Sunt o fată de 5'1 "128 lb. care, în ultimele trei săptămâni, a început să lucreze chelneriță în schimburi de 7 ore, 5 zile pe săptămână. De obicei merg cel puțin 80% din timp, dacă nu tot timpul, în timp ce sunt de serviciu. Ar trebui să socotesc acest lucru ca exercițiu (mers pe jos, 2,5 MPH)? În prezent, sunt setat la un nivel sedentar de aport caloric, așa că nu știu dacă ar trebui să-mi schimb nivelul de activitate sau să listez chelnerița ca De asemenea, cam cât aș arde în timpul unei schimbări tipice de 7 ore?

reddit

Distribuiți linkul

Aș spune că schimbați-vă nivelul de activitate în ușor activ. Pentru că, dacă chelnerița dvs., cu siguranță nu sunteți prea sedentari.

Da, urcă la un nivel. Chelnerița, în special într-un restaurant mai mare și ocupat, nu este o sarcină ușoară. Încercați să purtați pedometru într-o noapte, doar pentru chicoteli! Este minunat să vezi cât de departe ai mers:)

Unul dintre nivelurile de activitate MFP utilizează în mod specific chelnerița ca exemplu. Aș folosi-o.

Nu eram sigur dacă înseamnă chelneriță cu jumătate de normă sau cu normă întreagă. Nu știu dacă contează 5 schimburi de șapte ore pe săptămână.

Schimbați-vă nivelul de activitate. Și eu sunt chelneriță și așa am setul MFP. Dar este cu siguranță activ și îți scoate multe, fără îndoială! Îmi place să păstrez morcovi sau migdale în șorțul meu pentru o mică ridicare între mese.

La ce aveți setat nivelul MFP? Usor activ sau activ?

Ușor activ, deoarece lucrez doar câteva zile pe săptămână.

Schimbați-vă cu siguranță nivelul de activitate, slujba dvs. nu este nicidecum una sedentară. De asemenea, vă recomand să încercați un pedometru măcar o dată. Obișnuiam să lucrez într-un magazin mare (gândiți-vă la dimensiunea unui depozit) și am purtat pedometru timp de o săptămână doar ca să văd: aveam în medie 8-10 km de mers pe tură. Nu aș fi surprins dacă veți obține rezultate similare.