De curând m-am întrebat de ce scăpase scara mea. Am fost bun cu aportul meu și m-am menținut scăzut în sodiu și ridicat cu aportul de apă.

reddit

Ceva ce mi-am dat seama că era diferit, totuși, era că m-am străduit din greu sâmbătă. Până la punctul în care mușchii mei sunt aproape dureroși peste tot astăzi (2 zile mai târziu). Am observat că a apărut o ușoară creștere în greutate după ce m-am antrenat, așa că am început să fac cercetări pentru a vedea dacă durerea musculară contribuie la creșterea în greutate.

Nu vei crede rezultatele! - haha. Oricum, acest articol afirmă practic că:

  • Atunci când lucrezi suficient de greu, fibrele tale musculare primesc micro-lacrimi
  • Trauma musculară provoacă scurgeri de calciu și acumularea unui număr de lucruri, care, la rândul său, determină retenție de lichide și exercită presiune asupra mușchilor și a terminațiilor nervoase - acesta este ceea ce provoacă senzația de durere
  • Această acumulare de lichid (și, de asemenea, mai multă retenție de apă) este ceea ce ne face să fim temporar mai grei

Deci, dacă v-ați întrebat vreodată de ce cântarul dvs. a fost bifat, cel mai probabil nu îngrășați (dacă CICO este locul unde ar trebui să fie). Este doar retenție de lichide și ar trebui să curgă în timp.

TL; DR: Daca esti.

  • Antrenamentul dur și senzația că DOMS (durere musculară cu debut întârziat)
  • Vă urmăriți caloriile și rămâneți în limita deficitului
  • Nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Este temporar.:)

M-am gândit doar să împărtășesc pentru că la început am fost ca - „Stai, ce?!” - când îmi văzusem cântarul.