Am 23 de ani și sunt pe punctul de a obține aparate dentare luna viitoare. Obținerea aparatelor dentare te face să slăbești.? Sunt deja slab și încerc să mănânc mult ca să mă îngraș, dar este prea greu. Unii oameni din jurul meu mă sperie spunând că voi slăbi și voi arăta ca o persoană cu 60 de kilograme dacă primesc aparate dentare. Există vreun fel de mâncare care să mă poată ajuta să mă îngraș mai mult în timpul în care am aparat dentar? Mulțumesc.

atunci

Distribuiți linkul

Dar m-am ingrasat. Cine știa că alimentele moi ar putea avea un conținut ridicat de calorii?!

Hei aceeași situație aici. Aș spune că începutul aparatelor dentare, am pierdut o cantitate bună de greutate timp de aproximativ 4 luni, deoarece aveam mușcături turbos pe spatele celor doi dinți din față, așa că mâncatul a fost foarte greu. Începând cu marcajul de 5 luni (sunt la 15 luni acum), mănânc aproape orice, dincolo de lucrurile lipicioase. Cu titlu de referință, 5’4 ”, obișnuiesc să merg între 105-109 înainte de aparat. Am coborât în ​​jur de 90-98 lbs în primele patru luni. a fost dur. Unele smoothie-uri cu avocado, smoothie-uri cu unt de arahide, fructe grase și legume vor fi toate prietenele tale. Veți dori să vă concentrați asupra alimentelor bogate în calorii, astfel încât să vă mențineți greutatea stabilă. Și antrenamentul te menține tonifiat și pofta de mâncare, astfel încât să te simți mai forțat să mănânci, să explorezi mâncărurile cu bretele și să păstrezi acea greutate. Îți înțeleg total lupta. Păstrarea acestei greutăți este dură. Am fost în mod constant 108-110 în ultimele șase luni acum. Încerc doar să îmi ating obiectivul de 115 de exerciții, dar sunt aproape de a fi terminat, așa că mănânc totul acum, când schimbările de sârmă nu mai fac rău.

Dacă aveți probleme să mâncați mult gustări sau mâncați alimente bogate în calorii, mănânc multe feluri de mâncare de paste și orez care au slănină sau sosuri cremoase după strângeri.

Am aparat dentar de 6 luni și greutatea mea nu s-a schimbat deloc.

Nici o schimbare de greutate aici! Primele câteva zile după strângere mănânc mai puțin, deoarece este cam incomod, dar este bine în restul timpului.

Numărați-vă caloriile

Am slăbit două kg în primele 2 săptămâni, dar cred că m-am stabilizat acum, deoarece mănânc mai mult. Asigurați-vă că mâncați carbohidrați precum paste și piure de cartofi și încercați să beți shake-uri proteice. Primele două săptămâni vor fi dure, dar odată ce vei trece peste asta, vei fi bine.:)

Untul de arahide, shake-urile proteice pentru creșterea în greutate, quarkul și brânza de vaci sunt cei mai buni prieteni ai tăi atunci când suferi de ajustări.