șase

Pandemie mondială sau nu, recuperarea trebuie să fie pe primul loc. Indiferent de ce, trebuie să urmăm în continuare principiile vindecătoare.

De către Jenni Schaefer, bursier senior Meadows

„Conectează-te, conectează-te, conectează-te”, mi-au spus terapeuții de mai multe ori decât pot conta.

Izolarea este ceea ce ucide atunci când vine vorba de tulburări alimentare.

Trauma este deconectarea. Recuperarea este conexiune.

Depresia prosperă în singurătate, astfel încât sprijinul economisește.

Intră într-o pandemie mondială. Acum ce?!

În urmă cu peste un deceniu, Ed (alias „tulburarea mea alimentară”) ar fi folosit coronavirusul ca o scuză perfectă pentru a mă ține în propria mea carantină personală de dezastru și distrugere. Depresia ar fi fost de acord din toată inima: „Nu poți ajunge la sprijin. Nu este sigur. " Ani mai târziu, trauma, blocată în alertă maximă, cu siguranță ar fi intervenit: „Da, conectarea pune viața în pericol. Te-ar putea ucide. ”

Ed - sau o altă boală mintală - a deturnat pandemia pentru a-și întări agenda? Primul pas este să-l vezi. Nu aș fi surprins să-l aud pe Ed spunând vreunul dintre următoarele:

„Este în regulă să te chinui, pentru că acesta este un moment foarte stresant. Poți să te oprești când COVID-19 se oprește. ”

„Nu mânca. Există o lipsă de alimente. ”

„Purjarea - doar deocamdată - este acceptabilă. Trebuie să-ți gestionezi cumva anxietatea foarte mare. ”

Iată un sfat cheie: dacă Ed deschide gura, minte.

În urmă cu peste un deceniu, Ed (alias „tulburarea mea alimentară”) ar fi folosit coronavirusul ca o scuză perfectă pentru a mă ține în propria mea carantină personală de dezastru și distrugere.

Pandemie mondială sau nu, recuperarea trebuie să fie pe primul loc. Indiferent de ce, trebuie să continuăm să urmăm principiile vindecătoare. Acest lucru înseamnă, în parte, recuperarea de la șase metri distanță, care este cât de departe ne-a cerut Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor să ne separăm de ceilalți. Expresia cuvântului cheie este „distanțare socială” și este menită să prevină răspândirea virusului. Nu este un permis gratuit pentru recidivă (așa cum mi-ar fi spus Ed).

Acesta este un moment pentru a deveni creativi. Ne putem exersa flexând mușchii gânditori alb-negru până la o anumită flexibilitate gri. Mai mult ca oricând, este momentul ca tehnologia să strălucească. Poate că nu putem participa personal la o întâlnire de asistență, dar putem merge la întâlniri virtuale. Următoarea listă este doar o mână de opțiuni disponibile.

Întâlniri de asistență online și telefonică

  • Întâlniri online anonime ale tulburărilor de alimentație - Tulburările de alimentație anonime (EDA) promovează echilibrul, nu abstinența. Spre deosebire de droguri și alcool, nu ne putem abține de la alimente. EDA sărbătorește repere mai degrabă decât să numere anumite zile de recuperare. De ce să nu faci ca reperul tău să participe la prima ta întâlnire virtuală?
  • Întâlniri telefonice anonime ale tulburărilor de alimentație - Dacă vă descurcați bine în propria recuperare, luați în considerare devenirea de sponsor în EDA. Pe măsură ce lumea încetinește pentru mulți dintre noi, luați în considerare utilizarea oricărui timp suplimentar pentru a da o mână altora care au nevoie. Nu putem ține mâna cuiva fizic acum, dar putem întotdeauna să-i ținem speranța.
  • Întâlniri online ale alcoolicilor anonimi - În viața mea, întâlnirile deschise ale alcoolicilor anonimi (AA) au făcut diferența, chiar dacă nu mă lupt cu tulburarea consumului de substanțe. AA nu este despre băutură, ci despre viață. Cei care nu se luptă cu boala alcoolismului sunt bineveniți să observe în cadrul întâlnirilor deschise.
  • Întâlniri online anonime ale co-dependentei - Cineva se luptă cu oameni plăcuți? (Introduceți emoji cu mâna ridicată aici). Anonimul Co-Dependent (CoDa) vă poate ajuta. Pe măsură ce țările strâng granițele, luați în considerare utilizarea acestui timp pentru a vă consolida cele personale. Amintiți-vă că limitele pot fi flexibile, permițând intrarea celor buni și păstrând răul. Anterior, Ed tradusese „hotar” pentru a însemna „zid de cărămidă”. (Nu e de mirare că Ed s-a înșelat - din nou.)
  • Întâlniri electronice Al-Anon - Un program destinat familiilor și prietenilor celor care se luptă cu alcoolul, Al-Anon poate fi un salvator în vremuri de primejdie. Cu ani în urmă, am rupt o logodnă de nuntă cu un bărbat care știa bine alcoolul, iar Al-Anon a fost prima mea oprire după ce am predat inelul. Am plâns întreaga întâlnire, abia putând vorbi. Oamenii din Al-Anon „înțeleg”, fără cuvinte necesare.
  • Conștientizarea Alianței pentru tulburările de alimentație - Această organizație non-profit națională oferă check-in-uri gratuite, săptămânale, online cu Johanna Kandel, fondator și CEO al Alianței, cu supraveghere clinică, pentru a sprijini membrii grupului din toată țara. Aflați mai multe aici.

