Oamenii folosesc terapia de saună de generații pentru a-și curăța corpul, a pierde în greutate, a îmbunătăți circulația și, în general, pentru a se simți mai bine. Există multe de spus despre acest proces, motiv pentru care industria saunelor este atât de populară. De la camere de saună la săli de sport și spa-uri la unități de saună de acasă, există multe modalități prin care oamenii se pot bucura de beneficiile terapiei cu saună.
Una dintre cele mai accesibile, dar controversate, dintre aceste metode este costumul de saună. După cum sugerează și numele lor, acestea sunt piese de îmbrăcăminte, unele care se aseamănă cu costume de jogging, altele care seamănă mai mult cu costumele de scufundare, care vă permit să obțineți toate beneficiile terapiei cu saună în timp ce vă antrenați sau pur și simplu vă desfășurați activitățile zilnice regulate. Acestea sunt disponibile în mai multe stiluri și țesături și pot fi ușor cumpărate și utilizate cu ușurință de către oricine.
Mulți oameni au un răspuns negativ la ideea de costume de saună, mai ales pentru că asociază termenul cu primele modele cauciucate cunoscute ca „costume de cauciuc”. Desigur, aceste costume timpurii au fost în mare parte neatractive și incomode, dar costumul de saună a ajuns destul de departe în ultimii ani. Rezultatul este o mare varietate de costume din neopren și alte țesături mai respirabile, care vă permit să obțineți toate efectele pozitive ale terapiei cu saună fără disconfort.
Nu este surprinzător că un subiect de acest gen aduce multe întrebări importante: funcționează un costum de saună? Este o saună bună pentru slăbit? Aceste și alte întrebări sunt cu siguranță valabile și înainte de a vă închide costumul și de a începe să vă antrenați, merită să luați în considerare cu atenție toate avantajele și dezavantajele posibile ale acestor costume pentru a vă asigura că faceți alegerea corectă pentru sănătatea dumneavoastră.
Ce fac costumele de sudură de saună?
Practic vorbind, un costum de saună este un costum de trening sau o piesă de îmbrăcăminte de antrenament care folosește țesături groase și impermeabile pentru a reproduce efectele de încălzire ale unei saune tradiționale. Atunci când o persoană poartă un costum de saună sau o vestă de saună, își învelește corpul și prinde căldura corporală, provocându-i să transpire excesiv. Transpirația crescută poate duce la o greutate redusă și la curățarea toxinelor din organism.
Inițial, costumele de saună erau purtate în primul rând de sportivi competitivi, cum ar fi boxeri, halterofili și sportivi MMA, care trebuie să îndeplinească limite specifice de greutate pentru competiție. Antrenamentul în timp ce purtai un costum de saună a fost o modalitate rapidă și ușoară de a pierde kilogramele în exces și de a îndeplini calificările lor specifice de greutate. Astăzi, aceste costume sunt folosite de mai mulți oameni ca o modalitate simplă de a-și îmbunătăți antrenamentele obișnuite și de a-și îmbunătăți starea generală de sănătate.
Văzând cum au lucrat pentru acești sportivi, mulți oameni au început să întrebe este un costum de saună bun pentru pierderea în greutate? În zilele noastre, orice tip de dispozitiv sau program care poate promova pierderea în greutate îi va face pe oameni să se ridice și să observe, așa că aceasta nu a făcut excepție. Răspunsul, totuși, nu este atât de simplu pe cât ați putea crede.
În timp ce purtați un costum de saună poate duce cu siguranță la pierderea în greutate, deoarece pierderea vine ca urmare a transpirației, este într-adevăr doar pe termen scurt. De îndată ce beți pentru a umple lichidele pe care le-ați transpira, greutatea va reveni. Pentru a obține pierderea în greutate pe termen lung, un costum de saună trebuie încorporat ca parte a unui program general de dietă și fitness.
Mai important, acest tip de scădere rapidă în greutate poate fi extrem de periculos, așa cum a remarcat Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Pro și dezavantaje ale unui costum de sudură portabil
Acestea fiind spuse, există cu siguranță atât avantaje recunoscute, cât și dezavantaje ale purtării costumelor de saună și este important să le cunoașteți înainte de a cumpăra un costum.
