De Rachel Schraer
Reporter de sănătate

condiții

Milioane de oameni din întreaga lume vor observa luna sfântă musulmană a Ramadanului închis anul acesta.

În fiecare an, mulți musulmani practicanți postesc din zori până la apus pentru întreaga lună lunară - fie 29, fie 30 de zile - ca parte a ritualului dedicării contemplației și rugăciunii.

Postul este obligatoriu pentru toți adepții adulți ai credinței care sunt capabili să meargă în siguranță fără mâncare și băutură.

Dar există câteva considerații atunci când vine vorba de post în timpul unei pandemii.

Combaterea infecțiilor necesită multă energie, spune imunologa Universității din Sussex, dr. Jenna Macciochi.

Și perioadele prelungite de a nu mânca sau bea pot slăbi sistemul imunitar.

Deci, este important să vă asigurați că obțineți suficiente calorii în timpul orelor în care vi se permite să mâncați, inclusiv suficiente:

  • macronutrienți - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi
  • micronutrienți, cum ar fi vitamina C și fierul

Și este o idee bună să mâncați o varietate de alimente, inclusiv o mulțime de legume, fructe, leguminoase și leguminoase de diferite culori.

Atât supra-alimentația, cât și supra-alimentația pot afecta sistemul imunitar, așa că vă puteți ajuta rămânând în „echilibrul energetic”, potrivit dr. Macciochi.

Există, de asemenea, un anumit risc de a vă deshidrata, deoarece poate afecta mucusul care vă acoperă căile respiratorii și acționează ca o barieră de protecție.

Dar îngrijirea altor aspecte ale sănătății dvs. încercând să dormiți suficient și faceți exerciții fizice și să vă stresați acolo unde este posibil, vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar funcționând așa cum ar trebui.

Mai simplu, însă, cel mai bun mod de a vă proteja sănătatea este prevenirea expunerii la virus.

O mare parte din risc poate fi evitată prin spălarea mâinilor și, pentru cei care pot, rămânând acasă.

Dar persoanele cu afecțiuni de sănătate?

Oamenii bolnavi, inclusiv cei cu Covid-19, sunt scutiți de post.

Și nu este recomandat persoanelor cu anumite afecțiuni pe termen lung, cum ar fi diabetul cu complicații.

Șeful îngrijirii diabetului din Marea Britanie, Daniel Howarth, a declarat că decizia este „absolut o reflecție personală”, dar există unele măsuri de precauție pe care le pot lua persoanele cu condiții bine gestionate, care doreau să postească, inclusiv consumul de carbohidrați cu eliberare mai lentă, cum ar fi pâinea integrală și orezul, precum și testarea glicemia mai des.

Dar lucrătorii din domeniul sănătății?

Consiliul musulman al Marii Britanii a publicat îndrumări, spunând că „personalul din domeniul sănătății trebuie să ofere îngrijire pacienților cu Covid-19, cu risc real de deshidratare și să facă erori clinice datorită purtării EIP [echipament de protecție personală] și schimbărilor lungi” sunt scutiți de post.

Postul poate fi bun pentru sănătatea ta?

Deși a nu consuma suficiente calorii într-o zi vă poate reduce răspunsul imunitar, efectul postului asupra sistemului imunitar nu este simplu.

Sistemul imunitar nu este un lucru cu un comutator de pornire/oprire.

Este o serie complicată de mecanisme care trebuie menținute în echilibru.

Postul eliberează hormonul de stres cortizol, care poate suprima unele răspunsuri imune.

Dar există, de asemenea, dovezi bune din studiile efectuate la șoareci că postul intermitent de genul practicat în timpul Ramadanului poate accelera procesul de regenerare al corpului, determinând moartea celulelor vechi și înlocuirea cu altele noi.

Cu toate acestea, este dificil să transpunem aceste dovezi către oameni.

Și nu este clar cât timp ar trebui să posti pentru a reproduce efectul.