Skinnytaste.com listează întotdeauna caloriile pentru rețetele ei. Cele pe care le-am încercat sunt bune, dar nu îi pasă deloc de cost și, uneori, se simte ca și cum ar face dimensiunile porțiilor mai mici pentru a menține caloriile scăzute. S-ar putea să fiu însă eu. Îi fac tot timpul 3 chili de curcan cu fasole!

sunt

Skinnytaste este delicios! Totuși, sunt total de acord cu porțiunile. Uneori sunt pentru oameni normali și alteori sunt pentru furnici.

Allrecipes.com este site-ul meu preferat de rețete și listează informații dietetice pentru toate rețetele lor. Totuși, trebuie să fiți atenți la modul în care este porționată rețeta.

Iubesc absolut Hungry Girl:)

Folosesc http://fddb.info/db/en/index.html Este în principal o bază de date cu produse alimentare, dar există și câteva rețete. Deși cred că nu există descrieri despre cum să le gătești. Doar date simple.

Ce rost are să numeri? Nu fi un contor de calorii, este plictisitor. Corpul uman nu este un sistem liniar. Mâncați „în mod rezonabil” și faceți mișcare.

Unii oameni trebuie să numere caloriile, astfel încât să știe exact ce mănâncă. Uneori, ceea ce este „rezonabil” pentru tine nu este același lucru pentru altcineva și uneori lucrurile conțin mai multe calorii decât te-ai aștepta.

Numărarea caloriilor ajută mulți oameni. Doar pentru că nu-ți place nu înseamnă că ar trebui să le spui altor persoane să nu o facă, pentru că crezi că este „plictisitor”.

Nu mă refer doar la plictisitor, de fapt cred că poate fi nesănătos să gândești așa. „Dacă nu mănânc aceste calorii, voi putea să stau aici jucând jocuri video pentru o vreme în loc să ies la fugă .” Cred că acest tip de gândire poate duce la obiceiuri dietetice proaste.

Gândiți-vă ce veți dori, dar corpul uman nu numără doar numerele și apoi scade câteva când faceți un rahat. Este un mecanism mai complex de atât.

Într-adevăr, nu este mult mai complex de atât, caloriile din radarsat1 · 5y

Sigur, cred că utilizarea acestuia ca instrument pentru a remedia o problemă pe care o recunoașteți este o utilizare excelentă a acesteia, dacă poate servi ca un memento. Cu toate acestea, cred că ideea mea este că ar fi de fapt mai mult sau mai puțin bine să te umpli de Crăciun dacă te asiguri că îți ții regimul de exerciții în tandem. O poveste diferită dacă acest „umplere” este ceva care continuă pe tot parcursul anului, desigur. Dar, în general (imho) problema nu este cât mănânci, ci cât de bine îl echilibrezi cu exercițiile fizice. Și o dietă variată, nu același fast-food în fiecare zi. (Adică, calitatea alimentelor, nu cantitatea de alimente/calorii.)

În orice caz, în ecuația dvs., este clar că puteți îmbunătăți variabila „a pierde în greutate” fie prin scăderea „caloriilor în”, fie prin creșterea „caloriilor în afara”. Prima opțiune poate duce la obiceiuri alimentare proaste, în timp ce aceasta din urmă (exerciții fizice mai mari) este rareori problematică și oferă multe, multe alte beneficii decât simpla slăbire. În mod clar, soluția reală este un bun echilibru între cele două, dar cred că este periculos să credem că ajustarea dietei de la sine este o soluție adecvată. Cred că corpurile noastre sunt destul de bune în a face față diferitelor tipuri de aport, deoparte factorii psihologici, atâta timp cât li se oferă posibilitatea de a arde orice exces.

De aici și punctul meu inițial, mănâncă rezonabil (adică nu fast-food în fiecare zi) și exerciții fizice. Numărarea caloriilor la un anumit nivel precis pare a pune prea mult accent pe detaliile greșite.

De aici punctul meu inițial, mâncați în mod rezonabil (adică nu mâncați rapid în fiecare zi) și faceți mișcare.