Beneficiile au fost prezentate în rezultatele unui studiu din 2017 sponsorizat de Consiliul American pentru Exerciții (ACE), care a separat subiecții într-un grup care purta costume de saună în timpul antrenamentului și un grup care nu. Studiul a arătat că grupul care purta costumele de saună a avut multe beneficii pentru sănătate.
Mai simplu spus, iată câteva dintre avantajele și dezavantajele de bază ale purtării costumelor de saună.
Suită pro Sauna
Creșterea metabolismului - la fel ca și timpul petrecut într-o saună tradițională, purtarea unui costum de saună vă ajută să vă amplificați rata metabolică, care la rândul său poate ajuta la pierderea în greutate.
Recuperarea acidului lactic - atunci când vă antrenați, corpul dumneavoastră acumulează acid lactic și poate duce la dureri musculare și dureri care vă încetinesc timpul de recuperare. Purtând un costum de saună, puteți promova pierderea acidului lactic și puteți preveni acea durere musculară.
Pierderea rapidă în greutate - așa cum s-a menționat mai sus, prin creșterea cantității de transpirare a costumelor de saună poate rezulta o pierdere rapidă în greutate.
Îmbunătățirea circulației - pe măsură ce vă antrenați într-un costum de saună, ritmul cardiac crește în mod natural și, la rândul său, dilată vasele de sânge, ceea ce poate duce la îmbunătățirea funcției sistemului circulator.
Reținerea căldurii - acest lucru poate fi un beneficiu special atunci când vă antrenați în lunile reci de iarnă, deoarece rămâneți cald vă va permite să vă antrenați pentru perioade mai lungi.
Promovarea detoxifierii - celălalt beneficiu major al saunelor în general este că, prin creșterea cantității de transpirație, acestea vă ajută să scăpați corpul de toxinele acumulate. Acest lucru este valabil și pentru costumele de saună.
Sauna Suit Cons
Supraîncălzirea corpului - acesta este unul dintre pericolele majore ale purtării unui costum de saună, deoarece temperatura corporală ridicată poate duce la oboseală, slăbiciune, leșin și inconștiență. Este important să vă reglați cu atenție temperatura corpului prin limitarea timpului în care purtați costumul de saună, începând cu cel mult 15 minute la un moment dat și lucrându-vă încet până la cel mult 45 de minute.
Deshidratare - pierderea întregului lichid prin transpirație poate duce în mod natural la deshidratare, așa că trebuie să aveți întotdeauna grijă să vă umpleți fluidele în timpul antrenamentului. Deshidratarea poate duce la slăbiciune, contracții musculare, leșin, dureri de cap și dezorientare, astfel încât nu este nimic de luat cu ușurință.
Deteriorarea rinichilor - dacă nu vă hidratați corespunzător în timp ce purtați un costum de saună, vă puteți lăsa deschis la potențialele leziuni ale rinichilor din cauza pierderii de lichide și electroliți. Puteți atenua această problemă consumând multă apă și băuturi sportive fără zahăr pentru a umple atât lichide, cât și electroliți.
Ce să cauți într-un costum de saună
Acum, că înțelegeți mai bine ce poate face un costum de saună pentru dvs., trebuie să știți exact ce să căutați înainte de a alege un costum specific. De fapt, nu toate costumele de saună sunt create în mod egal și este important să recunoașteți toate opțiunile, astfel încât să puteți selecta cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.
Printre factorii care trebuie luați în considerare atunci când alegeți un costum de saună se numără potrivirea, materialul, ventilația, tipul de închidere, extra, cum ar fi buzunarele și, desigur, prețul. Există o mare varietate de costume de saună pe piață, majoritatea fabricate fie din PVC, nailon sau neopren.
PVC este un material sintetic pe bază de plastic care este cel mai puțin respirabil dintre toate opțiunile, ceea ce face mai dificilă reglarea temperaturii corpului.
Nylonul este un alt material sintetic care poate, de asemenea, să prindă multă căldură, dar este și mai durabil decât PVC-ul.
