O sap. Pare bine pentru persoanele slabe care doresc să devină mai mari sănătos.

reddit

Bună băieți, săptămâna aceasta am făcut o omletă cu somon afumat și brânză de vaci. Aceasta este o rețetă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă va plăcea cu siguranță dacă vă place somonul.

Macrocomenzi

Ingrediente

• spanac proaspăt: 3 mâncăruri (aproximativ 50gr)

• Brânză de vaci: 1/3 cană (75gr)

• Arpagic (tocat): 1 lingură (3 gr)

• Nuci de pin: 1 linguriță (3gr)

• File de somon afumat: 75 gr

• Ulei de măsline: 2 lingurițe (10 ml)

• Ardei: după gust

Descriere

Se toarnă 1 linguriță de ulei de măsline într-o tigaie. Tocați spanacul proaspăt și coaceți-l în uleiul de măsline, apoi scoateți-l din tigaie.

Bateți ouăle, adăugați albușul și adăugați puțină sare și piper. Se amestecă acest lucru cu spanacul.

Se toarnă încă o linguriță de ulei de măsline în tigaie și se coace amestecul de ou/spanac timp de aproximativ 5 minute. Scoateți apoi omleta din tigaie și lăsați-o să se răcească puțin pe o farfurie.

Așezați fileul de somon afumat în mijlocul omletei. Răspândiți brânza de vaci peste somon și presărați arpagicul și pinul deasupra brânzei de vaci.