Am avut această idee în urmă cu câteva zile și în sfârșit am avut șansa să o încerc în seara asta!

aceste

Am sotat următoarele într-o tigaie uscată (am adăugat puțină apă pe măsură ce mergeam pentru a ajuta la înmuierea legumelor):

100g ceapă albă: 40 de calorii

50g broccoli: 17 calorii

75g roșii de struguri: 15 calorii

75g fasole neagră: 256 de calorii

un TON de condimente: 10 calorii

odată ce au fost moi, am adăugat în cutia de supă (270 de calorii), aproximativ 1-1,5 căni de apă și mai multe condimente pentru a ajuta la aromarea apei. aș fi folosit un cub de bouillon sau un stoc, dar nu am avut la îndemână.

se lasa sa fiarba 5 minute si VOILA. aromele din sud-vest sunt preferatele mele absolute și am un bol întreg care mă așteaptă pentru mâine! aș fi putut porționa cu ușurință acest lucru în 3 porții în loc de 2, dar nu aveam nimic pe partea cu supa.

Mi-aș dori doar să fi economisit suficiente calorii astăzi pentru a o garni cu niște brânză și chipsuri de tortilla. mâine eu voi ! de asemenea, nu mi-am dat seama câte calorii erau în fasolea neagră (mișcări), așa că, atunci când o voi face din nou, probabil o voi reduce, dar nu există nicio altă cantitate semnificativă de proteine ​​în afară de fasole, deci este probabil bine așa cum este . De asemenea, cred că ardeii ar fi mult mai buni decât broccoli în asta, dar asta am avut la îndemână, așa că a intrat în ea.