Neoprenul este de departe cea mai populară alegere a materialului, deoarece este mult mai respirabil și are mai multă flexibilitate decât PVC sau Nylon, ceea ce permite o gamă mai bună de mișcare în timpul antrenamentului dvs.
Obținerea potrivirii adecvate este esențială, deoarece doriți ca costumul de saună să fie strâns, dar nu prea strâns, astfel încât să aveți o gamă completă de mișcare. Costumele sunt disponibile într-o gamă de dimensiuni, deci ar trebui să consultați întotdeauna informațiile producătorului pentru a vă asigura că veți obține potrivirea potrivită.
Multe costume oferă panouri de plasă pentru ventilație în zone cheie, inclusiv axile, picioarele și coapsele superioare, care permit respirabilitatea, astfel încât să puteți evita supraîncălzirea și deshidratarea.
O închidere confortabilă este o parte importantă a oricărui costum de saună sau vestă de saună, deoarece poate afecta direct potrivirea. Nu doriți ca închiderea să se scufunde în piele, așa că ar trebui să optați pentru un costum cu fermoar frontal sau cu închidere cu cârlig sau chiar un model care alunecă fără o închidere.
Unele modele au și buzunare, astfel încât să vă puteți păstra obiectele de valoare cu dvs. în timpul antrenamentului.
Cele mai bune selecții de costume de saună pentru dvs.
Având în vedere aceste specificații, iată câteva costume de saună pe care le recomandăm:
Kutting Weight este unul dintre numele de top ale costumelor de saună și acesta este doar unul dintre modelele pe care le oferă. Fabricat din neopren elastic SweatTech de 1,5 mm, folosește o tehnologie dovedită științific care este concepută pentru a crește metabolismul cu până la 20,8% și pentru a promova pierderea în greutate cu până la 40%.
Acesta este un design unisex care este simplificat pentru a facilita mișcarea corpului și include o glugă pentru o eficiență suplimentară în captarea căldurii corpului. Hanoracul se vinde la prețul de 59,99 USD și pantalonii asortați la 49,99 USD.
Dacă aveți o piele sensibilă, atunci acest model de la 4Fit Inc este o alegere excelentă. Este fabricat din neopren extrem DS și are panouri din plasă respirabile la axile și picioare.
Se închide cu fermoarul în față, facilitând urcarea și coborârea și oferă o mare flexibilitate și libertate de mișcare, astfel încât să nu fiți împiedicat în antrenament.
Vine într-o gamă de dimensiuni de la mic la XX Large și la doar 37,99 USD - 45,99 USD este accesibil pentru aproape orice buget.
Acesta este un model greu pentru cei care doresc să facă o transpirație serioasă. Este fabricat din material acoperit cu PVC și nailon, care rezistă la rupere pentru o durabilitate maximă. Manșetele elastice la încheieturi, glezne și talie îmbunătățesc efectul de saună, crescând transpirația cu până la 80%. Căptușeala interioară pe bază de cauciuc anunță efectul, sporind și mai mult beneficiile de slăbire. Disponibil în dimensiuni de la X Small la XXX Large, este disponibil la prețuri de 42,99 $ - 45,99 USD.
Această vesta pentru saună este concepută special pentru femei și include un bluză cu spate pentru un confort maxim și o curea ajustabilă. Ambele piese sunt fabricate din 80% neopren și 20% nailon și oferă o compresie excelentă pentru un control ferm.
Vesta are o închidere cu fermoar frontal, iar centura are o centură ajustabilă cu velcro, astfel încât să puteți fi siguri de potrivirea perfectă.
Vine într-o gamă largă de culori în dimensiuni variind de la X Small până la 7 X Large și este foarte accesibil la prețuri de până la 14,58 USD.
Ce este linia de fund?
Dacă doriți beneficiile unei saune tradiționale în timp ce vă antrenați, atunci un costum de saună poate fi răspunsul dumneavoastră. Atunci când sunt utilizate corect, acestea pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate și pot deveni o parte eficientă a dietei generale și a rutinei de exerciții.
Căutați un costum de saună sau o vestă de saună care să se potrivească nevoilor dvs. și veți transpira kilogramele în cel mai scurt timp.