Știți câți oameni nu știu ce este „rezonabil”? Tocmai de aceea funcționează numărarea caloriilor.

Găteam tot timpul, iar „mesele gătite acasă” erau ceva ce percepeam ca fiind sănătos și rezonabil. Apoi am început să număr numărul de calorii și am descoperit că unele dintre „mesele sănătoase” ale mele aveau peste 1000 de calorii pe porție!

De când am numărat caloriile, am pierdut 35 de kilograme, sunt în cea mai bună formă a vieții mele și acum pot să mănânc ochi cu alimente și să fac acea estimare „rezonabilă”, deoarece numărarea caloriilor m-a învățat ce este asta.

tl dr; Filozofia ta funcționează numai după ce cineva știe ce este „rezonabil”. Numărarea caloriilor ne învață asta.

Faceți câteva puncte bune, dar, în general, cred că părerea dvs. este doar asta. Opinia ta.

Revenind la punctul meu principal, ceea ce funcționează pentru tine nu va funcționa pentru toată lumea. Numărarea precisă a caloriilor este singurul mod în care unii oameni sunt capabili să piardă în greutate. Nu funcționează pentru toată lumea, dar funcționează pentru mulți oameni. Știu, fără să număr, nu pot pierde, pentru că îmi este greu să estimez caloriile. Poate că în cele din urmă nu va trebui să număr, dar probabil că nu va mai fi mult timp.

Numărarea precisă vă poate împiedica să mâncați în exces, vă poate împiedica să mâncați în primul rând acea bată de ciocolată sau punga de chipsuri și vă poate ajuta să aflați cantitățile de calorii din alimentele pe care le consumați mult, astfel încât să obțineți mai bine la estimare.

Pur și simplu scăderea caloriilor prin numărare este o scădere viabilă în greutate. Nu este cel mai bun, evident că vrei să faci parte dintr-un fel de exercițiu, dar asta nu este o opțiune pentru toată lumea în orice moment din diverse motive. Aici numărătoarea simplă poate fi diferența dintre a pierde jumătate de kilogram pe săptămână sau nu.

Este mult mai ușor să nu mănânci 500 de cali peste aportul zilnic decât să petreci oricâte ore de alergare sau orice altceva să compensezi. Dar la sfârșitul zilei ascultă-ți corpul.

Zicala „nu poți depăși o dietă proastă” este complet corectă. Am mers cu bicicleta

3600 mile (toate urmărite pe strava) anul trecut și cântăresc la fel. Dieta este factorul major în pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor care se luptă cu greutatea. Din nou, afirmația dvs. „mâncați în mod rezonabil” este asemănătoare cu a spune unui alcoolic să „bea doar cu măsură”.

Ca și în cazul tuturor instrumentelor, poate fi constructiv sau distructiv. Poate fi și deschiderea ochilor, deoarece majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de cât mănâncă într-o zi sau o săptămână. Înregistrarea alimentelor m-a ajutat să slăbesc 50 de lire sterline în câțiva ani și să o opresc. Desigur, persoanele cu tulburări de alimentație pot dezvolta relații nesănătoase cu aceasta, dar pentru persoanele cu dificultăți de autocontrol poate duce la obiceiuri alimentare mult mai sănătoase.

Punctul de numărare este că a lot dintre oameni au o percepție distorsionată a ceea ce este o porțiune „rezonabilă”. Nu sunt sigur dacă sunteți american, dar o privire la restaurantele noastre ar explica necesitatea numărării caloriilor.

Punctul 1: Da, bine, sunt restaurante, dar mulți oameni își bazează ceea ce servesc ei înșiși pe ceea ce văd că îi servesc alții. Deci, poate că nu au avut părinți foarte atenți la sănătate, care să supravegheze și să combine acest lucru cu a vedea porții de restaurant și aveți pe cineva care, fără motiv, nu știe ce este „o porție normală”.

Punctul 2: O mulțime de oameni încep cu numărarea caloriilor până când își corectează ideea de „rezonabil”, apoi se opresc.