M-am uitat la întrebările frecvente ale multor site-uri reddit precum r/bodyweightfitness și pot găsi doar una sau două variante ale unei diete zilnice cu 1800 de calorii și 3 mese. Știe cineva destule alegeri de masă de 1800 de calorii, astfel încât să nu trebuiască să mănânc același lucru în fiecare zi? Dacă pot găsi o cantitate bună de mese diferite, toate egale cu 1800 de calorii pe parcursul zilei, acest lucru ar face mult mai ușor să mă angajez la ea.

fitmeals

Distribuiți linkul

Au și o aplicație. Generează rețete pe baza nevoilor/dorințelor de calorii și a câte mese doriți pe zi.

Da, acest lucru este minunat, de asemenea, veți alege rețete pe baza obiectivelor dvs. macro

De ce aveți nevoie de un plan specific de dietă de 1800 kcal? De ce nu doar să ajustați dimensiunile porțiilor pentru a se potrivi obiectivului dvs. caloric?

Faceți un punct corect, dar majoritatea alimentelor pe care le am sunt alimente procesate pe care probabil nu ar trebui să le consum. Gândul meu este că, știind ce alimente mă vor ajuta să ating obiectivele calorice, voi putea să slăbesc și să mănânc mai sănătos

Nu întotdeauna adevărat, am pierdut 3 pietre din faptul că am mâncat mai puțin pe o dietă controlată de 1500 de calorii pe zi, cu exerciții fizice mici sau deloc și a rămas oprită, dacă este doar greutate pe care doriți să o pierdeți, nu contează cu adevărat ce mâncați atâta timp cât caloriile sunt ținute sub control, consultați acest articol. Dar dacă vrei să fii în formă și mai sănătos, ar trebui să mănânci corect și să îți iei nutriția mai în serios, am făcut-o doar pentru pierderea în greutate și apoi am trecut la o dietă mai sănătoasă mai strictă mai târziu.

/ r/1200isplenty Mă duc pe acel subredit pentru idei de masă cu calități scăzute.

Aș dori ca site-ul să funcționeze bine pentru mine. Din anumite motive, primesc aceste combinații oribile și trebuie să mă joc prea mult și, în principiu, îmi planific din nou întregul plan de masă, pe care îl plăteam site-ului.

Serios. Primul plan de masă mi-a dat supă de legume condensată și conservată. WTF?

Apoi, când am șters asta și am redat din nou, mi-a sugerat pește cu praz cremos și găluște de cartofi pentru cină. WTF, sună ca o combinație dezgustătoare.

Tocmai am încercat-o. Micul dejun a fost un shake de 700 de calorii, prânzul un bol de fructe de 700 de calorii. Dacă mănânc 700 de calorii dintr-o dată, va fi o masă adevărată. Nu vreau să mănânc 3 kg de fructe.

Am urmat o dietă de 1800 de calorii de puțin peste 90 de zile acum, am găsit că este mult mai ușor să mănânci doar două mese pe zi. Am făcut post intermitent în trecut, așa că sărind micul dejun a fost destul de ușor pentru mine, dar pot înțelege dorința de 3 mese. Problema mea a fost că dimensiunea porției nu m-a lăsat niciodată plină, așa că psihologic am simțit cu adevărat dieta. Contra argumentul potrivit căruia inițierea unei diete este mai dureros la început ar fi de înțeles, dar nu am avut această problemă anterior făcând IF.

Asta este 7 zile pe săptămână. trebuie să scapi mult de greutate, da?

Da, în fiecare zi, cu My Fitness Pal și cu un cântar pentru alimente. Este lent, dar constant, aproximativ 17 lbs pierdute până acum. 202lbs începând în prezent să aprecieze 184lbs. Nu pot ridica greutăți foarte bine acum, totul se simte dificil, dar ciclismul a devenit mai ușor. Îmi dau seama că am pierdut o parte din masa musculară, dar stomacul meu a scăzut cu 1,5 inci, deci cred că este un compromis.

Ultima dată când am făcut dietă am trecut de la 217 lbd la 200 lbs. Deși am făcut o reducere mult mai lentă de 2000 de calorii pe zi, dar nu mă ridic la fel de avansat ca atunci.

Tatăl meu mănâncă 1200 5 zile pe săptămână de 32 de ani. Este un tip mic, dar a început să alerge recent și nu mă va asculta să mai adaug niște proteine ​​sau cal. Mușchii lui pentru orice ar fi fost se ofileau. Este o nebunie cât de mult mănânci un joc de numere.

Da, încerc să mă acomodez pentru a lucra din acest motiv. Sunt sigur că ați putea căuta unele cercetări pentru a-i arăta să mănânce mai mult în zilele de antrenament. Probabil că nu ar trebui să aibă un deficit sub 1200 (dietă - exercițiu). Mi-am dat seama că dieta mea folosea un calculator de metabolism și o mică încercare și eroare înregistrând schimbarea greutății mele în timp.

O parte a regimului alimentar restricționat este asumarea responsabilității pentru ceea ce mănânci. Asigurați-vă propriul plan de masă și ajustați dimensiunile porțiilor în mod corespunzător