de Wendy | 15 ianuarie 2016 | Dietă

scăzut

De-a lungul anilor, zgomotul din jurul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați a crescut. Dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare generale sau să pierdeți în greutate, o dietă săracă în carbohidrați este o modalitate solidă de a o face.

O dietă tipică cu conținut scăzut de carbohidrați limitează carbohidrații - cum ar fi cei care se găsesc în cereale, legume amidon și fructe - și subliniază alimentele bogate în proteine ​​și grăsimi. Carbohidrații sunt combustibilul pentru corpul tău, dar consumul prea multor carbohidrați poate provoca probleme grave.

În timpul digestiei, zaharurile și amidonul sunt descompuse și intră în sânge ca zaharuri simple. Când glicemia crește, corpul eliberează insulină. Insulina permite zaharului să pătrundă în celulele corpului. De acolo, funcționează pentru a vă „alimenta” corpul. Zahărul suplimentar este păstrat pentru mai târziu sau transformat în gras. Astfel, ideea din spatele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este de a reduce cantitatea de zahăr consumată, forțându-vă corpul să ardă grăsimile stocate.

Iată câteva dintre dietele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați.

DO - Stabiliți un obiectiv pentru a obține nu mai mult de 60 de grame de carbohidrați neti pe zi. Pentru a-ți da seama de carbohidrații neti, va trebui să faci câteva calcule. Mai întâi, uitați-vă la numărul total de carbohidrați și fibre zilnice de pe etichetele alimentelor. Apoi, scadeți fibra din carbohidrați pentru a obține adevăratul total „carbohidrat net”.

DO - Alegeți alimente bogate în fibre, care vă vor ajuta să reduceți carbohidrații neti.

DO - Bucurați-vă de alimente precum legume, carne, ouă, nuci, fasole, fructe, lactate, iaurt și băuturi fără zahăr.

NU mananca alimente ALB! Alimentele precum pâinea albă, pastele albe, orezul alb, cartofii albi și zaharurile nu sunt alegeri bune pentru o dietă hipocalorică.

DO - Amintiți-vă că chipsurile, biscuiții și cerealele se încadrează în categoria pâine. Limitați aceste articole în dieta dvs.!

NU bea asta! Bateriile pentru sifon, bere și băuturi sunt adesea pline de zahăr. În schimb, optează pentru apă cu lămâie sau o băutură fără zahăr.

DO consultați un medic sau unul dintre profesioniștii noștri din domeniul sănătății înainte de a începe orice nou program de dietă.

DO Faceți clic pe instrumentul „Programați o întâlnire” din partea de sus a acestei pagini sau sunați la MediPlan la 901-362-7546 pentru a face primul dvs. pas către o persoană mai sănătoasă și mai fericită.