    Dacă nu găsiți o întâlnire care să se potrivească cu ceea ce aveți nevoie, începeți una! Creați-vă propriile întâlniri folosind Zoom, GoToMeeting sau o altă platformă. Am putea folosi cu siguranță mai multe întâlniri de 12 pași și alte întâlniri de sprijin care se concentrează pe vindecarea de traume și PTSD. Cu ani în urmă, a trebuit să călătoresc peste 1.000 de mile de orașul meu natal din Austin, Texas, pentru a întâlni alții cu traume care au „primit-o” într-un program de tratament specific PTSD.

    Toate noile reguli de distanțare socială sunt stresante, în special pentru extrovertiți și pentru cei aflați în recuperare care se bazează pe sprijinul comunității. Din fericire, cu telefoanele noastre inteligente, putem păstra literalmente recuperarea în buzunare. Partajarea aplicațiilor cu prietenii la un restaurant s-ar putea să nu fie o opțiune în acest moment, dar conectarea prin intermediul aplicațiilor mobile este totuși, așa că folosiți acest timp de nefuncționare pentru a explora aceste aplicații utile.

    Aplicații mobile legate de recuperare

    • Record Record - Bazat pe dovezi, Record Record permite celor care suferă de tulburări de alimentație să se conecteze, nu numai cu alții care o primesc, ci și cu profesioniștii în tratament. Puteți chiar să fotografiați farfuria și să o trimiteți la dietetician.
    • Recovery Warriors - În plus față de aplicația mobilă Rise Up + Recover, Recovery Warriors găzduiește o mulțime de cursuri online și modalități de conectare, inclusiv grupuri de cărți.
    • Rețele sociale - Platformele de rețele sociale obțin uneori un rap rău, dar în acest moment paginile de rețele sociale pro-recuperare pot fi instrumente esențiale. S-ar putea chiar să vă gândiți să vă începeți propria comunitate de recuperare folosind grupuri private.

    Multe par imposibile - până nu o facem. Și facem imposibilul tot timpul.

    Dacă menținerea recuperării într-o zi medie pare a fi o faptă herculeană, păstrarea împreună în timpul unei pandemii mondiale poate părea imposibilă.

    În dimineața zilei de 11 septembrie 2001, Ed a încercat să mă tragă mai adânc în abisul său de mizerie pe măsură ce o tragedie de nedescris ne-a depășit țara. Cu recunoștință, cu ajutorul echipei mele de tratament, am venit să văd tactica lui Ed. Cu ajutorul prietenilor mei de recuperare care mi-au păstrat speranța când nu am putut, am luat măsuri. Rămânând conectați, ne-am alimentat reciproc respectul.

    Aproape două decenii mai târziu, sunt complet recuperat de tulburarea mea alimentară, la fel și mulți dintre prietenii mei. În 2001, telefonul meu nu era „inteligent”, dar, cu recunoștință, mintea noastră colectivă era mai inteligentă decât Ed. Astăzi, IQ-ul telefonului meu a crescut și, în ciuda tuturor, ne avem încă unul pe celălalt

    Multe par imposibile - până nu o facem. Și facem imposibilul tot timpul.