Ce lume când acest lucru trebuie explicat oamenilor lmao

ketogains

Sunt nou în acest sens, căut doar câteva răspunsuri și dacă mai sunt beneficii. Înțeleg că nu este un post perfect, dar vreau să știu dacă merită.

Este încă inexcusabil să gândești că ingerarea de alimente în timp ce postul este încă în post.

Presupun că nu puteți vedea de la capăt până acolo că vă întreb dacă există vreun fel de beneficii.

Se spune că aportul de calorii sub 50 este în regulă în timpul unui repede și shake-urile proteice depășesc de obicei, așa că omiteți shake-ul dacă doriți să rămâneți într-o stare de post. Corpul se va obișnui cu el. Încercați să beți multă apă în schimb cu electroliți. Se spune că organismul confundă deshidratarea cu foamea.

Mulțumesc, este o idee bună!

Da, shake-ul este în total de 145 de calorii, 3g carbohidrați neti și 25g de proteine. Poate că voi încerca să aștept să beau asta cu masa mea de la ora 14:00, începând de săptămâna viitoare și să bat doar apa.

Ce adăugați la apă pentru a obține niște electroliți? În prezent, adaug doar mult mai multă sare decât în ​​mod normal la alimente și iau suplimente de magneziu. Încerc încă să cercetez suplimentele de potasiu. Nu m-am gândit niciodată să adaug ceva în mod specific în apă.

Am pregătit antrenamentul dimineața în drumul meu spre sala de sport, RSP amino lean, așa că mai pot adăuga niște electroliți acolo și apoi mă voi asigura că bat apă la sala de sport, ceea ce fac de obicei oricum. De obicei trebuie să fac o pauză de baie sau două:)

Folosesc pachete Propel pentru a adăuga electroliți în apa mea.

Antrenament la 4:30 și nu mâncați până la fereastră între 11:00 și 17:00. Corpul se obișnuiește cu el. Obișnuiam să am nevoie de acel shake după antrenament, tocmai mi-am dat seama că vreau să slăbesc ca obiectiv general, dacă pot construi forță sau niște mușchi așa cum am, este un bonus. Dar, în general, vreau să pierd mai mult mai întâi și să construiesc dintr-un corp slab după.

Electrolyes pentru mine este sare de masă și sare lite, sodiu și jumătate sodiu jumătate potasiu, de asemenea niște magneziu. Măsurați 1500 mg sodiu și 500 mg sodiu cu 500 mg potasiu, 200-300 mg magneziu și aruncați-l în sticla de apă și agitați și cumpărați pe tot parcursul lucrului. Apoi, fă-o din nou când vin acasă de la serviciu. Și mai mulți electroliți apă pe noptieră.

Premixul de antrenament este un pic furat din/r/ketogains cofeină, beta alanină, 1000 mg sare, 400 mg potasiu, uneori malat de citrulină și ulei MCT. Luați-l, mergeți la sala de sport, uneori ascuțit și bam, aveți un antrenament concentrat.

Multumesc pentru informatii! Voi fura în totalitate câteva idei din această postare.

Suntem cu toții aici făcând exact asta. Nu reinventăm roata. Îmi place pentru că mă asigur că am electroliți tot timpul în mod constant. Când le spun oamenilor că beau apă sărată, totuși, ei se înfundă. E cam amuzant.

În ceea ce privește măsurarea, am obținut linguri de măsurare foarte mici pe Amazon, de asemenea pe Amazon o scară care măsoară până la sutimi, maximă până la 100g, excelentă pentru miligrame, deoarece măsoară .00 după. Mai ales lucruri precum pudra de cofeină, poți fi într-o lume a durerii dacă iei prea mult.

În sfârșit, acum pot să-mi dau seama de faptul că am băut apă sărată dacă sunt sărac sau mă pricep la electroliți. Unul abia mai observ gustul, dacă am puțini electroliți, are un gust foarte bun și beau mai mult. Dacă aș avea multă sare să zic dintr-o masă și să beau apă, va avea un gust prea sărat și știu că sunt bun cu sodiu. Dar acest lucru se întâmplă rar, se spune o dată pe lună. De cele mai multe ori este doar apă pentru mine și o înghit fără probleme.

E foarte interesant în ceea ce privește gustul. Voi verifica și toate acestea. Multumesc din nou!