2 min citit

după

Takeaways esențiale

  • Deoarece nevoile dvs. de nutrienți se vor schimba probabil în timpul menopauzei, este important să vă gândiți mai atent la sănătatea oaselor după 50 de ani. *
  • Acestea fiind spuse, adăugarea mai multor calciu nu este neapărat răspunsul. În schimb, ne place să ne concentrăm asupra nutrienților care ajută la susținerea calciului. *

Probabil nu este foarte surprinzător faptul că, pe măsură ce corpul tău se mișcă prin schimbările fizice ale menopauzei, necesitățile tale de nutrienți încep să se schimbe și ele - iar calciul este un fel de Exemplu A. La femeile aflate în menopauză și postmenopauză, devine și mai important să obții suficient calciu.

Deci, răspunsul este pur și simplu „mai mult calciu”, nu? Nu atât de rapid - nu este neapărat vorba de cantitatea de calciu în sine, ci de modul în care îl absorbem. Aflați despre substanțele nutritive care ajută la metabolismul calciului și de ce suplimentarea cu calciu ar putea să nu fie neapărat calea de urmat atunci când vine vorba de susținerea sănătății osoase la femeile aflate în postmenopauză. *

Mâncare mai întâi

De fapt, obținem o cantitate destulă de calciu de care avem nevoie doar prin dietă: alimente cum ar fi laptele și alte produse lactate, linte, sardine, verdeață cu frunze, cum ar fi varza și gulierele, iar unele nuci și semințe sunt toate destul de bogate în calciu dietetic. *

Formulăm toate multivitaminele noastre, având în vedere o abordare bazată pe alimentație - suntem mari credincioși în a ajuta la umplerea golurilor din dieta dvs. fără a fi exagerat, astfel încât să nu obțineți o grămadă de substanțe nutritive de care nu aveți neapărat nevoie. Acestea fiind spuse, deși unele studii arată că femeile cu vârsta peste 50 de ani nu obțin neapărat tot calciul de care au nevoie doar prin surse alimentare, cercetătorii noștri au remarcat o dezbatere în rândul comunității științifice cu privire la cantitatea zilnică actuală recomandată pentru calciu, care este posibil prea mare - și unii susțin că ar putea exista riscuri potențiale asociate cu trecerea la bord a suplimentelor de calciu pentru femeile aflate în postmenopauză. (Cu alte cuvinte, prea mult calciu poate fi cu siguranță un lucru.) *

„Noi, la Ritual, păstrăm un ochi analitic atent asupra științei emergente privind calciul și rolul său în îmbătrânire”, spune Dr. Mastaneh Sharafi, dr., RD ​​și directorul afacerilor științifice al Ritual. „Încurajăm clienții noștri să se bazeze pe surse de alimente precum lactate și înlocuitori de lapte, legume verde închis, nuci și fasole ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate.” *

Dar atenția la alimentele pe care le consumați este, de asemenea, doar o parte a ecuației. Cealaltă parte se concentrează pe substanțele nutritive care vă pot ajuta. *

Începeți un nou Ritual, împreună.

Pachetează un alt multivitamin cu abonamentul și primește 10 USD reducere în prima ta lună.

Salută aceste substanțe nutritive ajutătoare

Faceți cunoștință cu vitamina D, vitamina K2, magneziu și bor: echipa dvs. de stele de ajutoare de calciu. Chiar dacă calciului îi place să-și ia tot creditul, acești nutrienți lucrează din greu în culise pentru a susține calciul consumat din dietă. *

Vitamina D: Vitamina D3 ajută la absorbția calciului din dieta ta. Și din moment ce cercetările sugerează că multe femei nu primesc cantitatea recomandată din acest nutrient esențial, suplimentarea cu vitamina D poate fi o idee bună. Essential for Women 50+ conține 50 mcg de vitamina D. *

Vitamina K2: Vitamina K acționează pentru a sprijini sănătatea osoasă generală și metabolismul calciului. * Deoarece vitamina K joacă un rol important în menținerea sănătății osoase, ar trebui să căutați acest nutrient cheie în multivitaminele postmenopauzale. *

Magneziu: Magneziul funcționează pentru a sprijini absorbția calciului și menținerea oaselor. Dar asta nu este tot. De asemenea, joacă un rol în metabolismul vitaminei D - și din moment ce vitamina D ajută și la absorbția calciului, magneziul este un fel de multitasker pentru sănătatea oaselor. *

Bor: Borul este un alt prieten pentru calciu: acest nutrient ajutător a primit atenție recentă pentru proprietățile sale legate de susținerea sănătății osoase. *

Deoarece absorbția calciului este atât de importantă în această fază a vieții, am dorit cu adevărat să ne concentrăm asupra acestor substanțe nutritive ajutătoare, mai degrabă decât peeling pe mai mult calciu, în special din cauza controversei din jurul supra-suplimentării cu calciu. Așadar, doriți să le dați acestor eroi necunoscuți aplauzele pe care le merită? Aveți grijă la vitamina D, vitamina K2, magneziu și bor în Essential for Women 50+, care include toți acești patru nutrienți pentru calciu (împreună cu alți patru) pentru a sprijini îmbătrânirea sănătoasă din interior. (Și ca întotdeauna, lucrul cu furnizorul dvs. de asistență medicală în această tranziție nu este niciodată o idee proastă.) *