povești

Cum am slăbit: Julieta a pierdut 65 de kilograme a mers de la obez la sănătate

Nume: Ella Ricker

Vârstă: 25
Înălţime: 5’6 ″
Înainte de greutate: 296 de lire sterline

Cum l-am câștigat: Fusesem întotdeauna mare. Am știut întotdeauna că trebuie să slăbesc, chiar și la școala medie. Am cântărit 250 de lire sterline până în clasa a opta. Nu cred că există un motiv specific pentru care am câștigat toată greutatea; pur și simplu am mâncat prea mult timp de ani de zile și nu am făcut niciun fel de exercițiu pentru a-l arde. Încercasem să slăbesc de mai multe ori - folosind Weight Watchers, DVD-uri de antrenament și dieta Atkins - dar am pierdut motivația. Am mers împreună cu aceste programe pentru că alții m-au convins sau pentru că eram târât la întâlniri, dar din moment ce nu făceam eu alegerea, am înșelat constant. Apoi, am pierdut doi dintre cei mai buni prieteni ai mei în urma cancerului în doi ani, ceea ce nu m-a ajutat deloc, din moment ce eram un consumator emoțional.

Punctul limita: Mă gândesc întotdeauna la primii mei ani de facultate, chiar înainte de a mă hotărî să mă preocup serios de slăbit. Îmi amintesc cât de letargic eram, cu energie doar la suprafață pentru a merge la bucătărie și a-mi aranja un castron de înghețată. Am făcut tot ce au făcut toți ceilalți; Pur și simplu am făcut-o mult mai încet și am obosit mai repede și mai des decât făceau toți cei din jurul meu. Aveam aceste cămăși cu model floral de mărime 3X, pe care nimeni în mintea lor nu ar fi trebuit să le poarte, dar erau singurele lucruri care mi se potriveau la acea vreme. Nu aveam sutiene care să se potrivească care să provoace dureri de spate. În 2009, în cele din urmă m-am săturat să fiu uriaș. Am vrut să devin mai sănătos și, împreună cu asta, am vrut să încep să slăbesc. Am vrut să pot purta haine mai drăguțe. Voiam doar să mă schimb, punct. Sora mea a fost o imensă inspirație pentru mine pur și simplu devenind alergător. Și eu am vrut să fiu alergător; dar este foarte greu să faci asta când cântărești aproape 300 de kilograme. Așadar, mi-am stabilit și un obiectiv de a finaliza programul „Canapea la 5K”.

Cum l-am pierdut: Scăderea mea în greutate a început cu o rezoluție de Anul Nou, așa cum fac mulți, când am început cu dieta cu burta plată. La scurt timp, când căutam pe internet diverse sfaturi despre stilul de viață sănătos, am găsit SparkPeople.com. După doar câteva săptămâni folosind SparkPeople, aș putea spune că acesta a fost site-ul pentru mine. Am înlocuit înghețata cu fructe, iar cartofii prăjiți cu salată. Numai să număr numărul de calorii și să văd ce mănânc era suficient pentru a mă ține pe drumul cel bun. Pe atunci mănânc încă carne, însă nu pentru mult timp. În timp ce mâncam o masă cu pui, am mușcat pe o bucată de os și asta a fost pentru mine și carne. Acesta a fost un mare moment de cotitură în dieta mea. Părinții mei sunt vegetarieni, așa că nu sunt străin de tofu, dar a fost totuși o ajustare. Am început și eu să merg. Mai întâi, m-am dus la cursuri (la vremea aceea eram la facultate), apoi am adăugat în aproximativ 15 până la 20 de minute de mers pe jos seara, care apoi a crescut la o oră plimbări lungi aproape în fiecare zi.

Apoi, am început să rulez făcând programul Couch to 5K. Prima dată când am încercat-o, nici măcar nu am putut face primul antrenament al planului! A trebuit să-l reglez și să alerg până la 30 de secunde cu două minute de mers. L-am numit „antrenamentul meu înainte de săptămâna 1”. Încetul cu încetul, am început să fac progrese. Mi-am stabilit obiective mici și mi-am propus să le ating. Nu mi-am schimbat drastic stilul de viață dintr-o dată. Tocmai am schimbat lucruri mici, astfel încât să nu fie un astfel de șoc cultural. Acum, cu mai mult de 100 de kilograme pierdute, pot alerga un 5K sau chiar un semimaraton!

Acum mă simt mult mai bine! Acum mă trezesc dorind să mă antrenez. Cine știa că asta se va întâmpla vreodată? Îmi place să gătesc mese sănătoase. Îmi place să fac cumpărături pentru că mă uit la toate alimentele pe care nu le-am observat până acum. Există atât de multe cereale, fructe și legume pentru care nu am avut niciodată ochi înainte de slăbirea mea. Există atât de multe activități de care mă pot bucura acum, care nu implică mâncarea - pot să înot și să fac sport cu oameni în schimb. Am avut probleme cu tunelul carpian de ani de zile. S-a înrăutățit atât de mult încât, în timpul unui semestru la facultate, a trebuit să încetez să mai cânt la viola în timpul repetiției orchestrei, deoarece mâinile mele adormeau complet. Cu toate acestea, după ce am pierdut o parte bună din greutate, nu am mai avut probleme cu ea.

Îmi mențin succesul urmărindu-mi zilnic mâncarea și fitness-ul pe SparkPeople și prin sprijinul membrilor familiei și al comunității online SparkPeople. Sfatul meu pentru ceilalți pentru a păstra o rezoluție de Anul Nou de succes ar fi:

  • Asigurați-vă că faceți acest lucru din motivele corecte. Acest lucru vă va ajuta motivația să rămână mai mult timp.
  • Nu vă așteptați să vedeți o schimbare peste noapte, într-o săptămână sau în două săptămâni. Va dura cel puțin o lună până când veți vedea modificările.
  • Rămâneți pozitiv chiar dacă nu vedeți modificările atunci când doriți. Totuși, rămâneți cu el și veți ajunge acolo, iar rezultatele vor fi uimitoare!