Caloriile sunt energie pentru corp. Trebuie să mențineți un anumit aport caloric pentru a vă asigura că organismul dvs. are suficientă energie pentru a face lapte pentru bebelușul dumneavoastră.

reddit

Dacă te duci și expulzi energie suplimentară exercitând, acea energie nu este folosită pentru a face lapte pentru bebelușul tău.

Câți ani are Bub/cât timp ai post-partum? A) arătați-vă o anumită compasiune - a face un copil cu corpul dumneavoastră și a furniza toți nutrienții săi pentru cea mai rapidă perioadă de creștere dintr-o viață umană sunt o muncă grea. B) pierderea rapidă în greutate în timpul alăptării eliberează substanțe chimice oarecum dăunătoare în lapte, care sunt transmise lui Bub. Deci, ia-o ușor. Scopul nu mai mult de 500 g de slăbire pe săptămână C) se concentrează pe sănătate, mai degrabă decât pe un număr pe cântar (prioritizează sănătatea, bunăstarea și energia față de slăbiciunea.) D) dacă bebelușul este încă foarte tânăr, este posibil să doriți să opriți orice activitate de restricționare/ardere a caloriilor până când Bub este puțin mai în vârstă și alăptarea este bine stabilită.

Presupun că caloriile pe care trebuie să le oferiți bebelușului, dacă nu sunt ingerate, vor fi eliminate din grăsimea corpului. Totuși nu sunt expert

Alăptarea nu face mare lucru pentru tonusul muscular, dar vei pierde în greutate chiar dacă nu te antrenezi.

Da, întreaga idee este să mențineți suficiente calorii pentru nevoile dvs. metabolice totale. Așteptați 6 până la 8 săptămâni înainte de a încerca să slăbiți. Atunci nu pierdeți mai mult de 1 lb pe săptămână.

Bebelușul are 2 luni și abia încep astăzi.

Ahh bine. Ei bine, ecuația este WeightGainOrLoss = (Calorii consumate) - (Metabolism). Deci Metabolism = tot ceea ce face corpul tău pentru a consuma energie, care include energia utilizată pentru a crea laptele matern, care este transmisă bebelușului.

Dacă corpul tău pierde prea repede, atunci laptele matern se va usca. Așa că uitând de calorii pentru un minut, să presupunem că mâncați o cantitate sănătoasă, fie că este vorba de 1500 sau 2500, și că faceți exerciții fizice și că pierdeți nu mai mult de 1 lb pe săptămână, atunci vă descurcați bine. Dar dacă pierzi mai mult de un kilogram pe săptămână, trebuie să reduci exercițiul sau să crești caloriile. Unele site-uri sugerează că o mamă poate pierde 1,5 kg pe săptămână, dar cred că asta o împinge. Cu toate acestea, toată lumea este diferită, așa că ascultă-ți propriul corp!

Wanul mediu arde în jur de 1800 de calorii pe zi, plus alăptarea va arde mai mult. Deci, consumând 1500 de calorii, sunteți deja în deficit și greutatea se va desprinde.

Dacă faceți mișcare și ardeți 250 de calorii, precum și consumați doar 1500, caloriile nete vor fi doar 1250. Deci, ar trebui să mâncați mai mult.

Asigurați-vă că faceți mișcare în zona de ardere a grăsimilor, s-ar putea să ardeți mai multe calorii din exerciții fizice la intensitate mare, dar apoi provine din mâncarea pe care o consumați, mai degrabă decât din grăsimea pe care ați depozitat-o ​​și face o mare diferență.