în care mi s-a părut că 20lbs ar fi o picătură în ocean, cu toată sinceritatea. Această mentalitate este unul dintre motivele pentru care încercările mele anterioare nu au avut succes. Obiectivul meu final a fost stabilit la 170lbs și știam că va fi greu să-l am ca singurul obiectiv pe parcurs, așa că am decis să fac ceva diferit. Am planificat ca 300lbs, 275,250,225,200,185,170 să fie toate obiective pe care mi le-aș recompensa cu ceva care nu avea legătură cu mâncarea. Așa cum am spus înainte, sunt jucător, atât de multe dintre aceste recompense au fost jocuri sau cărți Magic the Gathering. Ultimele 3 obiective pe care mi le-am propus au fost diferite până la final, am vrut să-mi dau recompense legate de lucruri pe care nu le puteam face, așa că am decis să merg într-un parc de distracții la 200 lbs, astfel încât să pot merge în cele din urmă toate plimbările pe care nu le-am putut potriviți înainte, la 185lbs decid să merg pe alpinism în interior cu același grup de prieteni cu care am jucat Magic întrunirea.

Intinderea la domiciliu și reflecții despre pierderea în greutate:

Făcând acest lucru este ușor cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată, m-a ajutat să cunosc oameni noi și mi-a permis mai multă libertate fizică decât am crezut vreodată că aș avea. Acum mă pregătesc să conduc un mini-maraton cu mama în luna mai. Îmi dau seama acum că greutatea este scăzută. Trebuie să-mi fac noi obiective fizice de atins. Acestea mă vor ajuta să rămân motivat și la sarcini atunci când vine vorba de a deveni cea mai bună versiune a mea care pot fi. De asemenea, iau în calcul întâlnirile, dar acest lucru este ceva cu care nu am experiență până acum, dar încrederea mea este cu mult mai mare decât a fost vreodată. Totuși, acest lucru nu înseamnă că scăderea în greutate este un remediu pentru problemele dvs. Este uimitor din punct de vedere fizic, dar trecerea fiziologic a fost probabil cel mai greu lucru în acest sens. Încă trebuie să lucrez pentru a fi mai încrezător și a mă construi mai mult în această privință pe măsură ce merg mai departe. Din nou, dacă ați ajuns până la sfârșitul acestui lucru și doriți să puneți întrebări, vă rugăm să faceți acest lucru, dacă doriți, puteți să-mi faceți și eu PM dacă nu doriți să-l comentați dacă doriți să fie personal.

Doar o mică actualizare: mulțumesc pentru toate feedback-urile pe care nu credeam că cineva le-ar citi asta tocmai m-am întors de la cursuri, internetul din căminul meu a ieșit cu puțin timp în urmă tocmai s-a întors acum. Vreau să menționez pentru cei preocupați de faptul că aportul meu de calorii este scăzut. M-am dus la medic foarte frecvent și am vorbit mult cu el înainte, în timpul și după toate acestea și vă recomand să faceți același lucru indiferent de ce fel de plan de dietă aveți.