Am rotit (volant) în ultimele două luni și văd o cantitate foarte mică de slăbire până acum. Aș putea, probabil, să pierd 30-40 de kilograme cu ușurință și cu câte calorii arde și cât de mult lucrez, m-aș fi așteptat la o schimbare ceva mai mare. Oricine a folosit filatura pentru pierderea în greutate și a avut succes, sau opusul?

filare

Distribuiți linkul

Urmăriți și caloriile? Pierderea în greutate este cel mai mult ceea ce mănânci, nu cât de mult faci mișcare.

Nu urmăresc caloriile, dar fac alegeri alimentare mai sănătoase. De asemenea, este foarte greu în preajma sărbătorilor, așa că ar putea fi un factor care contribuie lol

Acesta este întregul dvs. număr atunci. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să urmăriți caloriile. De fapt, acest lucru este mai important decât exercițiul. Filarea dvs. are beneficii excelente pentru sănătate și vă va ajuta să pierdeți. Dar nu poți pierde în greutate fără să mănânci cu un deficit regulat. Încercați să descărcați MyFittnessPal și introduceți statisticile și ceea ce mâncați. (Sfat, setați stilul de viață la sedentarism, deoarece filarea dvs. este doar un bonus.) Prin urmărire, veți începe să vedeți cât de mult mâncați cu adevărat. Nu vă faceți griji cu privire la reducerea caloriilor în timpul sărbătorilor, doar conectați-vă. Apoi, dacă doriți să pierdeți, începeți să vă reduceți caloriile și continuați!

Mă duc la Flywheel de câteva ori pe săptămână, așa că o să-i dau o lovitură. Mă gândesc la Flywheel (și la toate celelalte exerciții) ca la o modalitate de a mă potrivi, de a mă întări și de a-mi curăța capul. Cu toate acestea, nu este pentru a pierde în greutate. dieta mea este locul în care fac modificările care îmi afectează mărimea. Voi spune că fac alegeri alimentare mai bune după un curs de rotire, deoarece corpul meu se simte bine și vreau să mă simt așa, așa că ajută într-un mod mic. Fiecare clasă arde în mod real aproximativ 300-400 de calorii (cred că supraestimează mult în aplicația lor. Rotirea nu este un exercițiu de greutate, ceea ce înseamnă că va arde mai puțin decât ceva de genul alergat). Este mult mai ușor să tăiați 300 de calorii din dieta dvs. decât să luați o clasă de rotire în fiecare zi.