Ah ok, cred că ceea ce spun ei este corect - primul, ultimul

reddit

Încorporarea antrenamentului de forță și încercarea de a construi mușchi este calea de urmat, puteți reduce dimensiunea prin scăderea procentului de grăsime corporală în acest mod în timp (sau tonificați-l făcând antrenamente la picioare). r/fitness și r/xxfitness au câteva rutine bune pe care le puteți verifica și ar trebui să mâncați și o cantitate bună de proteine.

Sunt în formă de pară și singurul mod în care pot avea picioare subțiri este să mențin un IMC scăzut (18). Cu toate acestea, costă. Picioarele mele sunt subțiri, dar de la talie în sus sunt AF scheletic și venos. IMC-ul meu actual este de 21 de puncte. Nu aș descrie picioarele mele subțiri, dar nu sunt rele. Alerg regulat, așa că ajută. Am renunțat cam la speranță pentru picioarele pe care mi le doresc cu adevărat. Pur și simplu nu am construcția pentru asta. Deci, imo, dacă ești în formă de pară, fă pace cu ea și mergi mai departe.

Da, cred că ar trebui cu adevărat:( IMC de 18 pare mult prea mic

Poate încercați să mergeți cu bicicleta. Folosesc o bicicletă eliptică și am observat că o mulțime de pierderi în greutate îmi vin din picioare. Am un timp mai lent cu trunchiul și pieptul. Pieptul meu este cea mai mare preocupare a mea. Am sâni mari care m-au bântuit încă din liceu. Folosesc bicicleta de asalt. Este scump, dar este un antrenament minunat. Poate căutați o bicicletă staționară sau obișnuită mult mai ieftină. Îți vei construi quad-urile și vei arde grăsimea în jurul coapselor. Noroc.

Ciclismul este calea de urmat și pentru mine. Simt că îți tonifică un pic picioarele întrucât pierzi grăsime. Al meu nu este la fel de zgârcit ca oricum

Nu sunt sigur dacă sunt în formă de pară - mereu am crezut că sunt, dar formele variate mă încurcă - dar, în orice caz, am avut întotdeauna șolduri și coapse mari. Am avut o scanare DEXA în iulie trecută și nu aveam aproape nici o grăsime de Android, dar o mulțime de ginec. Niciodată nu mi-au plăcut niciodată picioarele mele.

Am început să alerg pentru distracție în februarie și am fost uluit de felul în care mi-a schimbat corpul. În special, mențin, așa că cred că realizez o recompensare accidentală. Încep să primesc definiție musculară în quad-uri și oblice. Cred că picioarele mele sunt mai subțiri sau cel puțin mai slabe, de asemenea, deși cred că voi purta întotdeauna mai multă greutate în partea de jos decât în ​​partea de sus.

De asemenea, am vrut să împărtășesc acest lucru înainte/după. Ultima fotografie a fost făcută de fapt înainte să încep și eu să alerg, așa că aceasta a fost doar o pierdere în greutate bazată pe dietă. Am plecat de la

135. Oricum, am vrut să-l includ, deoarece puteți vedea anumite modificări în picioare în mod specific.