În primul rând, te bazezi pe asta pe filme? Băieții pe care îi descriu în închisoare sunt actori, nu deținuți efectivi.

explainlikeimfive

În al doilea rând, nu aveți nevoie de pudră specială de proteine ​​pentru a construi mușchi. Deși sunt sigur că o dietă de închisoare nu este ideală pentru culturism, nu mai sunt multe de făcut, așa că mulți tipi ridică greutăți mult mai mult decât joe-ul mediu de-a lungul multor ani. Chiar și așa, dacă faceți o căutare rapidă pe Google a deținuților de închisoare, veți observa că mulți dintre băieți sunt tăiați, dar nu sunt voluminoși.

Știi că majoritatea oamenilor nu se îngrămădesc lovind proteine, nu? Își petrec aproape tot timpul stând într-o cabină fără să facă nimic, așa că se antrenează. Lucrul în fiecare zi doar pentru a ucide timpul îi face să-și construiască mușchi.

Trebuie să mănânci cu un surplus caloric pentru a câștiga în greutate, indiferent dacă este vorba de mușchi sau grăsimi.

Pentru a răspunde la întrebarea dvs. OP - închisorile furnizează deținuților o cantitate destul de decentă de mâncare, da, este destul de scăzută în calitate, dar caloriile sunt calorii. Întreaga cantitate de 1 g de proteine ​​pe 1 kg de greutate corporală a fost respinsă din nou și din nou în ultimii ani, atâta timp cât primesc UNELE proteine ​​și mănâncă cu un surplus caloric în timp ce ridică greutăți, vor construi inevitabil ore suplimentare musculare.

De asemenea, ar trebui să adaug că steroizii se desfășoară în toate închisorile, dacă doriți, le puteți obține cu ușurință, iar majoritatea deținuților înșelați folosesc.

În același mod în care oamenii au primit super biscuit acum 1000 de ani. Există mai mult decât suficiente proteine ​​și substanțe nutritive în mesele simple pentru culturism. Toate shake-urile de proteine, etc. sunt inutile, cu excepția cazului în care vrei să devii anormal de mare.

Ei nu sunt tâmpenii, își servesc scopul, ai crede că sunt tâmpenii doar dacă nu știi nimic despre ceea ce ar trebui să facă. Trebuie să mănânci la un surplus caloric pentru a câștiga în greutate, câștigătorii în greutate au o cantitate mare de calorii. Când ajungeți într-un anumit moment al antrenamentului, nu puteți „mânca orice”, trebuie să vă numărați toți nutrienții și caloriile macro pentru un T. De exemplu 30% proteine ​​30% grăsimi 40% carbohidrați peste 3500 de calorii ar fi un raport de încărcare destul de standard.

poți realiza asta cu mâncarea, oamenii sunt doar leneși și pretențioși. Am fost destul de rupt și nu am completat nimic. O dietă naturală bogată în lucruri precum puiul și spanacul este cam tot ce ai nevoie.

Deci nu mi-ai citit postarea? „Destul de rupt” este un termen relativ. Un piept de pui are ce? 250 de calorii? Așa că ar trebui să mănânc ca 15 piept de pui pe zi doar pentru a-mi menține greutatea. Este greu și consumă mult timp să gătești și chiar să mănânci atât de multă mâncare. Poți să te „rupi” de calorii scăzute, dar dacă de fapt vrei să ai o anumită masă, va trebui să mănânci multe calorii pe o perioadă lungă de timp. Creșterile în greutate ajută la acest lucru, un 1000 de calorii ușor și hrănitor realizat în 2 minute și băut în 20, mai degrabă decât să petreacă 45 de minute fierte 4 piept de pui și să fie nevoit să le mănânce.